中华养生.

图书标准信息

• 作者 胡光誉 著
• 出版社 中国医药科技出版社
• 出版时间 2014-08
• 版次 1
• ISBN 9787506768962
• 定价 45.00元
• 装帧 平装
• 开本 32开
• 纸张 胶版纸
• 页数 208页
• 字数 210千字
• 正文语种 简体中文

【内容简介】

　　《中华养生》作者系统介绍了中华养生学理论与方法。其内容包括体质养生、房事养生、心态养生、运动养生、日常养生及膳食养生等。内容科学实用，阐述深入浅出，让读者了解中华养生文化和中医传统养生理论与方法，《中华养生》对于亚健康人群、慢性病患者、中老年人、科技工作者和基层医务人员具有很高的参考价值。

【目录】

第一章 中医养生概论

第一节 中医养生学释义

第二节 中医养生的机制

第三节 中医养生的策略

一、协调脏腑

二、畅通经络

三、清静养神

四、节 欲保精

五、调息养气

六、综合调养

七、持之以恒

第二章 体质养生

第一节 平和体质的人如何养生

第二节 气虚体质的人如何养生

第三节 阳虚体质的人如何养生

第四节 阴虚体质的人如何养生

第五节 痰湿体质的人如何养生

第六节 湿热体质的人如何养生

第七节 血瘀体质的人如何养生

第八节 气郁体质的人如何养生

第九节 特禀体质的人如何养生

第三章 房事养生

第一节 春季房事养生

第二节 夏季房事养生

第三节 秋季房事养生

第四节 冬季房事养生

第四章 心态养生

第一节 心理健康才能真正健康

一、心理疾病困扰现代人

二、保持心理健康的重要性

三、心理健康人长寿

第二节 保持心理健康的方法

第三节 健心“八戒”

第四节 莫生气歌

第五节 莫恼歌

第六节 人心难足歌

第七节 宽心歌

第八节 退休后的精神调理

第九节 性格修养与健康长寿

第十节 乐观与长寿

第十一节 音乐有益健康

第十二节 跳舞健体养心

第五章 保健运动养生

第一节 如何增强免疫力

第二节 会保健养生方能延缓衰老

第三节 老年人健康的法宝

第四节 一天中的保健“十二佳期”

第五节 中医自我保健十法

第六节 老年人自我保健七大措施

第七节 老人生物钟保健法

第八节 牙齿保健五法

第九节 牢记让你年轻的40个字

第十节 中老年人保健法：轻捶除百病

第十一节 科学的运动方法

第十二节 跑步运动的注意事项

第十三节 有氧运动益处多

第十四节 中老年运动宜循序渐进

第六章 日常养生

第一节 老年人需要纠正的不良习惯

……

第七章 膳食养生