身体智商 拥有健康身体、获得活力人生
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作者(英)克莱尔·戴尔,(英)帕特里夏·佩顿
出版社中信出版社
ISBN9787521721744
出版时间2020-11
装帧平装
开本16开
定价69元
货号1202140653
上书时间2024-07-20
商品详情
- 品相描述：全新
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作者简介
[英] 克莱尔·戴尔（Claire Dale）[英] 帕特里夏·佩顿（Patricia Peyton）克莱尔·戴尔和帕特里夏·佩顿是合伙人，共同经营“运动公司”（Companies in Motion），为世界500强企业提供领导力培训课程。她们的商业客户覆盖多个领域，包括可口可乐、索尼、纽约梅隆银行、BAE系统公司、SAGE出版公司等。克莱尔是一位运动专家，拥有英国有名学府圣三一音乐学院的舞蹈戏剧荣誉学士学位，目前主要精力放在推行“身体智商”理念。她还是世界有名戏剧学校——英国皇家戏剧艺术学院的商业及领导力培训资深导师，曾为披头士成员保罗·麦卡特尼、坎多克舞蹈团、欧莱雅品牌创作过作品。帕特里夏拥有超过30年同财富100强企业合作的经历，主要是为企业高管、员工提供培训，帮忙他们掌握身体智商，提高业绩表现。
目录
推荐序 身体智商的能量
前言
第1章很好状态
认识驱动行为的化学物质
第一部分力量
力量简介
第2章体态
如何通过站姿和坐姿建立自信
第3章呼吸
如何通过呼吸稳定情绪和心智
第4章中心状态
如何训练内在力量和专注力
第5章声音的力量
如何通过声音传递威信和自信
第6章自信的化学原理
如何准备、冒险和取得成功
第7章营养、健身与力量
如何通过饮食和锻炼培养内心的稳定
力量：排练和执行
第二部分灵活性
灵活性简介
第8章多运动
MOT（紧张图谱）：如何释放紧张，发现心流，激发快乐
第9章感知情绪
如何识别和管理情绪
第10章人际关系和信任
如何建立良好的人际关系
第11章吸引力
如何通过声音和外表与他人交流
第12章创造与创新
如何培养洞察力，如何影响未来
第13章营养、健身与灵活性
饮食和健身如何支持创造力和心流
灵活性：排练和执行
第三部分弹性
弹性简介
第14章放松和恢复
如何在快节奏、高要求的世界中放松和恢复自己
第15章乐观的化学原理
如何保持健康的心态
第16章放下
如何将消极体验抛掷脑后
第17章寻求支持
如何通过互惠往来成长
第18章营养、健身与弹性
如何保持免疫系统的活力
弹性：排练和执行
第四部分耐力
耐力简介
第19章着眼长远
如何确定长期目标和梦想
第20章坚实肌肉和里程碑
我们的身体如何帮助我们一步一步实现目标
第21章“耐力隧道”
如何集中精力度过逆境
第22章突破疼痛的障碍
如何在特别逆境中保持斗志
第23章激励和欣赏的化学原理
如何利用意志实现目标
第24章获得能量
如何挖掘潜能
第25章睡得好
如何通过睡眠恢复精力
第26章营养、健身与耐力
如何通过饮食和锻炼保持健康长寿
耐力：排练和执行
第27章技巧的融合
如何持续提高身体智商
致谢
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内容摘要
我们对情商的了解已经比较透彻。如果一个人情商不高，我们能够轻易地感知到。但是对于身体智商，我们几乎缺少认知，甚至接近忽视。身体智商带来了一种新的身体健康管理理念。它指的是人在身体机能、健康管理、身体素质等方面的品质，帮助我们认识身体的智能机制和运作原理。身体智商包含4个要素：力量、灵活性、弹性和耐力。影响这些要素的有超过400种神经递质和激素。其中，有8组优势激素能够自主进行优化组合，及时纠正身体状态，是维持机体平衡的关键力量。掌握身体智商的艺术，在于学习如何有技巧地使用我们的身体来调节很好状态。当你了解身体如何做出反应以及如何管理身体反应时，就能更好地缓解工作焦虑，也使你能够灵活应对突如其来的重要商演、修补紧张的家庭关系。书中提供了20组针对性训练和80个便捷技巧，既有硬核科普，又提供了实用的训练工具。你可以从中掌握许多简单的身体智商管理术，随时随地应用到日常生活中，扫除颓丧，随时保持活力在线。
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