健美形体训练法

图书标准信息

• 作者 高留红、张予南 著
• 出版社 金盾出版社
• 出版时间 2013-12
• 版次 1
• ISBN 9787508287164
• 定价 28.00元
• 装帧 平装
• 开本 16开
• 纸张 胶版纸
• 页数 186页
• 字数 306千字
• 正文语种 简体中文

【内容简介】

《健美形体训练法》，本书以大众健身及改善形体为目标，就健美形体训练的标准、能得到多大程度的改善、练习过程中应遵循哪些原则、应选择那些练习内容、练习的运动负荷等作了详细讲解。本书适用对象为健美形体训练爱好者，亦可作为中小学生家长帮助孩子健美形体训练的参考书，同时可作体育教师教学的参考用书。

【作者简介】

　　高留红，国家体育总局体操中心体操运动员规定动作推广组副组长、北京体育大学副教授、硕士研究生导师。
　　曾主持《国家二三级体操运动员规定动作》大纲的修订工作，多次策划组织全国体操规定动作比赛，主编《团体操》、《体操初级教程》、《呼啦圈》等专著，撰写的论文入选第五届、第八届中国体育科学大会、第十六届亚洲运动会科学大会、第二十六届世界大学生运动会学术大会，发表学术论文二十余篇。获教育部中国科技论文在线优秀评审专家称号及北京体育大学教学成果奖等多项奖励。
　　
　　张予南，北京体育大学教授，《体操精品课程》负责人。主编《体操初级教程》、《团体操》、《呼啦圈》等专著，参与《体操大词典》、《体操》、《竞技体操高级教程》等多部专著的编写工作。参与完成国家级课题一项，主持并参与完成省部级课题四项、校级课题六项。在《北京体育大学学报》等期刊上发表学术论文60余篇，所撰写的学术论文先后选人全国体育科学大会、亚洲运动会科学大会、世界大学生运动会科学大会、国际教练教育委员会全球教练员大会、全运会科学大会、全国民族传统体育学术大会。获省部级科学论文一等奖2项、二等奖2项、三等奖1项。

【目录】

第一章健美形体训练概述
第一节健美形体训练常识
一、人体体表性状的各项指标
二、遗传基因对人体的影响
第二节形体类型
一、艺术体操型形体
二、男子体操型形体
三、女子体操型形体
四、短跑型形体
五、长跑型形体
第三节健美形体训练的原则
一、适宜自身节奏原则
二、遵循人体运动机能变化规律的原则
三、恢复原则
第四节健美形体训练的方法及练习强度的测定
一、健美形体训练的方法
二、练习强度的测定

第二章艺术体操型形体训练法
第一节徒手基本动作
一、脚的基本位置
二、手臂的基本位置
三、基本步伐
四、摆动
五、绕环
六、腿部弹动
七、移重心
八、躯干弯曲
九、波浪
十、跳跃
十一、转体
十二、平衡
十三、徒手练习的步骤
十四、徒手组合练习介绍
第二节球的基本动作
一、持球的方法
二、基本动作
三、练习步骤
第三节圈的基本动作及呼啦圈基本动作
一、持圈方法
二、圈的基本动作
三、练习步骤
……
第三章体操型形体训练法
第四章短跑型形体训练法
第五章长跑型形体训练法
第六章运动及运动后的合理膳食