制怒心理学
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北京东城
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作者李莎
出版社中国纺织出版社
ISBN9787518076574
出版时间2021-03
装帧平装
开本16开
定价39.8元
货号1202291943
上书时间2024-12-29
商品详情
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目录
上 篇 正视负面情绪，保持冷静
第1章 负面情绪是幸福生活的蛀虫：正确认识负面情绪 _ 002
负面情绪，让简单事情变复杂 _ 002
负面情绪是各种压力交织的后果 _ 007
内心空虚，容易被“坏情绪”钻了空子 _ 010
别让他人“带”坏自己的情绪 _ 014
测测你的生气指数 _ 017
第2章 小心警惕你的烦躁情绪：别让情绪失控毁了你 _ 026
避免被负面情绪绑架 _ 026
经常生气就好像感冒一样 _ 029
负面情绪，往往会催生一个失败者 _ 032
坏脾气的人，情绪常常失控 _ 036
内心脆弱的人容易被激怒 _ 039
第3章 小心由情绪引发的生理疾病：小情绪积郁大问题 _ 045
压抑的情绪，会损害自己的健康 _ 045
呵护心理，避免心理疾病的侵扰 _ 048
负面情绪将危害人的身体健康 _ 052
忧虑是健康的大敌 _ 055
喜欢生气的人更容易患病 _ 058
第4章 将爱捣蛋的负面能量释放出去：忍得住的人生不后悔 _ 063
情商高的人不生气只求心静 _ 063
斩草要除根，找出坏情绪的根源 _ 066
心如止水，经得起坏情绪的挑逗 _ 069
心向阳光，战胜负能量 _ 073
敢于舍弃，方能收获轻盈的心 _ 077
中 篇 排出负面情绪，让身心尽情放松
第5章 别让愤怒的魔鬼控制你：再愤怒也不能失控 _ 084
困难面前不要愤怒，冷静才能反败为胜 _ 084
“隔岸”观怒火 _ 087
发怒，是用别人的错误惩罚自己 _ 090
百气自生，找到怒火的导火索 _ 094
以德报怨，化解内心怒气 _ 098
第6章 要做一个内心柔和的人：远离嫉妒情绪 _ 102
因为不自信，所以嫉妒 _ 102
失败之后，请正视自己的嫉妒 _ 106
与其嫉妒，不如拼搏 _ 109
越比较，越嫉妒 _ 113
自己有的，他人未必有 _ 117
第7章 寻找解开你心锁的钥匙：别陷入抱怨的泥沼里 _ 121
抱怨是口臭，人人避之不及 _ 121
停止抱怨，学会感恩 _ 125
与其抱怨，不如马上行动起来改变生活 _ 129
珍惜眼前幸福，化解内心怨气 _ 132
要想成为一个强者，必先无怨 _ 136
第8章 要做一个内心强大的人：用好情绪战胜失败感 _ 141
挫折中重新塑造自己 _ 141
欲成大事，必须经得起挫折的历练 _ 144
失意时，蓄足力量准备往前冲 _ 148
调整情绪，找准前进的方向 _ 151
不幸中也有希望 _ 155
下 篇 拥抱好情绪，赢得别样人生
第9章 好的情绪是身心健康的灵药：学会善待自己 _ 160
追逐完美是一种人生负担 _ 160
所有的烦恼不过都是放不下的执着 _ 164
活在当下，不要没完没了地考虑明天 _ 168
背后有阴影，是因为前面有阳光 _ 172
有效释放自己的压力，轻松度过每一天 _ 175
第10章 设身处地地感知他人的情绪：包容和接纳别人的脾气 _ 180
理解对方的心情，才能掌控自己的情绪 _ 180
宽容，解脱了自己又放过了对方 _ 183
对方的好与坏，照单全收 _ 187
对方需要指教，而非指责 _ 190
有宽容之量，才能自我完善 _ 195
第11章 让人生轻松单纯且充满快乐：丢掉你的疲惫感 _ 199
工作的意义在于享受生活 _ 199
换个角度，将压力变为动力 _ 202
放宽心，很多事情无须亲力亲为 _ 205
听音乐看电影，舒缓神经 _ 208
幽默打趣，生活一路笑声不断 _ 211
参考文献 _ 216
内容摘要
你是否常常焦虑不安，感到沮丧绝望？你是否常常因为情绪焦躁而无法好好工作……如果连自己的情绪都失控了，那言行也会失控。如果你想拥有精彩的人生，首先从控制自己的情绪开始。
本书从分析负面情绪根源入手，为你剖析负面情绪形成的原因，解析有效控制情绪的方法，让你快速拥有积极正面的情绪。
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