生活妙招天天用

图书标准信息

• 作者 程乐卿 著
• 出版社 青岛出版社
• 出版时间 2018-02
• 版次 1
• ISBN 9787555266846
• 定价 29.80元
• 装帧 平装
• 开本 32开
• 纸张 轻型纸
• 字数 1500千字

【内容简介】

　　这是一本居家生活的实用宝典，收录了涉及健康饮食、运动养生、保健须知、疾病防治、居家清洁等方面的诸多妙招。这些小妙招都是从长期的生活实践中总结出来的，可以帮助人们轻松地打理居家琐事，体现出了居家生活的智慧。

【目录】

第一章　健康饮食 
比糖还毁牙的食物 / 3 
这些食物营养赛人参 / 4 
山药三种做法生津止咳养脾胃 / 5 
春天的野菜是“降火药” / 6 
秋季清燥润肺有美食 / 7 
秋季多喝润肺健脾汤 / 8 
秋季养生争“蜂”吃“醋” / 10 
秋干物燥宜常把南瓜吃 / 10 
秋季多喝粥暖身又养胃 / 11 
秋食薯类好处多 / 12 
秋季润燥有妙招 / 14 
秋季进补不宜过于滋腻 / 15 
寒露推荐三种蔬果 / 16 
西洋参最好秋季服用 / 17 
常喝杏仁露健脑增寿 / 18 
老人多吃鱼保护心血管 / 19 
香干是“钙中王” / 20 
冬吃芋头消肿抗瘤 / 20 
立冬后这样饮食更养生 / 21 
一碗杂粮粥帮你舒服过冬 / 22 
糖友冬季进补有讲究 / 23 
三种食物营养再好也不能多吃 / 24 
玉米这样吃营养又美味 / 25 
黄精泡水气血双补 / 26 
坚果吃对才健康 / 27 
酸辣蘑菇汤提升免疫力 / 28 
番茄炖牛肉补铁小能手 / 29 
吃肉有讲究 / 30 
先焯水肉不腻 / 31 
补镁多吃深绿色蔬菜 / 32 
这样吃海鲜更健康 / 33 
如何煲出绵软南瓜粥 / 35 
番茄+蜂蜜好吃又营养 / 36 
做菜放虾皮补钙又降压 / 37 
如何科学吃盐 / 38 
做菜抓好放盐时机 / 40 
吃什么鱼更健康 / 41 
早餐燕麦粥喝出好心情 / 42 
吃酸味食物助开胃 / 43 
怎样食用大蒜效果好 / 44 
四种蔬菜含铁量超肉类 / 45 
五道养生菜补血养颜 / 46 
五种人少吃鱼 / 47 
四类人要少吃花生 / 49 
泡茶常见五误区 / 50 
天热喝对茶解渴又消暑 / 51 
喝茶莫贪杯　清淡利健康 / 53 
健康饮茶的注意事项 / 54 
八种吃法让果蔬营养流失 / 56 
煲鱼汤别犯这些错 / 59 
喝对粥可养生防病 / 60 
喝两款清粥助轻松入眠 / 60 
给姜汤加点“料” / 61 
做凉拌菜把好四关 / 62 
好牛奶有四个标准 / 63 
复合维生素应该饭后吃 / 64 
出汗后多食补钾食物 / 65 
五种水果加热吃更营养 / 65 
被誉为天然良“药”的果蔬 / 67 
这些食物可排毒 / 69 
第二章　运动养生 
护颈小招做起来 / 73 
应时运动养肺防感冒 / 74 
练下蹲养肺强身 / 75 
常做搓手操　防病身体好 / 75 
手指操健脑益智 / 76 
腿常蹬　脑常醒 / 77 
冬天晨练别起太早 / 78 
膝盖保养有妙招 / 79 
健步走应避免五种错误 / 79 
踢小腿肚益心脏 / 81 
如何让关节更耐用 / 82 
常做三个动作保护肩关节 / 83 
老人适宜的健身运动 / 84 
老年人一分钟健身操 / 85 
老年人室内锻炼三法 / 86 
适合老人的散步法 / 87 
三类运动健康过秋天 / 89 
倒着走有诀窍 / 89 
赤脚锻炼好处多 / 91 
两腿分开下压可以“补”肝肾 / 91 
每天坚持两万步是对还是错 / 92 
怎么散步提高骨密度 / 93 
散步健身有技巧 / 94 
常动脚寿命长 / 9 
……