汉森马拉松训练法
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作者(美)卢克·汉弗莱(Luke Humphrey),(美)凯斯·汉森,(美)凯文·汉森 著;王晓刚 译
出版社人民邮电出版社
ISBN9787115421340
出版时间2016-06
装帧平装
开本16开
定价39元
货号1201304455
上书时间2024-09-30
商品详情
- 品相描述：全新
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作者简介
卢克·汉弗莱初中时代开始跑步，迄今从未倦怠。高中时他参加了几次重量的比赛，1999年至2004年进入了中央密歇根大学校队。他所在高校的越野跑队伍是美国全国大学生体育学会（NCAA Division I）排名前25的强队，2002年年终排名全国第9。2004年秋天， 卢克代表汉森-布鲁克斯长跑项目参加了拉萨尔银行杯芝加哥马拉松。这是他的全马处子秀，成绩2小时18分46秒，总排名靠前8位。从那以后，卢克2006年波士顿马拉松拿到了靠前1名,2008年ING纽约城市马拉松靠前1名，2010年美国银行杯芝加哥马拉松靠前2名，两次达标入围了美国奥运会马拉松选拔赛（2008年和2012年）。卢克全马的个人ZUI好成绩是2小时14分38秒，他拥有中央密歇根大学的运动科学学士学位和奥克兰大学的运动科学硕士学位。卢克2006年5月创办了“汉森教练服务”，帮助各种能力的跑者达成跑步目标。
凯思·汉森，是汉森―布鲁克斯长跑项目的联合创始人，他们一同执教奥运会级别的团队，在全国和优选范围赢得了各种比赛的胜利。他们还共同拥有“汉森跑步商店”，很好热心支持、建立和鼓励跑步社团的活动，指导成百上千位当地的跑友完成他们人生的靠前00个马拉松。
凯文·汉森，是汉森―布鲁克斯长跑项目的联合创始人，他们一同执教奥运会级别的团队，在全国和优选范围赢得了各种比赛的胜利。他们还共同拥有“汉森跑步商店”，很好热心支持、建立和鼓励跑步社团的活动，指导成百上千位当地的跑友完成他们人生的靠前00个马拉松。
目录
前言
致谢
第一部分——训练方法
1 汉森训练哲学
2 马拉松生理学
第二部分——训练计划
3 训练计划的构成
4 汉森训练计划
5 训练计划的调整
第三部分——比赛策略
6 选择比赛目标
7 补充训练
8 马拉松营养和补水
9 马拉松装备
10 比赛战术
11 赛后恢复
后记
附录A： 精英训练计划：汉森-布鲁克斯长跑项目
附录B： 汗液流失计算器
内容摘要
全长42.195千米的马拉松是里程很长的长跑项目，跑步者需要拥有很强的体能和意志才能跑接近程。
本书作者卢克·汉弗莱加入汉森—布鲁克斯长跑项目已经有7年多时间了，是一名很好成功的会员，在此期间他还攻读了运动科学的硕士学位。在过去的4年中，他还任教汉森跑步商店的马拉松课程，指导上百名马拉松新人完成他们人生的靠前个全程马拉松，帮助许多老马创造新的个人优选成绩。
在书中，卢克·汉弗莱以人体生理学原理作为依据，向读者介绍如何通过有计划地练习提高自身的长跑能力，同时避免运动损伤。此外，书中还对运动训练期间的饮水、膳食以及比赛中的注意事项及比赛技巧进行了事无巨细的叮嘱。
本书适合对马拉松感兴趣、特备是希望能亲自参加并完成马拉松比赛的跑步运动爱好者阅读。
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