你不是糟糕的父母:自我关怀让育儿更加高效/[美]卡拉·瑙姆伯格
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作者[美]卡拉·瑙姆伯格/著张玉亮/译
出版社北京联合出版公司
ISBN9787559674791
出版时间2024-05
装帧平装
开本32开
定价52元
货号1203266746
上书时间2024-06-30
商品详情
- 品相描述:全新
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作者简介
卡拉·瑙姆伯格 博士(Carla Naumburg, PhD),美国临床社会工作者、作家,拥有心理学学士、社会工作硕士和临床社会工作博士学位。她经常在《纽约时报》《华盛顿邮报》等媒体上发表文章,已出版《正念养育》《正念练习》《父母情绪自救指南》《你不是糟糕的父母》等四部育儿书,并为家长们提供让育儿更轻松有趣的培训,同时她自己也是两个女孩的妈妈。
目录
前言 我为何要写一本关于自我关怀的书
如果你真的是糟糕的父亲(或母亲),怎么办
我为什么要写一本关于你不是糟糕的父亲(或母亲)的书
自我关怀不只是良药,更是个积极的选择
第一章 糟糕的事情发生了,我们又让它变得更糟
这个荒诞的故事是对养育孩子的隐喻
第二支,痛苦之箭
第三支,否定与分神之箭
自卑之箭如何让养育子女变得更加困难、无趣
先天、后天和现在:为什么我们认为自己很失败
第二支和第三支箭如何影响我们的孩子
第二章 生活是一片海滩,让人抓狂
负反应:我们是如何崩溃的—战斗、逃跑、冻结、抓狂、讨好、修复
第三章 自我关怀是你的秘密武器
哪些不是自我关怀
哪些是自我关怀
自我关怀的益处
四大好处:冷静、清晰、创造和自信
自我关怀如何帮助我们的孩子
第四章 自我关怀始于注意
为什么很难获得注意力
究竟该如何获得注意力
应该注意些什么
如何练习注意力
注意力对孩子有何益处
进阶注意力练习
第五章 你不是一个人:共情的力量
为什么产生共鸣和心有灵犀会这么难
共情是孤立的解药
远离胡说八道
棘手的情况
共情有益于孩子
进阶式关怀练习:和心理医生交流
第六章 好奇:探索经历、改变生活的魔法
好奇是臆断的解药
好奇的作用
如何保持好奇心
好奇有益于孩子
好奇心进阶练习:记录日志
第七章 仁爱:你不是怪物,为人父母很难
如何善待自己:善意的自我关怀之箭
自我关怀的前四支箭:善意的自我对话、善意的故事、一心一用,以及设定界限
后六种策略:啜饮、吃零食、拉伸和泡澡、依偎、歌唱和看电视,以及睡觉
仁爱对孩子的帮助
进阶式仁爱练习:仁爱冥想
第八章 如何关怀孩子
如果关怀能在让孩子放轻松上如此有效,我们为什么不坚持呢
我们应该做的事:如何关怀孩子
关怀孩子最后一条至关重要的原则
关怀孩子的进阶式练习:如果孩子惹怒你,你不要发脾气,要以仁爱之心来回应
第九章 结论:重点回顾,见证奇迹发生
最重要的几点
见证奇迹的发生:记住四个缩写词,开启你的自我关怀之旅
还有一些好书可以教你关怀自己和孩子
内容摘要
许多父母在面对孩子的学习、自己的工作和家庭,以及现代生活带来的压力和挑战时,觉得生活一团糟而感到绝望,认为自己是糟糕的父母,经常陷入自我孤立、自我评判和自卑的深渊。社会工作者卡拉·瑙姆伯格指出,这其实是一种叫作“糟糕父母综合征”的流行病,为此她专门撰写本书,用以开解那些陷入自我否定的父母。 这本书是缓解父母压力的指南,用幽默作为传递真相的工具,并强调自我关怀、原谅自己和获得支持是父母解脱这些挣扎的关键。作者指出,育儿本就不是简单的事情,父母遇到育儿问题时常常会分心或转向自我否定、逃跑、冻结、抓狂和讨好,这些错误的反应其实可以被冷静、清晰、创造和自信所抵消。当父母学会活在当下,停止无益的自责,以一种更有效、更贴合人性的方式来应对育儿问题时,养育子女并让他们健康成长是接近可以实现的。同时,本书不停留于浅尝辄止的分析,还提供了翔实的自我练习方法,包括注意力练习、共情练习、好奇练习、仁爱练习,以及关怀孩子练习,相信可以帮助父母们实现自我关怀,解决生活中的棘手问题,和孩子们一起受益。
主编推荐
1.作者卡拉·瑙姆伯格以心理学、社会工作领域的丰富经验,以及身为两个孩子妈妈的亲身经历,对养育孩子过程中的混乱和艰难深有体会,从而能够给读者以更真切的帮助。
2.本书不只是讲如何更好地养育孩子,更多的是让父母在养育孩子的混乱中看清楚自身,明白做父母很艰难,不应该自责、自我否定,从而更清醒、轻松地养育孩子。
3.作者行文通俗易懂,且善于用“三支箭”等幽默事例、比喻,帮助读者看清那些育儿过程中的头疼问题,以及自身的自我否定、情绪问题等,她的话让人舒心、释然,让人开怀大笑。
4.书中精辟地分析了“糟糕父母综合征”“3支箭”“6种负反应”等为人父母常见的自我否定错误,并提出了自我关怀的“4种练习”方法论,读者从中可以获得真正的帮助。
5.与作者另一本书《父母情绪自救指南》组合阅读,可以给为人父母的读者以更清晰的认识、更精辟的见解。
媒体评论
这本书既有益又有趣,无论在多艰难的情况下,也能指导遭遇育儿难题的父母学会自我关怀的艺术……瑙姆伯格的建议是无价的,让人放心,同时——怎么强调都不为过——包含了所有的幽默。这是一本父母真正想读的育儿书,读者一定会反复阅读的。 ——《书单》 《你不是糟糕的父母》是一本你需要的实用、有趣、有爱心的书,它能帮助你度过为人父母的真正挑战。卡拉·瑙姆伯格接近理解养育孩子是多么混乱和艰难——以及我们是如何怀疑和质疑自己——因为她经历过。她对自我关怀这一强大药物的看法是,用一勺充满爱的、挖苦式的幽默,来帮助它进入我们的现实生活。如果你感到沮丧、挣扎,厌倦了那些自以为是的育儿书,那就拿起这本书吧,从中获得真正的帮助,并得到一剂受欢迎的智慧。 ——亨特·克拉克-菲尔兹 《养育好人类》作者 如果你觉得自己不善于养育孩子,那就放下手头的事情,读这本书吧。这是一种有趣、聪明、必不可少的解药,可以对抗我们社会制造的令人恐惧而内卷的育儿文化。 ——梅琳达·温纳·莫耶 《如何养育不混蛋的孩子》作者 卡拉·瑙姆伯格明白做父母是多么艰难,也明白我们是如何为一切过错而自责的。她不仅支持你,还提供了寻找更多快乐和理智的方法。她说的话让人舒心,更让人开怀大笑。如果你筋疲力尽、压力很大、情绪低落,那就拿起这本书吧。它是你的救命稻草。 ——苏珊·波拉克博士 哈佛医学院剑桥健康联盟正念与关怀中心联合创始人
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