如何停止不开心：负面情绪整理手册

图书标准信息

• 作者 [美]安德烈娅·欧文（Andrea Owen） 著；曹聪 译
• 出版社 贵州人民出版社
• 出版时间 2020-08
• ISBN 9787221160041
• 定价 39.80元
• 装帧 其他

【内容简介】

面对生活中的重重压力，本书作者也曾被负面情绪淹没，不知所措。在爬出人生低谷的过程中，她意识到有一系列坏习惯破坏着很多人的生活，并将其分门别类，整理成书。

 

本书用洒脱、幽默的语言，一针见血地指出了14个人们最常见而又不自知的自我毁灭行为模式，即内心的自我批评、孤僻、麻木机制、与他人比较、自毁、冒充者综合征、讨好别人、完美主义、故作坚强、过度控制他人、灾难化思维、归咎于人、装作无所谓、过度成就等，并根据每一种行为提出直接、具体的建议和解决方案，帮助读者实践一种新的生活方式，实现自我提升，悦纳自己，活出真我。每一章集中讨论一种行为，没有沉重的自我检讨，只有切中要点的提醒，以及如何改变的贴心建议。

 

【目录】

引 言

 

第1章  自寻烦恼――学会管理你内心的自我批评

 

第2章  走开，让我一个人待着――孤僻和躲藏不是在保护你

 

第3章  检查看看――你的麻痹机制仍在发挥作用吗

 

第4章  比较和绝望――永不落幕的心灵指责

 

第5章  你生命中的毁灭之战――自毁

 

第6章  感觉像个骗子――冒充者综合征

 

第7章  马戏表演――取悦别人和寻求认可

 

第8章  完美主义的监狱――最厉害的自我毁灭

 

第9章  坚 强――虚幻的强硬外表

 

第10章 让我来做这件事――开始放弃控制

 

第11章 天要塌了――为迎接灾难做好准备

 

第12章 指责游戏――让你走上隔绝之路的车票

 

第13章 零在意心态――犬儒主义类固醇

 

第14章 没人喜欢一个懒虫――过度成就的缺点

 

第15章 价值认知――你的路线图

 

第16章 我所知的真理

 

致 谢

 

出版后记