排毒生活.蓄毒生活
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北京东城
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作者(日)莲村诚 著 任万峰 译
出版社求真出版社
ISBN9787802581128
出版时间2012-03
装帧平装
开本其他
定价18元
货号1200223045
上书时间2024-11-21
商品详情
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目录
阿育吠陀基础知识1
第一章 代谢综合征
周末慢跑――通向代谢综合征9
下班后健身――通向代谢综合征12
餐餐吃好――通向代谢综合征17
大量食用鱼或黏性食品――通向代谢综合征20
三餐因体质而异――通向良好体重25
实践1 不适合运动的人群或情形29
专栏1 白开水的制作方法30
第二章 容易疲劳
食用高营养食物――通向容易疲劳35
午睡解乏――通向容易疲劳39
大量运动――通向容易疲劳43
周末补觉――通向容易疲劳46
清晨散步――通向活力49
实践2 理想的早起方式52
第三章 失眠
就寝太迟――通向失眠55
傍晚稍事休息――通向好眠58
睡前饮酒――通向失眠62
洗头后自然风干――通向失眠65
睡前整理书桌――通向好眠68
实践3 好眠作息法则71
专栏2 护理用芝麻油的制作方法72
第四章 便秘
消解隐形便秘――通向健康排便75
强忍哈欠或打嗝――通向便秘79
喝凉水助排便――通向便秘83
多吃膳食纤维性食物――通向便秘86
散步――通向健康排便90
实践4 健康排便法则93
第五章 感冒
口中发苦吃糖――通向感冒97
午餐后喝咖啡――通向感冒100
食用油分少的料理――通向感冒103
早晚用凉水漱口――通向感冒106
善意的谎言――通向感冒109
实践5 生命能的饮食方式112
专栏3 印度酥油的制作方法113
第六章 皮肤炎症
一点小事就烦――通向皮肤炎症117
每天食用芝麻油――通向皮肤炎症120
就餐时喝牛奶――通向皮肤炎症123
餐后饮用冰茶――通向皮肤炎症127
晚餐不迟于晚9点――通向好肌肤131
实践6 增加生命能的生活方式135
第七章 过敏症
晚餐后吃甜食――通向过敏症139
嗜食小麦食品――通向过敏症143
日光浴――通向过敏症146
赤足健康法――通向过敏症150
半身浴――通向神清气爽153
实践7 健康饮食法则156
第八章 抑郁症
强忍泪水――通向抑郁症159
早餐吃饱――通向抑郁症162
常吃久置的料理――通向抑郁症166
积攒物品――通向抑郁症169
早晨泡澡――通向神清气爽172
第九章 心理脆弱
努力――通向心理脆弱177
满足自己的愿望――通向坚强182
孩子过早教导――通向心理脆弱185
从小高强度锻炼――通向心理脆弱189
25岁前避免发生性行为――通向坚强192
第十章 幸运
好人不是人生目标――通向幸运197
逃避恐惧――幸运远去200
压抑愤怒――幸运远去203
控制情绪――幸运远去207
造福世间――通向幸运210
实践篇 了解自己的体质
天生体质测试217
体质偏离测试223
消化力测试227
生命能测试231
未消化物测试235
附录 各体质相宜的饮食、生活方式
风能量强的人245
火能量强的人250
水能量强的人255
内容摘要
饮食、生活、情绪、心理，无一不影响着一个人的整体健康。如何远离代谢综合征、容易疲劳、失眠、感冒、过敏症等现代人人人自危的陷阱？如何摆脱抑郁、心理脆弱并最终获得幸运，实现幸福？ 本书《排毒生活，蓄毒生活》从印度传承五千年的古老养生智慧与现代科学相结合的视角，重新诠释这些命题，一定能给你全新的感悟。 日本医学博士、国际马哈里希阿育吠陀资格医师莲村诚，教授你如何从生活实现幸福人生！ 《排毒生活，蓄毒生活》由求真出版社出版发行。
