生气，也没关系：成年人体面生气指南

图书标准信息

• 作者 [韩]李忠宪 著；紫图 出品
• 出版社 万卷出版公司
• 出版时间 2020-09
• 版次 1
• ISBN 9787547054116
• 定价 49.90元
• 装帧 平装
• 开本 32开
• 纸张 胶版纸
• 页数 232页
• 字数 110千字

【内容简介】

  不被他人操纵情绪的愤怒使用说明书

 

 

  一生气，你就输了？全世界都在劝人别生气，做一个情绪稳定的大人，但是这本书却告诉你，不必过分压抑，只有坦然面对怒气，才有可能收获更多的福气。

 

  面对人人都无法避免的愤怒情绪，作者以大量实例为素材进行身临其境的分析，帮助人们了解愤怒等情绪产生的心理原因，探索被忽视的内心需求，并介绍不被他人操纵情绪的方法，告诉人们如何通过训练将愤怒等负面能量运用得当，化怒气为福气，收获从容、通透的人生态度。

 

【作者简介】

  韩国超人气国民心理医师 李忠宪

 

  韩国国民心理健康专家，著名记者，畅销书作家。韩国延世大学医学博士，韩国广播公司(KBS)医学专业记者，曾任延世大学世福兰斯(Severance)医院精神科讲师、专修医生。

 

  2003年进入韩国三大电视台之一KBS报道总部，是韩国媒体界最早和最知名的医学专业记者，通过KBS的"9点新闻"和"我是广播主治医生李忠宪"节目给大众传递心理健康知识。凭借专业的医学训练和广泛接触社会大众的实践经验，以及敏锐细腻的观察力，非常善于洞察和解析人的心理。

 

  荣获2008年韩国葛兰史素克医学记者奖和2011年第38届韩国放送大奖报道记者奖。并著有家教书《教出好儿子》，以及风靡韩国的畅销书《性格说明书：职场和恋爱中的性格秘密》，受到读者的热烈追捧。

 

 

  译者经验丰富

 

  宋佩芬

 

  毕业于文化大学韩文系，韩国中央研究院硕士研究生，主修韩国史。希望读者通过自己翻译的书籍认识到更宽广的世界。另译有《好习惯胜过好头脑》《低飞的自尊》《认识很多人还不够，留住很多朋友才是关键！》《锻炼你的生存体力》等书。

 

【目录】

  前言 我为什么无法调节愤怒呢？

 

 

  第一章  亲爱的，别再被愤怒操纵了

 

  每一种怒气都有一致的本质

 

  愤怒是原始的本能，会使事情变得更糟糕

 

  生气时，你的行为大多是错误的

 

  愤怒会上瘾，损害的是自己

 

 

  第二章  当你愤怒时，你的身体会发生什么

 

  当你愤怒时，你的身体在发生什么

 

  我们的大脑讨厌不公平的处事方式

 

  愤怒是信号，背后是渴望被尊重的自我

 

  理智面对突如其来的羞辱

 

 

  第三章  "内在小孩"掌控你的情绪，也潜藏你的福祉

 

  人生中最重要的人，就是自己

 

  该在乎的在乎，不该在乎的千万别纠结

 

  儿时的匮乏与来不及长大的我们

 

 

  第四章  你有权表达愤怒，生气也没关系

 

  别小看你自己，你本来就很强大

 

  不做"暴躁"的奴隶，按下消除愤怒的按钮

 

  我们有权感到愤怒，也有权表达它

 

 

  第五章  你这么优秀，别输在情绪上

 

  寻找怒火消防栓

 

  不直接面对攻击

 

  打造放松的大脑

 

  改变思维的方式

 

  建立友好的关系

 

  摆脱拖延的毛病

 

  培养你的同理心

 

  倾听他人的声音

 

 

  第六章  驾驭愤怒，成为改变生活的起点

 

  不做苦恼的完美主义者

 

  滋长心灵的从容感

 

  钝感力也是一种竞争力

 

  人生要会"抓"，也要会"放"

 

  与人相处，幸福感才能持续绵长

 

  认知情绪，在复杂的世界里做个明白人

 

  驾驭压力，你的未来需要设想

 

  你不生气，人生的主宰就是你自己

 

  用自己的光，照亮前进的路

 

 

  "瞬间暴怒"指数自我检测