野蛮力量
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作者(美)帕维尔·塔索林
出版社北京科学技术出版社
ISBN9787571411909
出版时间2021-06
装帧平装
开本16开
定价69.8元
货号1202323581
上书时间2024-03-26
商品详情
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作者简介
帕维尔·塔索林被誉为运动大师，现为美国海军海豹突击队、美国海军陆战队以及美国特勤局的训练和主题专家。
2001年，帕维尔与龙门出版社联手，将壶铃和俄式壶铃挑战（RKC）训练课程引入美国，并陆续出版了壶铃训练三部曲，建立了壶铃训练的黄金标准。2009年，他被《滚石》（Rolling Stone）杂志评选为“年度热门教练”，被《真理》（Pravda）以及《福克斯新闻》（Fox News）等媒体争相报道。兰德尔·斯特罗森（Randall Strossen）博士是力量界尊敬的人物之一，他这样评价帕维尔：“在我们看来，帕维尔·塔索林是当之无愧的现代壶铃，因为正是他普及了壶铃，让整个美国痴迷于壶铃训练。”
目录
第一章 总纲
从背部受伤到1014磅（459.9千克）的硬拉成绩：瓦伦丁·迪库尔（Valentil Dikul）的力量秘诀
轻度训练，大重量竞技
乌克兰力量举的秘密——打破23年的世界纪录
俄罗斯举重运动员如何在停训后快速恢复状态
俄罗斯力量举队是如何训练的
“特定变式”：通过可靠的辅助练习变得更强
第二章 深蹲
斯莫洛夫梦魇，如何在13周内增加100磅（45.4千克）深蹲重量
里亚宾尼科夫方案：另一种重量的俄式深蹲训练周期
训练深蹲半年
“深蹲生存系统”
第三章 卧推
俄式方法卧推更大重量的秘密
只训练卧推——一路飙升至600磅（272.2千克）
卧推：高度专业化
俄罗斯人如何训练过顶推举
第四章 硬拉
拉脱维亚人硬拉的秘诀
圆背硬拉——男人还是背部杀手？
西西伯利亚
腿部驱动硬拉的秘密
斯莫洛夫硬拉：另一个标志性的力量训练计划
“一个做不好硬拉的人不配喝香槟”
不要泄漏硬拉力量！
为何俄罗斯人热衷于雕琢硬拉
内容摘要
无论是世界一流的运动员，还是健身爱好者，都可以实现并保持惊人的力量增长效率。帕维尔的训练体系剔除了推测和尝试，提供确定的、行之有效的“战斗”策略，使力量增长的机会得以优选化。本书的高级训练信息不仅可以使精英力量举运动员获得优选收益，大量前沿的训练技巧和训练策略同样适用于中级举重运动员、健美训练者以及其他从事各种力量运动的运动员。帕维尔扩展并深化了举重的知识基础，介绍了许多鲜为人知却非常有效的方法，这些方法可以不断“欺骗”我们“顽固”的身体，从而打破桎梏，使力量水平更上层楼。
主编推荐
一本只讲方法和成效的训练手册，适合各种力量运动的力量训练方法
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