不可不知的备孕知识

孩子是一个家庭的希望，是一个国家的未来！从*初的精卵结合到小生命诞生这一神奇的过程，承载着无数父母的期望与期待。拥有一个健康的宝宝是每对夫妻的愿望，也是优生工作者努力的目标。要想拥有健康宝宝，夫妻双方需要从备孕开始，调整自己的心理，调理自己的身体，全身心做好迎接宝宝的准备。而做好自己的健康管理，科学的知识储备是必不可少的。在这个信息爆炸的时代，在海量的信息中去伪存真，并非一件容易的事情，需要专业的知识和大量的时间。因而科学的备孕，需要有一本由专业人员撰写的指导书籍。此次在中国优生科学协会会长，复旦大学上海医学院左伋教授的支持与指导下，在遗传、营养、妇产领域的优生工作者共同努力下，创作了这本有关备孕的科普书籍。本书是《新时代“妇儿健康·优生科学”》科普丛书中的一本，希望能用简单通俗的语言将专业的知识传递给每一对夫妻，每一个家庭。
本书从介绍生育的基本要素和基础遗传知识开始，为初次备孕或准备再生育的夫妻从营养饮食、健康生活方式、良好心理状态和健康的身体等几方面提供科学的建议。希望本书在您准备孕育新生命之际，能够答疑解惑，期待每位读者都能拥有健康可爱的宝宝！
杨玲 刘雯
2019 年4 月

高龄备孕，想要二胎？习惯性流产，对怀孕心灰意冷？一副受孕好身体是怎么炼成的？出血、用药、痔疮、便秘，如何躲过孕期这些坑？试管婴儿、冷冻卵子……助孕还有哪些“黑科技”？ 
本书为大龄夫妇量身打造的备孕指南，详细解读了高龄产妇担心的备孕相关问题。从科学备孕的角度给予高龄妈妈细致、详尽、专业的指导，让高龄夫妇轻松好孕。

杨玲 
复旦大学基础医学院细胞与遗传医学系副教授、硕士生导师，中国优生科学协会常务理事。
刘雯 
复旦大学基础医学院细胞与遗传医学系教授。

*章 生育的基本要素
1. 女性生殖系统面面观 / 2
2. 女性的生命之源—卵巢 / 3
3. 生命的摇篮—子宫 / 4
4. 女性的生殖细胞—卵子 / 5
5. 男性生殖系统面面观 / 7
6. 男性的生殖细胞—精子 / 9
7. 生命的开始—受精 / 11
8. 男女*生育年龄各不相同 / 12
9. 生殖健康 / 13
10. 关于优生 / 14
11. 传统的生育观 / 15
12. 现代生育观 / 16
第二章 备孕应了解的遗传知识
1. 种豆得豆、种瓜得瓜—性状的传递 / 20
2. 性状的控制者—基因 / 21
3. 基因的载体—染色体 / 23
4.“物竞天择，适者生存”—基因突变 / 25
5. 染色体畸变 / 27
6. 常染色体显性遗传 / 28
7. 常染色体隐性遗传 / 29
8. X 连锁显性遗传 / 30
9. X 连锁隐性遗传 / 31
10. 男男遗传——Y 连锁遗传 / 32
11. 母系遗传——线粒体遗传 / 33
12. 破译基因密码——测序技术 / 35
13. 染色体检测技术 / 36
14. 试管婴儿：体外受精—胚胎移植技术 / 38
15. 基因编辑技术 / 40
第三章 合理饮食为孕期储备营养
1. 对备孕而言，营养素真的很重要 / 44
2. 碳水化合物不等于米面 / 46
3. 合理搭配，让脂类变“肥”为宝 / 47
4. 营养素界的扛把子—蛋白质 / 49
5. 喝骨头汤补钙不靠谱 / 51
6. 正确补铁助力备孕 / 52
7. 夫妻同心，齐力补锌 / 53
8. 备孕补碘，“碘”到为止 / 54
9. 胡萝卜与维生素A / 55
10. 补充维生素D 应该从备孕就开始 / 56
11. 维生素E 除了美容养颜，还有助于备孕 /
57
12. 备孕夫妻双方都要补叶酸 / 58
13. 备孕期这样补充叶酸 / 59
14. 植物脑黄金α- 亚麻酸 / 60
15. 营养素补充剂选择“潜规则” / 61
第四章 备孕饮食红绿灯
1. 备孕餐应该这样吃才科学 / 66
2.“外食族”和“便当族” 也要讲究搭配 / 68
3. 发黄的大米、发芽的土豆不能吃 / 68
4. 长期素食不利于备孕 / 69
5. 日常饮食，警惕甜蜜的负担 / 71
6. 迎战备孕，坚果少不了 / 72
7. 备孕期间用水代替饮料 / 73

生育的基本要素包括健康的女性