心境整理术
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作者[日]古川武士 著
出版社科学普及出版社
ISBN9787523605202
出版时间2024-10
装帧平装
开本其他
定价59元
货号1203407849
上书时间2024-12-28
商品详情
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作者简介
[日]古川武士日本习惯养成顾问，美国NLP协会认证专业会员，习惯养成咨询股份有限公司董事长。曾为50000名商务人士和1000名个人提供咨询服务，成立了日本唯——家专注于习惯养成的咨询公司。根据其独创的习惯养成理论和技术，为个人和企业提供习惯养成培训和咨询。主要著作有《65种微习惯：轻松掌控你的行为、思维和情绪》《坚持，一种可以养成的习惯》《去你的，小情绪：摆脱负面情绪的9个习惯》等，共著书24部，累计销量超过100万册，并被翻译出版到中国、韩国、越南、泰国等国家。他曾参演NHK等电视台的节目，并接受了300余家媒体的采访报道。
目录
第一章 书写和整理 “随感手账”的自我整理作用 我想从忙碌但没有意义的日子里脱身 “感受”有多个层次，它们复杂地交织在一起 书写让一切都变得井然有序 为什么书写能起到整理的作用？ 书写经科学证实的三个作用 “手写”具有惊人的激发创造力的效果 随感手账技法的全貌 书写是一个逐步提升自我的过程 第二章 不要思考，让书写像呼吸一样自然 “书写冥想”的具体写法 为什么自我分析会出错？ 整理心境，从书写冥想开始 在“放电和充电日志”中，从两方面详尽地倾诉 记录“放电”和“充电”事件的理由 进行“自我对话”，把想到的都写下来 一连串地写下去，让书写就像呼吸那样自然 负面情绪是问题发生的征兆 一天的生活，从早上15分钟的书写冥想开始 “书写冥想”的五大作用 实践者的声音①：平时无法言喻的郁闷大大减少了！ 第三章 拿出、区分、改变 “书写整理”的三个步骤 通过“书写整理”探索自我 整理物品和整理心境之间的共同点 第一步：把所有东西都拿出来 第二步：根据感性标准，将重要和不重要的东西区分开 第三步：根据重要性做出取舍 专注于人生里重要的事情 第四章 书写和结晶 每月写一次回顾手账 进行书写整理时，我们要做些什么？ 每月一次，通过五项任务进行回顾和反思（每月一记） 任务1：从影响分析图中探索情绪模式 任务2：利用价值观导图创建决策轴 任务3：制作理想愿景图 任务4：用行动计划改变现实 任务5：利用习惯养成计划，让日常生活发生改变 整合和简化 人生的关键词就藏在你随心而写的内容中 实践者的声音②：发掘真正的自我 第五章 写下来，就会有所改变 “随感手账”书写实例 我想摆脱混乱的日子 书写冥想（每天一记） 书写整理（每月一记） 任务1：从“影响分析图”中把握改善心灵和生活的方法 任务2：用“价值观导图”明确你内心的地图 任务3：制作投射了价值观的“理想愿景图” 任务4：写一份执行重要事务的“行动清单” 任务5：以时间轴的形式，写一个“习惯养成计划” 第六章 养成习惯后，就会获得进化 将想法、行动和感受整合起来 循环自我对话和采取行动的过程，使之成为一种习惯 利用书写习惯实现自我进化的五个阶段 实践“培养书写习惯”的每季一记 有目的地养成习惯的实践指南 书写使用的笔记本和笔 习惯养成专家掌握的关于坚持的三个秘诀 无须更多技法！你所需要的是花时间与自己的内心相处 结语附录 随感手账完整指南
内容摘要
要做的事情堆积如山，脑子总是昏昏沉沉……不安和焦虑等负面情绪充斥着内心，让我们的人生变得一团糟。要了解自己并改变自己的生活方式，就需要静下心来，循序渐进地与自我对话。本书创造性地提出通过书写改变人生的“随感手账”，以认知心理学、神经科学和行为科学等科学论据为基础，通过书写冥想、书写整理、培养书写习惯三个步骤，提高自我认知，净化负面情绪，探索内心深处的真正理想，让人生变得简单而充实。每天15分钟，告别混乱拖延的人生，就从一支笔、一张纸开始。
主编推荐
1.日本习惯养成顾问古川武士践行了15年的人生整理法，成功帮助50000人摆脱迷茫，找到人生新方向！2.开创性地提出通过书写来推进自我对话，按照“书写冥想—书写整理—培养书写习惯”三步，制作属于自己的随感手账，深度挖掘内心，探索价值观、激情、愿望和使命。每天15分钟，轻松明确自己的人生重心，找到真正的目标和生活方式。3.实用性拉满！通过大量真实案例，引导读者循序渐进地完成自我梳理，轻松上手，完成自我恢复→自我管理→自我开发的蜕变之旅吧！
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