界限 通往个人自由的实践指南
全新正版 假一赔十 可开发票
￥ 38.89 6.6折 ￥ 59 全新
库存43件
北京东城
认证卖家担保交易快速发货售后保障
作者(美)内德拉·格洛佛·塔瓦布
出版社中信出版社
ISBN9787521735321
出版时间2022-02
装帧平装
开本32开
定价59元
货号1202579686
上书时间2024-09-02
商品详情
- 品相描述：全新
- 商品描述
-
作者简介
《纽约时报》畅销书作家，注册心理治疗师，从事人际关系治疗长达十四年，是近年炙手可热的关系专家，Instagram上具有影响力的治疗师之一。治疗机构“万花筒心理咨询中心”的所有者和创办人。
目录
序言/VII
导言/001
第一部分｜界限的重要性
第1章自我关爱的根本在于设定边界/009
界限是负担过重时的自我保护，是向他人表达合理预期的方式，是帮助你在人际交往中体验到安全与舒适的关键。
第2章界限模糊导致身心俱疲/037
取悦他人却无暇照顾自己，深陷怨恨、愤怒和挫败感带来的痛苦，却不知正是界限不清所致。
第3章为什么健康的界限难以设定/060
不好意思拒绝别人，无法忍受设定界限时产生的负罪感等，或许从儿时就已根植于心。意识到界限问题却难以表达，是我们要解决的关键问题。
第4章生活中常见的6种界限/083
从人与人发生肢体接触的物理界限，到难以明示的情感界限，都有切实可行的设定方式。制定行为标准至关重要。
第5章越界的行为与表现/097
无论是以爱的名义，还是本着“对你好”的意愿，都不能作为越界的理由。对于一个人设定的界限，即便不理解、不赞同，也请尊重它。
第6章坚定且自信地设定界限/118
消极抵抗或咄咄逼人，都不是设定界限的好办法，平心静气地明确表达内容才有效。不用担心，设定界限并不会让你变得不可爱。
第7章及时修正偏离的界限/143
健康的界限不仅包括宣告你的需求，还要将其付诸实践，坚守与维护都不可或缺。用果断的言语和行动迈向身心愉悦的生活。
第8章用界限摆脱成长创伤/164
创伤会影响我们的成长，同时也会影响我们执行和遵守界限的能力。用健康的界限让自己从不堪的往事中解脱。
第9章遵守自己的界限/179
如果自己制订的计划总是难以执行，便很难得到他人的信任。同理，让别人尊重你的界限之前，要先学会遵守自己的界限。
第二部分｜如何设定健康的界限
第10章亲情篇：改善界限就是改善你与家人的关系/205
舒适的爱是与亲人建立起健康的界限，并将其贯彻到底。
第11章爱情篇：两性关系问题大多与沟通有关/226
想拥有一段完美的关系，不是靠缘分，而是靠用心经营和创造。
第12章友情篇：在这个世界上，我们谁也不欠谁/246
再熟悉的人也要保持尊重，设定健康的界限是友谊长存的关键。
第13章工作篇：看起来越忙，需要处理的工作越多/262
人们往往会根据你设定的界限来决定如何对待你。
第14章技术篇：做一个局外人，其实有很多好处/279
自律就是为自己设定界限的行为。
结语你的健康取决于你的界限/299
自我测评/305
常见问题/311
致谢/315
内容摘要
本书作者塔瓦布有14年心理治疗师的从业经验，她发现，大多数前来接受心理治疗的人都不知道人生是有界限问题的，而界限问题在他们的生活中比比皆是，如缺乏自我关爱、讨好型人格、回避型依恋、把过度亲密当作社交手段、容易被情感操控和道德绑架、时间管理困难、情绪易受社交媒体影响等。
听完他们或哀怨、或苦恼、或心力交瘁、或自责不安的故事，她总是温和地告诉他们：“你的问题出在界限上。”
界限的本质，是对所有权的认知，跨越界限，需要征求对方的同意；不干涉别人，才是真正的修养和成熟。
本书为你提供了一套简明扼要的方法，帮你判断自己是否存在界限问题，探讨你对界限的需求程度，教你一步步地设定和执行自己的界限，同时又不会感到内疚，厘清与他人的关系，有勇气展开健康的人际交往。
这本书就是一本通往个人自由的指南，既为你指明界限的好处，也带你体验在人际关系中维护自身价值观的艰辛。书中还有基于真实故事改编的案例，加入措辞和应对建议，读者可以放心采纳，练习适合自己的表达。
主编推荐
★原版书为《纽约时报》畅销书，多次登上畅销榜，曾位居第三。亚马逊评分4.9，上市两个月销量超过7万册，被《早安美国》《卫报》等知名媒体多次报道，成功帮助大量读者解决人际关系问题，设定健康界限。
★社会热点话题，多位心理学专家密切关注。缺乏健康界限的人际关系有着随时“爆炸”的危险，“边界感”的话题长期在各大社交媒体被广泛讨论。中国社会自古以来是一个人情社会，比起冷冰冰的规则，人们更关注情义。由此衍生的亲朋好友之间无限度的关怀，以牺牲自己为代价的礼让以及各种形式的道德绑架，不懂拒绝，不知如何说出自己的真实想法是否也困扰着你？本书围绕这一亟待解决的问题，给你答案。
★本书基于行为认知疗法，针对界限不清的问题，根据不同生活场景提出具体的应对方式与措辞建议，是一本手把手教你设定界限的实践指南。
★本书基于大量互联网用户、心理咨询患者展开调研，将界限分为六种类型：物理界限、性界限、认知界限、情感界限、物质界限、时间界限；将个体界限状态分为轻松散的界限、僵硬的界限与健康的界限，以此更清晰帮助读者判断自身的界限问题。
★作者内德拉·格洛佛·塔瓦布是一名注册心理治疗师，从事人际关系治疗长达十四年，近年炙手可热的人际关系专家，是Instagram上具有影响力的治疗师。同时也是治疗机构“万花筒心理咨询中心”的所有者和创办人。
媒体评论
没有健康的界限，就无法接近过上我们想要的生活。这本书为建立期望和个人界限提供了一个强大的路线图，帮助我们就过上安全、有尊严和自我实现的生活。
——斯科特·考夫曼
美国知名认知心理学家，耶鲁大学博士，著有《绝非天赋》
塔瓦布给出了一份关于如何理解和建立人际界限的全面指南。她确定了六种类型的界限：物理的、性的、认知的、情感的、物质的和时间的，并给出了如何坚持个人界限的建议。关注塔瓦布的读者，以及那些觉得设定界限特别困难的读者，会从中受益。
——《出版人周刊》
— 没有更多了 —
以下为对购买帮助不大的评价