拥抱你的焦虑情绪:放下与焦虑和恐惧的斗争,重获生活的自由(原书第2版) (美)约翰·P.福赛思
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2000
九五品
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作者(美)约翰·P.福赛思(John P.Forsyth) (美)格奥尔格·H.艾弗特(Georg H.Eifert)
出版社机械工业出版社
出版时间2021
版次1
装帧平装
上书时间2024-09-15
商品详情
- 品相描述:九五品
图书标准信息
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作者
(美)约翰·P.福赛思(John P.Forsyth) (美)格奥尔格·H.艾弗特(Georg H.Eifert)
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出版社
机械工业出版社
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出版时间
2021
-
版次
1
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ISBN
9787111740292
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定价
79.00元
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装帧
平装
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开本
16开
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页数
356页
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字数
371千字
- 【内容简介】
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多年来,你可能一直试图用这样或那样的方法来管理或减少焦虑,但焦虑从来不会接近消失,它很可能一直存在于你我身边,所以你可以一边体验焦虑和恐惧,一边与它们和谐共处。本书将告诉你怎么做。在某种程度上,与焦虑做斗争或努力控制它才是真正的问题。本书的两位作者均为焦虑专家,他们指出:不要把注意力集中在试图控制与焦虑有关的想法、感受上,没有像电灯开关那样能立刻“关闭”焦虑想法和感受的按钮。本书会为你提供一条摆脱焦虑和恐惧的困扰,全身心投入生活的新思路。1.学会接纳你的负面情绪。接纳可以帮助你在焦虑、恐惧、忧虑、恐慌时做出不同的反应。当你学会顺其自然时,你不需要消除或改变这些念头和感受了,焦虑之苦也将随之而逝。2.选择你生活的方向,把更多的精力投入真正值得你关心的事情。3.为实现有价值的生活目标而采取行动,改变你能改变的。通过专注于你的价值,设定目标,向自己选择的方向前进。
- 【目录】
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致谢
前言这本书真的有用吗
引言
部分准备迎接新事物
章选择新的方法,得到别样的收获/2
第2章你并不孤单:理解焦虑和焦虑障碍/20
第3章直面核心问题:回避焦虑和恐惧的生活不是真正的
生活/48
第4章有关焦虑和焦虑障碍的迷思/56
第5章放下旧谬见,开启新机遇/67
第二部分开始新的旅行
第6章正视掌控生活的代价/84
第7章哪个更重要:控制焦虑还是好好生活/99
第8章结束与焦虑的斗争才是解决之道/110
第9章选择、行动和命运都由自己掌控/127
0章以正念接纳的态度来生活/142
1章从观察者的角度来看:你比你的问题更重要/158
第三部分找回你的生活,好好生活
2章掌控你的生活/178
3章找到你的价值/194
4章正念接纳焦虑,才能摆脱焦虑/214
5章慈悲地对待你的焦虑/232
6章培养自身的舒适感/246
7章适应并接纳你的评判思维/263
8章与艰难的过去和解/281
9章走向有价值的生活/300
第20章坚持到底,活出你的价值/314
扩展阅读/325
参文献/327
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