八极拳教程：霍氏八极拳传统训练方法揭秘

图书标准信息

• 作者 李树栋 著
• 出版社 人民体育出版社
• 出版时间 2009-02
• 版次 1
• ISBN 9787500935261
• 定价 30.00元
• 装帧 平装
• 开本 32开
• 纸张 其他
• 页数 454页
• 正文语种 简体中文

【内容简介】

　　八极拳是中国古老的优秀拳种，是与中国传统哲理完美结合的拳术，它深邃的哲学思想，丰厚的文化内涵，系统的训练内容，淳朴的演练风格，实用的技术体系，深受国内外武术爱好者的青睐，而且越来越受到专家学者的关注。笔者根据自己学习霍氏八极拳的过程，并总结多年从事八极拳教学的实践经验，尽可能全面、系统地整理霍氏八极拳的内容，将原汁原味的八极拳展现给广大读者。

【目录】

第一章八极拳概述
第一节八极拳的源流与传播
第二节霍氏八极拳的形成与沿革
第三节霍氏八极拳的主要特点
第四节霍氏八极拳的功能影响
第五节霍氏八极拳的习练内容

第二章八极拳教学与训练
第一节八极拳习练者须知
第二节八极拳教学与训练的特点
第三节八极拳教学与训练的原则
第四节八极拳教学与训练的要求
第五节八极拳教学与训练的步骤
第六节八极拳教学与训练的注意事项

第三章八极拳主要技术分析
第一节八极拳释义
第二节八极拳的跺脚
第三节八极拳的擤气
第四节八极拳的发力

第四章八极拳基本技术
第一节绪论
第二节八极拳的手型手法
第三节八极拳的步型步法
第四节八极拳的肘法、腿法及摔法
第五节八极拳的拿法
第六节八极拳的身法
第七节准备活动
第八节步法练习
第九节基本动作练习

第五章八极拳的拳术练习
第一节八极小架
第二节八极拳
第三节八极对接
第四节劈挂掌

第六章八极拳实用技术
第一节金刚八式
第二节六大开(八大开)
第三节六大开合练
第四节八极应手拳

第七章霍氏八极拳精要
第一节内存八意，外具八形，动用八面．
第二节势贵中平，身贵正直
第三节讲六合，论呼吸
第四节精、气、神和三盘
第五节刚柔相济，虚实相生
第六节明主宰，辨三节，知根叶，通经络，贯通劲
第七节步法稳重，手法精微
第八节拳术之六句口诀
第九节劲力独特，明暗相兼

第八章八极拳内功
第一节八极门内功与《易筋经》
第二节霍氏八极拳的内功调养法
第三节丹田功法
第四节数息功法

第九章八极拳功力训练
第一节揉手功法和捋手功法
第二节站桩功法
第三节铁砂掌功法
第四节打弓功法
第五节掌板功法
第六节球类功法
第七节桩功功法
第八节靠山背功法
第九节金刚指功法
第十节扫把功法

第十章八极拳技击论
后记