时间内卷
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作者(日)尾石晴
出版社湖南文艺出版社
ISBN9787572605932
出版时间2022-03
装帧平装
开本32开
定价49.8元
货号1202608420
上书时间2024-11-17
商品详情
- 品相描述：全新
- 商品描述
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作者简介
在外资制造业企业中工作16年，其中6年担任管理职务。现在是自由职业者，畅销书作家。曾是“每天被工作追着跑，接近没有自己的时间”的打工人，每月加班时长超过100小时，在有了自己的孩子后,时间紧张程度更是单身时代无法比拟的，于是开始地反思、调整自己的时间管理方法。历经7年反复尝试、犯错、修正，总结出了一套“高效时间管理术”，并将其分解为若干小步骤，不仅实现了“时间自由”，还保持上班族身份并成功晋升到经理职位，成为日本的自媒体达人并发行网络杂志。在Voicy（音频自媒体）上发布的音频作品播放量超过3000万。作者还涉足房地产租赁领域，从事瑜伽导师、生活导师、心理导师等多种职业，为自己开拓了多种收入来源。
目录
序章“没时间！”的想法应该从头脑中剔除
01总为“没时间”而焦虑，是一种病
02“没时间”的生活方式是自己选的
03准备一个“时间钱包”
04时间管理的第一步——“可视化”
提高预算时间的精度
减少“用途不明时间”和“蒸发时间”
Part1通过“可视化”从整体上把握时间
01时间可以分成3份
02将时间可视化的3种方法
1.使用“24小时时间日志”将时间可视化
2.用便笺将时间细分化
3.给自己使用过的时间打分
03不清楚把时间用在了哪里的人，也不清楚自己的行为
04可视化可以提高时间效能
05可视化可以增强自我肯定感
06当可视化进行得不顺利的时候，应该检讨自己的行为和冲动
Part2提高时间效能的方法
01提高使用时间的质量
02提高时间效能的基础
1.重要的工作应安排在“黄金时间”
2.“瞬间视线”和“连接视线”
03提高时间效能的6个技巧
1.建立一套不依赖意志的体制
2.每天的常规时间，设计得越简单越好
3.不要留间隙时间
4.5秒内做决定
5.减少选择的次数
6.留出余白
04时间效能提高后，真正想做的事情就可以实现了
Part3断舍离时间管理术的关键在于时间的“减法”
01重审自己的价值观，做时间减法
02断舍离的标杆——全职工作的妈妈
03拥有自己的“尺度”
尺度1.“投资、消费、浪费”
尺度2.自己的时薪
尺度3.可控还是不可控
04不善于做减法的人
1.完美主义者
2.没有自己的尺度
05做减法的技巧
技巧1提出5个问题
技巧2列一个“不想做的事”清单
技巧3使用积极语言
技巧4让“一心二用的时间”凸显
06为了让时间减法实施得更顺利
1.分步实施，并给自己做准备的时间
2.防止时间的反弹
Part4时间减法（应用篇）
01重新确定人生的优先顺序
02应用时间减法的技巧
应用技巧1.找出自己的“自以为”
应用技巧2.紧急但不重要的事情，更应该做减法
应用技巧3.用“行动”来把握时间
应用技巧4.敢于冒险
Part5让人生丰富多彩的时间“加法”
01时间加法“为人生打下标记点”
02为实施时间加法，现状和理想的差距很重要
03加出来的时间会成为“对自己未来的预言”
04不思考自己的人生，就无法描绘出“理想的一天”
05做时间加法的技巧
1.用小行动来一点点补足差距
2.提高加法的质量——“常规工作自动化”
3.制作“时间加法任务清单”
4.定期“维护”
06仅靠个人的力量无法让时间加法进入良性循环
关于时间的问与答
