北京妇产医院专家王琪：怀孕一天一读

怀着欣喜与期盼，一颗种子悄悄在妈妈的肚子里“发芽”，他（她）是浪漫与充满爱的二人世界里的新成员，是即将在爸爸、妈妈的期盼中来到这个家的“小豆丁”。

他（她）是怎样成长为一个小小的、有着爸爸妈妈眉眼痕迹的“小人儿”呢？在漫长而又短暂的十个月里，他（她）发生了怎样的变化，孕妈妈又要经历些什么，准爸爸要准备些什么呢？……所有的这些，准爸妈都想知道呀。

从备孕开始，到欣喜地发现他（她）“扎根”于妈妈的肚子里，然后慢慢成长，在家人真心的期盼中出生，每天增加一点点对他（她）的了解，*终成为宝宝和爸爸、妈妈之间*深的牵挂。

翻开这本书，就像陪伴着胎宝宝成长，陪着孕妈妈经历一次孕育的旅程，从字里行间感受孕妈准爸的辛苦和甜蜜，也陪着孕妈妈再次成长。

从年轻、独立的男性、女性，到成为一个“小人儿”真正的爸爸妈妈，组成一个充满更多爱的家，这也是人生的难忘旅程。孕育的过程也是一个将爱传递的过程，通过准爸爸的关心与体贴，通过孕妈妈的开怀、焦虑与平静，胎宝宝也在了解爸爸妈妈，每天一点点、一点点加深，*终成为在出生后完全信任并依赖爸爸妈妈的小宝贝，这就是爱的传递与成长。

每天读一点怀孕知识，让孕妈妈和胎宝宝每天彼此多了解一点，让这个甜蜜的小家充满更多的爱，让怀孕的旅程，成为真正的爱的成长过程。

本书按照一天一读的顺序，收录了饮食营养、日常养护、产检、胎教、运动……所有你想知道的孕期保健知识。每天只需花5分钟，就能获得妇产专家的全面指导。

“准爸爸这样做”栏目，指导准爸爸如何科学照顾妻子、陪伴胎宝宝，参与到孕育过程中来。

书中还提供了每周胎宝宝的发育进程以及孕程“进度条”，让孕妈妈一目了然，随时提醒孕妈妈和胎宝宝的身体变化，让养护更有针对性。

王琪 

北京妇产医院主任医师、教授

北京市孕产期保健技术专家指导组成员

在首都医科大学附属北京妇产医院从事围产医学近30年，从事为不同年龄段、不同时期的孕妈妈进行孕前检查指导、孕期系统保健、孕产期健康教育、胎教科普等工作。她用专业的知识和温暖的爱心帮助千万孕妈妈度过了人生中*美丽的时段。

孕1月 （第1~4周）

第1周

第1~2天 做足准备再受孕

第3~4天 用心记录末次月经

第5天 每天补充 400 微克叶酸

第6天 补充叶酸的原则

第7天 备孕二胎需要更多准备

第2周

第 8~9 天 好习惯带来“好孕”

第 10 天 牙齿检查别忽略

第 11 天 督促丈夫坚持戒烟戒酒

第 12 天 排卵期要来啦

第 13 天 月经不规律，基础体温推测排卵期

第 14 天 抓住受孕好时机

第 3 周

第 15~16 天 孕期十不宜，孕妈妈需谨慎

第 17~18 天 宝宝性别和血型已经确定

第 19~20 天 远离对胎宝宝不利的食物

第 21 天 胎宝宝“着床”啦

第 4 周

第 22~23 天 出现这些信号，恭喜你怀孕啦

第 24 天 同房后 14 天可验孕

第 25 天 利用验孕试纸来确认

第 26~27 天 孕期重要数字需记牢

第 28 天 怀孕期间不可随意用药

孕2月 （第5~8周）

第 29~30 天 勇敢面对“害喜”

第 31~32 天 “孕吐克星”B 族维生素

第 33~34 天 警惕孕早期出血

第 35 天 口干舌燥巧应对

第 6 周

第 36~37 天 解除孕期感冒困扰

第 38~39 天 别让病毒伤害胎宝宝

第 40~41 天 别太在意生活中的“辐射”

