教你活到100岁

图书标准信息

• 作者 杨力 编
• 出版社 江苏科学技术出版社
• 出版时间 2015-01
• 版次 1
• ISBN 9787553735849
• 定价 39.80元
• 装帧 平装
• 开本 16开
• 纸张 铜版纸
• 页数 288页
• 字数 300千字

【内容简介】

　　全书围绕“如何健康活到百岁”这一热门健康话题，从饮食、睡眠、运动、穴位、老年常见病等与健康长寿攸关的几个方面出发，结合中老年人的身体状况，用浅显生动的语言把最新的医学知识和理念编成一听就懂，一懂就用，一用就灵的百姓语言，如：
　　吃好家常饭，向食物讨要生命力：长寿的不传之秘：淡、杂、鲜、野；早晚喝粥，中午吃饭，想不长寿都难；一口肉，三口菜，荤素搭配活百岁；长寿老人只吃时令蔬菜。
　　人体自有大药，手到病自除：神阙：返老还童的开关；合谷：预防感冒和中风；百会：健脑益智的特效穴；涌泉：种在脚上的长寿妙药。
　　激活全身阳气，护卫先天之本：梳头：慈禧太后的养生方；活动手指：健脑益智 ；搓脸搓耳：促进血液循环；全身拍打：拍拍打打祛百病 。
　　要想寿命长，先要睡得香：枕头“长寿三寸，无忧四寸”；睡觉通风，风邪易侵；睡前梳头睡得香；热水泡脚，胜吃补药。
　　书 中不仅指出了众多保养身体的秘方，更指出了养心养神之道，只有身心和谐，才能尽享天年。全书没有晦涩难懂的医学知识，有的只是实用的健康方法。当疾病缠身的时候，您应该感谢造化，因为本书中的方法救了您；当疾病渐行渐远之际，请您把这本书送给更多的人，让他们也能活到天年。

【作者简介】

　　杨力，中国首席中医养生专家，中央电视台《百家讲坛》特邀专家，中国中医科学院教授，博士生导师，纽约州执照针灸医师联合公会特聘教授，美国国际医药大学博士生院特聘博士生导师。 
　　著名中医学家，学者，作家，中国作家协会会员。从事中医研究45年，行医长达40年之久，重视“药食同源”饮食养生。近10年来，其数千场公益讲座深受老百姓的喜爱，曾多次在中央电视台《百家讲坛》、北京卫视、山东卫视、福建卫视、湖南卫视、辽宁电视台等进行养生宣教。 
　　从20世纪80年代起至今，其著作累计字数已达2000余万字，其中中医养生书籍已出版30余种，代表作有《小中药大养生》《五谷杂粮养生粥》《好吃养生家常菜》《小食材大功效》《养生先养肾》《对症滋补养生汤》《对症养生饮食宜忌速查全书》等，反响甚大，现已进入千家万户。 

【目录】

绪 论 活不到100岁，是你自己的错
为什么有的人活得长，有的人活得短
万物生长靠太阳，长命百岁靠养阳
这些生活习惯害你不浅
…… ……
第1章 黄帝内经·灵枢·天年篇
年龄不同，养生要点各异
10 岁：最该活蹦乱跳
20 岁：练肌肉的好时机
30 岁：好好散步就养生
40 岁：练静坐最好
50 岁：千万不要伤了肝
60 岁：清心养性是关键
70 岁：养脾最重要
80 岁：好好培补肺气
90 岁：别让肾气漏掉
100 岁：修身养性最重要
影响长寿的危险因素
鼻腔不通，隐患暗藏
呼吸不平稳，必定折寿数
虚邪贼风，乘虚夺命

第2章 要长寿，就要顺应四季、天人合一
春季：和春天一起生发
春天要好好接地气
春天不要让“肝”受伤
春天吃点“酸”和“甘”
夏季：夏天养“长”，寿命长
秋季：滋阴润燥身体棒
冬季：敛阴护阳，学会“藏”

第3章 长寿的根本——侍候好你的五脏
心：别让你的心神跑掉
肝：养好肝，人平安
脾：脾养好，人不老
肺：肺养好，呼吸畅
肾：养肾就是养命
专题一：五色食物滋养五脏图表
专题二：五脏六腑与五行、方位等对应关系图表
……