问题1我虽然知道花时间烦恼很划不来，但还是会烦恼。
问题2对于时间的价值观，我和老公存在很大差异。
问题3我不想再“靠贩卖时间挣钱”，请问有什么其他形式的工作吗？
问题4我常因时间不够而焦虑，我开始讨厌这样的自己。
问题5老公总是打着“为了家庭”的旗号，按照他自己喜欢的方式工作，对此我感到很好不爽。
问题6我妻子是家庭主妇，但我看她利用时间的方法似乎有很多问题。
问题7公司开会总是拖拖拉拉，从没按预定时间结束过。有什么好方法可以让会议按时结束呢？
问题8我想请教数字工具和笔记本各自的使用方法。
问题9带孩子又要全职上班，我真的是一点闲暇时间都没有。
问题10不受时间和场所的工作方式，看起来很奇怪。
问题11我想全力支持妻子的工作，可在职场中得不到周围人的理解。
后记
内容摘要
这本书不只教你如何运用时间，更教你怎样思考人生。有没有时间是一种选择。把时间当成资产管理，理解所用时间背后的意义和可能带来的影响，之后将时间可视化，对时间分类（为未来花费的时间、现在应该使用的时间、使用得毫无意义的时间）并把握性质，就能一眼了解自己把时间花在了哪里。熟练掌握以下三种能力，并配合自己的人生目标，重新设定时间、安排行动，便可以收获让自己满意的使用时间的方法:（1）可视化能力（从整体上俯视、把握现在的时间管理方法）。（2）减法能力（分辨出哪些事该做，哪些事不该做，减少时间浪费）。（3）加法能力（根据自己的人生目标重新安排自己的时间和行动）。
主编推荐
●有没有时间是一种选择。把时间当成资产管理，让我们理解所用时间背后的意义和可能带来的影响，之后将时间视觉化，对时间分类（个人时间、生活时间和常规时间）并把握性质，就能一眼了解自己把时间花在了那里，抓住偷溜的时间。 ●没有时间，就没有自我。能创造出时间的人，就可以把自己的时间转换成数字并加以掌握。这些人能借由加减这些数字的方式，把时间使用在自己人生中重要的节骨眼上。 ●许多人一直喊好忙，每天忙到飞起，却不做任何改变 改变使用时间的方法，找到自己理想的生活方式 ?将时间分解：分解成“让自己满足的时间”“对未来有用的时间”“让家人快乐的时间”等，重新塑造一天 24 小时的过法。 ?提高预算时间的精度：减少“用途不明时间”和“蒸发时间”，把握“可控时间”。 ?将“时间可视化”：使用“24 小时时间日志”将时间可视化，用便签将时间细分化以及给自己使用过的时间打分。 ?提高使用时间的质量：不仅要用“瞬间视线”来看，还要用“连接视线”来审视。 ?做时间减法的尺度：先判断自己所花的时间是“投资”“消费”还是“浪费”，再以“时薪”为基准测算时间价值，对人生优先度重新做选择。 ?用时间加法为人生打下标记点，加出来的时间会成为“对自己未来的预言”。 ●登上多本日本女性时尚杂志 ●全书图文结合，每张表格都是实用工具 ●本书附上作者与许多职场妈妈们的时间管理经验交流Q&A。如果你也身陷时间不够的困扰，不妨试试这套高效时间管理术。
媒体评论
【回响不断！高度好评！】 尾石晴不只教你如何运用时间，更教你怎样思考人生。如果我们不知道自己的理想生活是如何，就不可能运用得好时间。我们想要很多时间，所以渴望财富自由，但或许你真正想要的不单单只是钱，而是找回人生的主控权，以达到选择自由，而想要达成这样的理想生活，不用等你赚大钱，只要成为时间的主人，你就能找到通往幸福的道路，而这本书中，就有解答。 为什么很多人管理不好时间？其实这跟会不会理财很像，我们要先知道钱，或者时间花去哪里，才能知道自己在干嘛，并且学会量化每段时间应用的情况，给自己的使用方法打分数，避免那些无谓的消耗，找到善用时间的方法跟建立成就感。
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