我是怎样摆平焦虑的
￥ 11.91 3.1折 ￥ 38 九五品
仅1件
北京东城
认证卖家担保交易快速发货售后保障
作者[英]卡尔·弗农(CarlVernon),译者：张晓宁后浪
出版社江西人民出版社
ISBN9787210110071
出版时间2019-05
版次1
装帧平装
开本16开
纸张胶版纸
定价38元
上书时间2024-11-26
商品详情
- 品相描述：九五品
- 商品描述
-
基本信息
书名:我是怎样摆平焦虑的
定价：38.00元
作者:[英]卡尔·弗农(CarlVernon),译者：张晓宁后浪
出版社：江西人民出版社
出版日期：2019-05-01
ISBN：9787210110071
字数：
页码：
版次：
装帧：平装
开本：16开
商品重量：
编辑推荐
内容提要
他担心自己生病，担心自己会死，不敢与人接触，甚至没法出门。但如今的他，不仅料理好了自己，还帮助了50多个国家和地区的人们摆平焦虑。在本书中，作者将分享市面上的各种疗法为什么无法见效，中间到底是哪些环节出了问题，以及他是如何一步一步让生活重回正轨的。他独创了“焦虑再平衡”理念，并且提供了一系列简单可行的方法，帮助我们从科学的角度看待焦虑和抑郁，轻轻松松地做到与焦虑和抑郁和解。
目录
序 言 1引 言 23序章：焦虑再平衡准 则 26区 别 30思 想 37焦虑的真相 40再平衡刻度表 43刻度7：恐慌 44刻度6：高度焦虑 46刻度5：高于正常水平的焦虑 48刻度4：平衡 50刻度3：低于正常水平的活力 52刻度2：低活力 54刻度1：嗜睡 56获得平衡 58焦虑症和抑郁症的各阶段 63焦虑再平衡四步骤 67部分：暴露焦虑战斗还是逃跑——被滥用的理论 70头脑中的焦虑 78忘记焦虑 87你真正害怕的是什么？ 89找到真正的原因 92DP规律 96宛如魔法 103第二部分：降低焦虑、提升活力的方法理性思考 108惊恐发作 111代表疗法 117装着装着就成真 122放 手 124第三部分：重新排列你的关注点关注点即未来 132认识“不得不做之事” 141进入下一部分之前 152第四部分：获得平衡的10 项行动行动1：直面焦虑症和抑郁症 154行动2：检视你的生活方式 160行动3：关注你的环境 168行动4：控制饮食 173行动5：对运动上瘾 181行动6：坚持固定日程 188行动7：为未来打下基础 192行动8：停止依赖 203行动9：解决好服药问题 208行动10：保持平衡 213
作者介绍
卡尔·弗农（Carl Vernon）畅销书作者，“焦虑再平衡”理念创始人。他帮助50多个国家和地区的人们克服焦虑症，影响力覆盖全球。英国广播公司（BBC）、《智族》杂志（GQ）、《电讯报》（The Telegraph）和《星期日镜报》（Sunday Mirror）等主流媒体都曾对他进行过报道。
序言
-
【封面】
相关推荐
— 没有更多了 —
以下为对购买帮助不大的评价