正念饮食：你与食物的关系，就是你与自己的关系

图书标准信息

• 作者 [美]艾莉莎·鲍曼 著；时代华语 出品；[美]珍·克里斯特勒
• 出版社 天津科学技术出版社
• 出版时间 2024-08
• 版次 1
• ISBN 9787574222632
• 定价 56.00元
• 装帧 其他
• 开本 32开
• 纸张 胶版纸
• 页数 224页
• 字数 148.000千字

【内容简介】

如果你总是感到：
  缺少目标感，对眼前的一切感到茫然？
  缺少兴奋点，对任何人、事都提不起劲？
  缺少行动力，内心总是感到停滞和压抑？
  那么你需要了解正念饮食：
  通过重塑你与食物的关系，帮你修复你与内在自我的关系。
  正念饮食的目的，帮你：
  拒绝盲目进食，通过食物唤醒对身体的觉察和意识。
  关照你的内在，而非通过某种食物安抚失衡的情绪。
  停止自我压抑，重新审视吸引力，不靠意志力解决问题。
  停止自我批判，承认情绪波动，不忽视也不与之抗争。
  你与食物的关系，就是你与自己的关系。那些让你戒不掉的每一口里，藏着你的情绪问题。停止自我压迫，回归正念，让你的情绪恢复弹性。认识你的身心需求，重新爱自己一次。

【作者简介】

[美]珍·克里斯特勒

美国印第安纳州立大学心理系荣誉教授，耶鲁大学博士，正念饮食觉知训练创始人，正念饮食中心共同创办人。珍.克里斯特勒每年受邀于欧米茄学院、克里巴鲁瑜伽与健康中心、伊沙兰学院，以及欧洲各地举办正念饮食相关工作坊。

[美]艾莉莎·鲍曼

畅销书作家，知名媒体人。“快乐生活计划”创办人。

[马来]颜佐桦

亚洲正念饮食觉知训练教师，现为中国台北联安预防医学机构及联青诊所主治医师。颜佐桦致力于将正念融入健康生活形态，推广至临床、学术及教学等应用领域。

【目录】

第一部分 吃饭，不那么简单

第一章　认识正念饮食/ 002

第二章　培养正念习惯：食物不分好坏/ 016

第三章 真正的饥饿感：是什么让你咬下第一口/ 028

第四章　你为什么不满足：什么让你继续吃第二口/ 043

第五章 培养外在智慧：让你吃得自在/ 059

第二部分 好好吃饭的练习

第六章 认识你的饮食模式/ 070

第七章 改变你的饮食模式/ 083

第八章　你到底因为什么而进食/ 102

第九章　唤醒你的内在美食家/ 116

第十章　开心享受！但不一定要吃完/ 131

第十一章　告别焦虑！不再执着热量/ 144

第十二章 选择真正想吃的，重质不重量/ 162

第十三章　告别压力型进食/ 178

第十四章　享受你和食物之间的新关系/ 194

致谢/ 206