DK大脑高效锻炼大百科

人脑的各个部分 7

活跃的脑部 10

连接脑部的各个部分 14

学习 16

记忆 18

老化的脑部 20

不健康的老化 22

基因于生活方式 24

大脑锻炼

良好的脑健康 28

大脑的敌人 30

休息与睡眠 32

身体活动 34

阅读与写作 36

数字技术 38

饮食与大脑 40

健脑补品与医学药物 42

维护感官 44

检查感官 46

社会联系 48

思维能力

心理过程 52

我正常吗？ 54 

记忆力 56

语言能力 60 

数字能力 62

解决问题 66 

决 策 70

注意力与专注力 72

思考速度与反应时间 74

空间视觉化 76 

尝试新事物

学习新事物的益处 80

社交活动 82

记忆挑战 84

记忆技巧 86

编故事 88

记忆宫殿 90

数字谜题 92

字 谜 94

非语言推理 96

逻辑推理谜题 98

创造性推理谜题 100

音 乐 102

钢琴 108

吉他 112

绘画 116

国际象棋 120

桥牌 124

陶艺 128

绳结 130

针线手工 134

折纸与纸艺 138

园艺 142

辨认野花 144

观树 146

观鸟 148

观星 152

网球 156

高尔夫球 158

游泳 160

瑜伽 162

太极拳 164

跳舞 166

肌力练习 168

学习新语言 170

迎接挑战 178

答案 179

致谢 188

这是一本教你如何让大脑保持年轻、灵活、健康的书。

在本书当中，作者用清晰、易懂的方式，图文并茂地讲述了人的大脑是如何工作的，人脑各个部分是如何相互协作，帮助人们进行思考、学习、社交等活动的（包括哪些部位是负责记忆的）。不仅如此，作者还精心设计了各种脑力游戏和练习，帮助你更好地评估和提升你的思维能力，让你的大脑保持健康和年轻状态。除此之外，作者还提供了详尽实用的饮食、锻炼和社交指南，帮助你减轻大脑压力，刺激大脑成长，更好地促进大脑健康。

如果你希望了解大脑的工作原理，如果你想要更聪明更高效地学习，如果你想要让自己的大脑保持年轻健康态，延缓大脑老化，本书都将是你的绝佳选择！

丽塔·卡特

丽塔·卡特，两度获得英国“医学记者协会”杰出奖（the Medical Journalists' Association prize），主要从事大脑相关内容的写作、广播和讲演。她是《导引思维》《探索意识》《DK 大脑全书》的作者。丽塔因其对脑科学的贡献而获得鲁汶大学的博士学位。

谜题作者：葛瑞斯·摩尔博士

摩尔博士是许多儿童和成人谜题书的作者。他是在线个性化大脑训练课程的创建者。他在剑桥大学获得机械学习领域的博士学位。

 手工、折纸、观鸟、游泳和跳舞等，你可以从中选择、组合，找到新奇有趣的健脑生活方式；

◎ 本书含有丰富的信息图表、图片和插图，没有像编程或用户手册说明那样枯燥乏味的文字墙；

◎ 本书还有如何帮助预防或应对脑卒中和阿尔茨海默病等常见脑部疾病的建议。

人脑的工作原理

前言

◎ 人脑的工作原理是什么？产生思想、知觉和感觉的复杂生理过程是怎样的?——本书详细解释这些过程，并提供已被证明有效的大脑锻炼方法和营养建议；

◎ 如何扩展你的大脑技能？随着年龄的增长，如何保持大脑的最佳工作状态？——本书提供多种保持大脑认知能

力的方法；

◎ 如何判断你的认知状态是否正常？——本书汇集众多关于脑健康的zui新科学研究成果，帮助你自我检测；

◎ 怎么让大脑运动起来？——本书囊括丰富的小谜题，记忆力、语言、解决问题、逻辑推理、注意力、思考速度、空间等等，提升思维能力；

◎ 尝试新事物可以让大脑保持年轻，哪些新事物值得尝试？——本书提供新事物活动目录，比如吉他、绘画、