时间管理 超好用的68个时间管理技巧
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全新
库存144件
作者张姣飞
出版社中国纺织出版社
ISBN9787518071982
出版时间2020-07
装帧平装
开本32开
定价39.8元
货号1202062239
上书时间2024-07-18
商品详情
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目录
认知篇//怎样对待时间,等于怎样度过一生
人的一生有多少时间002
你的时间远比金钱更有价值004
为什么我们的时间总是不够用006
我们和高效能人士的差距在哪里009
通过时间管理,我们可以获得什么012
不同行为风格的人,需要不同的 时间工具015
当心!别走进时间管理的误区018
技巧篇//超好用的68个时间管理技巧
第一章时间管理:时间分配法则
01 掌握80/20时间分配法022
02 时间管理与短跑理论024
03 时间管理中的墨菲定律026
04 利用好15分钟法则029
05 记录你的时间日志030
06 设定好时间结束点032
07 让你的时间安排头轻脚重034
08 每天留出一点弹性时间036
09 学会优选限度利用业余时间038
10 按精力周期分配时间040
第二章时间管理:目标任务完成法则
11 制定周/日目标043
12 SMART目标管理原则045
13 长期计划与短期计划相结合047
14 六点优先原则050
15 剥洋葱法和多杈树法052
16 目标导向法054
17 九宫格日记法056
18 吞青蛙法058
19 建立停止清单060
20 分清日常工作和非日常工作062
21 将小事集中起来处理064
22 标准化输出工作任务065
第三章时间管理:好习惯事半功倍
23 30天试验法068
24 替换理论070
25 巧用触发物072
26 一次培养一个习惯074
27 建立文件管理系统076
28 给所有的东西规定放置的位置079
29 养成做工作笔记的好习惯083
30 做好三种推荐的计划清单085
31 认真核对与备份087
32 提前解决可以预见的问题089
第四章时间管理:拯救你的专注力
33 10000小时定律092
34 一次只做好一件事094
35 避免不必要的干扰096
36 每天冥想5分钟099
37 警惕“窄化效应”101
38 缩短不必要的信息处理时间103
39 减少花在网络工具上的时间105
40 学会做一只专注的刺猬107
第五章时间管理:赶走负面情绪
41 用行动赶走负面情绪110
42 接受并体察你的情绪112
43 利用GTD法则减少焦虑115
44 远离非理性情绪117
45 抵制诱惑,不为欲望所累119
46 避免接触懒惰的人121
47 不要苛求完美123
48 学会克制冲动情绪125
49 如何快速调整工作状态127
50 多留一些时间给睡眠129
第六章时间管理:高效率就是生产力
51 计算你的单位时间产出133
52 被逼出来的生产效率135
53 习惯现在就做137
54 利用的时间139
55 掌握高效阅读的技巧142
56 用番茄钟来管理你的时间144
57 为重复性工作建立工作模板148
58 善用零散时间150
59 把不擅长的任务派出去152
60 让高新技术给时间管理帮忙 154
第七章时间管理:人际交往有诀窍
61 职场人际沟通术157
62 聪明人才会的团队合作技巧160
63 遵循“3分钟电话原则”162
64 掌握分工的艺术164
65 学会向上司请教167
66 学会向他人寻求帮助169
67 建立自己的人际影响力171
68 学会对别人说“不”174
内容摘要
在这个信息如潮又惜时如金的时代,谁先掌握了时间管理的秘诀,谁就拥有了对工作和生活的主动权。本书主要分为两部分内容,上篇为认知篇,告诉你如何认识时间、时间管理的意义以及如何走出时间管理的误区;下篇为技巧篇,主要从时间分配、目标管理、习惯养成、专注力、情绪心态、工作效率和人际交往七个方面,介绍了68个经过实践检验且行之有效的时间管理技巧。这些方法和技巧只要运用得当,就能让你掌控好自己的时间,变成高效能人士,让你的工作和生活发生翻天覆地的变化。
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