精彩内容
03 常吃久置的料理――通向抑郁症 心理怠情 食物不仅滋养着身体，也影响着心理。剩菜饭，或制作一次分几餐吃的料理，惰性气质强，可引发抑郁症。 心理的气质包括三种类型，即纯性、活性和惰性。三种气质的平衡状态，决定着一个人的心理健康。 纯性气质强的人，则具有积极性、和谐性，拥有稳定的幸福感。活性气质强的人，容易兴奋、自我中心，具有批评性或攻击性。而惰性气质强的人，会变得怠惰、封闭、忧郁，甚至会产生嫉妒、仇视的心理。理想的气质平衡状态为：纯性最强，活性次之，惰性最低。 食物也同样具有这三种气质，从而影响着心理的平衡状态。 用新鲜的食材现做的料理，尚冒着热气，富于纯性气质；辛辣的、刺激性的食物，则活性气质强；而制作一次分几餐吃的料理或剩菜饭，则惰性气质强。制作一次分几餐吃的料理，即便重新加热，其惰性气质仍然很强。 有的主妇，午餐时习惯凑合着吃点儿家人前一天晚餐剩下的饭菜。而一些双职工家庭，或生活没有规律的家庭，也可能制作一次，分几餐加热食用。 然而，经常食用这样的料理，不仅会导致体内的未消化物增加，还会造成心理的惰性气质过强，从而影响心理健康。儿童惰性气质本来就强，尤其不应经常食用久置的料理，以免影啊心理健康。 如果实在太忙，只能制作一次吃几餐时，也最好将食物加工成半成品，在餐前再最后制作成料理。 ？注意 制作后放置一段时间的料理，惰性气质增强，食用后心理会变得怠惰。 ？变通法 牛奶、印度酥油、蜂蜜、自然成熟的水果等富于纯性气质。适当食用，可滋养心理。 ？一点通 阿育吠陀的专业厨师在制作料理时，绝不会中途尝味。他们只是用眼睛看，或用鼻子嗅，然后成品、端上桌。只要一尝味道，料理就变成了“剩菜”。哪怕只是一小口，也会改变料理的性质。据说味觉敏锐的食客，可判断出厨师是否尝过味。 04 积攒物品――通向抑郁症 心理惰性气质增强 “也许以后用得着，扔了太可惜了。先放那儿，以后有空再整理……” 这样，物品越积越多，心理的惰性气质也随之增强。惰性气质具有缺乏活力、停滞、怠惰、执著等特点。心理的惰性气质过强，抑郁症状也会加剧。 长期放置未使用的物品，下决心处理掉吧。扔掉也好，给有需要的人也罢，或者改造一下重新利用…… 处理掉身边没有用的物品，绝不是不珍惜。在处理过程中，就会明白什么是自己真正需要的，什么是不需要的。以后，胡乱买东西的情形自然也会减少。 学会放手 人的成长其实就是一个不断变化的过程，而变化就是除旧迎新。一个人如果不能适应变化，就不能获得真正的幸福。 一个人每天都在除旧迎新中度过。例如，清晨醒来，如果不离开温暖的被窝，那么一天都将一事无成。 而植物，正是摆脱了种子状态，才有发芽、开花、结果。种子如果安于泥土中受保护的状态，就不可能有发芽了。 因此，获得快乐、幸福的第一步，就是学会放弃。当然这不仅仅是指物品，也包括人际关系、状态或环境等。 出现抑郁症倾向、惰性气质增强时，一个人回避变化、安于现状的心理就会增强。习惯了现状，就会觉得安全，或惧于变化。 但是，下定决心，放手旧的，就一定能获得新的。在前进中，一定会发现自己比以前更快乐、更幸福。 ？注意 积攒物品，心理的惰性气质就会增强，抑郁症愈加恶化。 ？变通法 放手对自己不利的环境或人际关系，也许并不容易。那么先处理掉比较容易舍弃的物品吧，身轻心闲，心理的惰性气质也会减弱。 ？一点通 一个人体内水能量过剩，变得内向、抑郁甚至自卑时，不要接近火能量强的人。他们或许会热情鼓励“坚强一点儿，拿出精神来”，或者严厉批评“为什么不努力！”这样，抑郁症会愈加恶化。 P166-171
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