超效自控:掌控情绪和心态的65堂课
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库存3件
作者魏冰冰
出版社中国法制出版社
ISBN9787509396919
出版时间2018-11
四部分类子部>艺术>书画
装帧平装
开本16开
定价36元
货号1201822006
上书时间2024-09-19
商品详情
- 品相描述：全新
- 商品描述
-
目录
第一章 问世间“情绪”为何物
1 人为什么会被情绪所控制
2 情绪的四个比喻
3 你的情绪是我的“蝴蝶效应”
4 色彩对人类情绪的影响
5 音乐与情绪的交互作用
6 情绪也有周期性
7 情绪化和情感丰富
8 食物与情绪之间的秘密
9 肢体语言与情绪表达
第二章 当情绪失去控制（一）
1 恐惧让人夜不能寐
2 怒火中烧，惹是生非
3 小烦躁，大失败
4 不停歇地抱怨
5 恶语伤人六月寒
6 悲伤逆流成河
7 范进中举，乐极生悲
8 暴跳如雷，理性全无
第三章 当情绪失去控制（二）
1 只有食物可以给我安慰
2 沉默中释放“暴力”
3 但愿长睡不复醒
4 借酒浇愁愁更愁
5 购物狂
6 无端迁怒他人
7 电话连环打
8 心理失衡，背后闲话说不得
9 众人皆睡我独醒
第四章 理性看待，别让坏情绪毁了自己
1 吾本生性多疑
2 自卑和自恋，硬币的两面
3 心浮气躁难成功
4 虚荣让人变得盲目
5 内心深处的忧虑
6 直面内心的恐惧
7 苛求完美最累心
8 悲观厌世不可取
9 放手，是一种解脱
第五章 提升自我认知，清除情绪负债
1 回忆过往经历，冷静自省
2 以人为镜，正视自我
3 客观看待他人对自己的评价
4 借助专业心理测试
5 超越迷茫，寻找真实的自己
6 学会自我接纳
7 避免盲目，准确自我定位
8 保持谦虚谨慎
9 清除情绪负债
10 建立清晰的自我边界感第六章 积极暗示，培养良好心态
1 学会自我解嘲
2 知足者常乐
3 换位思考很重要
4 宰相肚里能撑船
5 自我欣赏不可少
6 穿透思维的墙
7 平常心看待一切
8 适时按下暂停键
9 让自己忙碌起来
10 学会原谅，找回快乐
第七章 接纳自我，为情绪洗洗澡
1 承认自己现有的情绪
2 控制情绪从自我开始
3 从对自己微笑开始
4 定期进行情绪大扫除
5 尊重自己的情绪规律
6 学会转移注意力
7 用升华的方法调控情绪
8 改变认知，正确归因
9 为情绪寻找一个出口
10 纵情于山水之间
内容摘要
管理情绪首先要了解情绪，我们为什么会被自己的情绪操控、奴役？情绪与食物、色彩、音乐、健康之间存在怎样的密切关系？一旦情绪失去控制，将产生怎样的破坏力？不仅仅是愤怒、恐惧、悲伤这样的负面情绪，即便是快乐等正面情绪同样可能造成破坏性的后果。要想成为情绪管理的高手，需要掌握科学的方法，认识自我、接纳情绪、改变认知、心理暗示都有助于我们调节自身的情绪。要想知道个中究竟，就翻开这本书吧！本套图书目前已出版《自控力》《潜意识》《说服力》，计划加入《不失控》形成套系。
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