足球力量训练/足球体能训练丛书
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作者(丹)延斯·邦斯博,(丹)杰斯帕·安德森
出版社人民体育出版社
ISBN9787500960461
出版时间2021-07
装帧平装
开本16开
定价42元
货号31258832
上书时间2024-11-13
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商品详情
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目录
1．引言
2．足球力量训练
基础肌肉力量训练
力量转化训练
足球专项力量训练
三种类型的力量训练的结合
总结
3．球员分析与评价
爆发力与力量测试
直线冲刺测试
总结
复习题
参考文献及推荐阅读
4．神经肌肉系统
肌肉
肌纤维
神经系统
动作完成
肌腱
骨骼
总结
复习题
参考文献及推荐阅读
5．足球运动员对力量训练的适应
肌肉对力量训练的生理适应
神经系统对力量训练的适应性
肌腱与结缔组织对力量训练的适应性
骨骼对力量训练的适应性
总结
复习题
参考文献及推荐阅读
6．基础肌肉力量训练
基础肌肉力量训练的类型
如何进行基础肌肉力量训练
自由力量训练
器械力量训练
自由力量训练与器械力量训练的对比
利用自身重量或使用功能力量器械的训练
热身
基础肌肉力量训练的关键环节
lRM的测定
做功与间歇
重复次数
基础肌肉力量训练方法
基础肌肉力量训练计划设计
基础肌肉力量训练阶段划分
如何在不同阶段进行训练
基础肌肉力量训练计划示例
总结
复习题
内容摘要
你的球员力量训练的方式是否有效？如何以最佳的方式将力量训练融入训练计划？如何通过力量训练帮助球员避免损伤？
正确运用力量训练，可以使球员跑得更快，跳得更高，射门更有力量，更好地完成加速以及更迅速地完成变向。力量训练或许没有你想象的那样复杂，训练能够
带来显著的改观。
本书两位世界知名专家为您解读如何对足球运动员进行科学、有效的力量训练，并提供实际训练的指导，以及如何设计一个力量训练计划的范例，包括一些基本练习的描述。书中还阐述了：·通过力量训练人体所产生的适应性·力量训练的三种类型及何时、如何运用·如何对球员的能力进行评估及分析·力量训练如何预防损伤的发生，以及在伤后重建过程中起到辅助作用·青少年球员的力量训练·如何在全年中将适宜的力量训练融入于日常规划中
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