第 42 天要不要穿防辐射服

第 7 周

第 43~44 天 孕早期美丽计划

第 45~46 天 室内不宜摆放的花草

第 47~48 天 巧吃酸，缓解孕吐

第 49 天 大脑高速发育期，营养不可少

第 50~51天 *次 B 超检查

第 52 天 消除对胎宝宝不利的隐患

第 53 天 日常生活如何养胎

第 54 天 适量补充维生素 E

第 55 天 晒太阳好处多

第 56 天了解胎教知识

孕3月（第9~12周）

第9周

第 57~58 天 该到医院建档了

第 59~60 天 别忽视心理保健

第 61~62 天 饮食有度，清淡为主

第 63 天 讲讲孕妇奶粉

第 10 周

第 64~65 天 进补要慎重

第 66 天 乳糖不耐受怎么办

第 67 天 素食孕妈妈这样补

第 68~69 天 缓解尿频困扰

第 70 天 洗澡不再是随意的事

第 11 周

71~72 天 不宜盲目保胎

第 73~74 天 科学运动十原则

第 75 天 唇部护理不可忽视

第 76 天 孕妈妈的手部护理

第 77 天 职场孕妈妈的注意事项

第 12 周

第 78~79 天 双胞胎孕妈妈注意事项

第 80 天 规律生活利于胎宝宝发育

第 81 天 怀孕期间尽量不要粉刷房间

第 82~83 天 打造孕期黄金睡眠

第 84 天 口气清新很重要

孕4月（第13~16周）

第 13 周

第 85~86 天 悉心呵护乳房

第 87 天 可以适当做家务

第 88 天 给胎宝宝取个昵称

第 89 天 不要再戴隐形眼镜

第 90 天 化妆品、高跟鞋先收起来

第 91 天 头痛，让心情不再美丽

第 14 周

第 92~93 天 巧补钙，宝宝长得更高

第 94 天 避免可能发生危险的动作

第 95 天 有意思的胎梦

第 96 天 果蔬，维生素的良好来源

第 97 天 当心盐摄入过量

第 98 天 孕中期的甜蜜性福

第15周

第 99~100 天 唐氏筛查

第 101 天 缓解静脉曲张

第 102 天 小心腰背疼痛

第 103~104 天 适当增加营养摄入量

第 105 天 益生菌，让肠胃更舒适

第16周

第 106~107 天 挑选健康安全的餐具

第 108 天 巧吃零食，饱腹不胖

第 109 天 科学补碘，促进甲状腺发育

第 110 天 小心首饰隐患

第 111 天 远离香水

第 112 天 当心牙齿“闹别扭”

孕5月 （第17~20周）

第17周

第 113~114 天 什么情况该做羊水穿刺

第 115 天 孕妈妈能感觉到胎动啦

第 116 天 二胎妈妈感觉更轻松

第 117~118 天 带着“宝宝”去散步

第 119 天 减轻便秘烦恼

第 18 周

第 120~121 天 对抗失眠小妙招

第 122~123 天 孕期内衣穿起来

第 124~125 天 补铁，预防妊娠期贫血

第 126 天 放飞心情，远离孕期抑郁

第 19 周

第 127~128 天 对隐秘部位要悉心呵护

第 129~130 天 轻松缓解腿抽筋

第 131 天孕期眩晕不容忽视

第 132 天 缓解眩晕的日常方法

第 133 天 出现妊娠纹了，别慌

第 20 周

第 134~135 天 孕期体重长到哪了

第 136 天 吹空调有讲究

第 137 天 室内宜静不宜吵

第 138 天 便秘怎么办

第 139 天 吃水果有讲究

第 140 天 语言胎教：泰戈尔的诗

孕6月 （第21~24周）

第 21 周

第 141~142 天 妊娠糖尿病，每个孕妈妈都要预防

第 143 天 “糖妈妈”饮食有讲究

第 144 天 如何预防妊娠糖尿病

第 145~146 天 在家自测宫高和腹围

第 147 天 胎宝宝体操，让体格更强健

第 22 周

第 148~149 天 别肆意进补，注意控制孕期体重

第 150~151 天 水、空气、阳光对妊娠都很重要

第 152 天 近视会遗传给宝宝吗

第 153 天 眼部发炎能用眼药水吗

第 154 天 这些饮料别再喝

第 23 周

第 155~156 天 补碘进行时

第 157 天 孕期脱发怎么办

第 158 天 养出靓丽秀发

第 159~160 天 别让宝宝成为“巨大儿”

第 161 天 别让胀气影响胃口

第 24 周

第 162~163 天 在家做好胎心监护

第 164 天 应对膝关节疼痛

第 165 天 应对足跟痛

第 166~167 天 警惕仰卧位综合征

第 168 天 光照胎教：促进胎宝宝视觉发育

孕7月（第25~28周）

第 25 周

第 169~170 天 长胎不长肉的食物

第 171 天 合理摄入营养

第 172 天 吃对食物让自己开心起来

第 173~174 天 学会辨别早产征兆

第 175 天 流鼻血不要怕

第26 周

第 176~177 天 水肿越来越明显

第 178~179 天 好形象，好心情

第 180~181 天 安然入睡的方法

第 182 天 正确运动，减轻疼痛

第27周

第 183~184 天 保暖工作要做好

第 185~186 天 宝宝胎位处于变化中

第 187~188 天 胎宝宝打嗝别担心

第 189 天 出现轻微泌乳怎么办

第 28 周

第 190~191 天 胎宝宝大脑发育进入高峰期

第 192~193 天 警惕妊娠高血压疾病

第 194~195 天 预防妊娠高血压疾病

第 196 天 音乐胎教：小星星变奏曲

孕8月 （第29~32周）

第29 周

第 197~198 天 不适合远行

第 199 天 增加碳水化合物，保证蛋白质

第 200 天 控制脂肪摄入

第 201~202 天 学会辨别真假宫缩

第 203 天 大龄孕妈妈要注意

第30 周

第 204~205 天 羊水过多或过少怎么办

第 206 天 可能会出现的不适应症状

第 207 天 减轻痔疮困扰

第 208~209 天 十项注意，不做早产妈妈

第 210 天 分娩知识提早学

第 31 周

第 211~212 天 重视骨盆测量

第 213~214 天 孕晚期要补足蛋白质

第 215 天 安全又舒适的日常姿势

第 216 天 呼吸急促别担心

第 217 天 别让过敏影响胎宝宝

第32 周

第 218~219 天 脐带绕颈没那么可怕

第 220 天 暂时告别夫妻生活

第 221 天 看情况使用托腹带

第 222~223 天 剖宫产二胎妈妈需注意

第 224 天 运动胎教：散步、瑜伽和孕期体操

孕9月 （第33~36周）

第33 周

第 225~226 天 提前准备待产包

第 227 天 吃点含铜食物，预防胎膜早破

第 228 天 吃鱼安胎防早产

第 229~230 天 减轻坐骨神经痛

第 231 天 科学布置婴儿房

第 34周

第 232~233 天 缓解漏尿尴尬

第 234 天 坚持补充优质蛋白质

第 235 天 加营养不忘控制体重

第 236 天 科学喝汤，合理进补

第 237 天 超重也别盲目控制饮食

第 238 天 做做分娩准备运动

第 35 周

第 239~240 天 前置胎盘先别急

第 241~242 天 吃点粗粮，健康又不胖

第 243~244 天 分娩医院如何选

第 245 天 警惕过期妊娠

第36周

第 246~247 分娩痛，没想象的那么可怕

第 248 天 维生素B1让宝宝更强壮

第 249 天 维生素K预防产后出血

第 250~251 天 出现5种症状及时就医

第 252 天 情绪胎教：把快乐传递给胎宝宝

孕10月 （第37~40周）

第37 周

第 253~254 天 自然分娩好处多

第 255 天 试试无痛分娩

第 256 天 无痛分娩的方法

第 257 天 自然分娩怎样避免“会阴侧切”

第 258 天 哪些情况要做会阴侧切

第 259 天产前大事小情早准备

第 38 周

第 260~261 天 分娩能量之源：碳水化合物

第 262~263 天 什么情况下采取剖宫产

第 264 天 剖宫产对孕妈妈的影响

第 265 天 剖宫产对胎宝宝的影响

第 266 天 用对方法，给心情减压

第 39 周

第 267~268 天 临产前的 5 个信号

第 269 天 分辨真假临产

第 270 天 正确看待产前焦虑

第 271 天 坚持口味清淡，少食多餐

第 272 天 避免暴饮暴食

第 273 天 为母乳喂养做准备

第 40 周

第 274~275 天 临产前的准备工作

第 276~277 天 分娩当天怎么吃

第 278~279 天 分娩时需要怎么做

第 280 天 爱的胎教：你是我的阳光