做自己的营养医生
￥ 14 5.6折 ￥ 24.8 九五品
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北京朝阳
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作者侯平燕,黄中平
出版社世界图书出版社
ISBN9787506290036
出版时间2007-12
版次1
装帧平装
开本16开
纸张胶版纸
页数230页
定价24.8元
上书时间2022-02-03
商品详情
- 品相描述：九五品
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基本信息
书名:做自己的营养医生
定价：24.80元
作者:侯平燕,黄中平
出版社：世界图书出版社
出版日期：2007-12-01
ISBN：9787506290036
字数：
页码：230
版次：
装帧：平装
开本：16开
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内容提要
所谓营养，就是从外界摄取食物，经过人体消化吸收，利用食物中身体需要的物质，以维持生命活动的整个过程。“营”就是谋求的意思，“养”是养生的意思，合起来就是谋求养生。一个人的整个生命过程都离不开营养。道理很简单，没有营养摄入，生命就得停止。 为了解答这个在人们的生活中普遍存在的问题，本书从营养学角度出发，详细介绍了营养与食物、营养与疾病、营养与日常生活的关系，使读者能够了解到什么才是科学的饮食方式与平衡的营养膳食，从而将营养学知识用于实际生活之中，改进以往不良的饮食结构，并设计出适合自己的营养膳食进补方案，让自己吃得越来越健康!
目录
章 传养常识 节 生命的标志――蛋白质 人体蛋白质的来源 人体缺乏蛋白质会有哪些表现? 人体每日需要摄入多少克蛋白质? 食物蛋白质营养价值的评定 第2节 脂肪和营养 附 几种食用油的脂肪酸构成(％) 第3节 碳水化合物的作用 什么是血糖? 第4节 人体的清道夫――膳食纤维 膳食纤维的作用 第5节 矿物质的作用及来源 第6节 生命活动的助手――维生素 第7节 神奇的卵磷脂 第8节 水――营养素的载体第二章 营养与健康 节 孕期营养 孕妇需要哪些营养? “准妈妈”该怎么补充营养? 孕妇要多吃坚果 孕妇营养六忌 孕妇临产前吃什么好? 第2节 产后营养 产后如何安排饮食? 产后营养食谱：栗子鸡块 产妇宜用的滋补品 产妇该吃哪些水果? 第3节 宝宝营养 母乳是婴儿 好的食品 婴儿应怎样添加辅食? 宝宝的营养需要 宝宝的饮食禁区 宝宝菜谱 第4节 青少年营养 青少年的合理膳食 如何给孩子安排早餐? 考试期间学生饮食搭配 第5节 青春期少女营养 青春期少女的营养要求 少女健美与饮食营养 青春期少女千万别节食 第6节 女性营养 女性的营养要求 怕冷的女性冬季应吃什么? 吃什么会使乳房更健美? 墨鱼：女性的理想保健品 第7节 更年期营养 更年期女性吃什么? 更年期综合征的饮食调养 更年期男子的饮食调节 第8节 经期营养 经期吃什么? 铁是经期饮食的主角 调节 经前不良情绪的食物 第9节 男性营养 男性的营养要求 13种对男性有益的食物 0节 老年人营养 老年人对营养的特殊需求 老年人应多吃哪些食物? 老年人该怎么吃水果? 1节 白领营养 白领女性的饮食要求 白领“补脑”餐单 计算机族的食谱 20―50岁白领女性营养计划 2节 运动营养 秋季登山的营养补充 运动以后不能吃的食物 运动要补充哪些营养?第三章 营养与心血管疾病 节 高血压 高血压和营养的关系 洋葱：心血管的“守护神” 第2节 高脂血症 高脂血症与营养的相关因素 高脂血症的饮食治疗 第3节 中风 饮食营养对中风的影响 中风的饮食营养治疗 第4节 冠心病 冠心病的合理营养第四章 营养与胃肠疾病 节 消化性溃疡 消化性溃疡的营养治疗 消化性溃疡饮食治疗食谱 第2节 便秘 便秘的营养治疗 怎样预防便秘? 第3节 腹泻 腹泻的营养治疗 腹泻病人的食物选择第五章 营养与肝胆疾病 节 脂肪肝 脂肪肝的营养治疗 脂肪肝患者如何吃得更合理? 第2节 胆囊炎与胆结石 胆囊炎与胆结石的营养治疗 胆囊炎与胆结石患者的饮食宜忌 第3节 肝炎 病毒性肝炎的营养防治 肝炎患者要多吃的食物第六章 营养与肾脏疾病 节 的营养治疗 慢性肾功能不全的营养保健 第2节 糖尿病 糖尿病的营养治疗 糖尿病患者的饮食宜忌第七章 营养与其他疾病 节 癌症 癌症病人的营养问题及对策 能抗癌的食物 第2节 痛风 痛风症的营养治疗 第3节 肥胖 合理饮食，控制肥胖 可爱又可恨的零食 应多吃纤维食物 第4节 贫血 缺铁性贫血的营养治疗 第5节 骨质疏松 从饮食开始预防骨质疏松 第6节 近视 近视与偏食第八章 生活中的营养学 节 留住蔬菜营养的方法 第2节 米饭要用开水煮 第3节 重热后的剩饭难消化 第4节 食用油要常换着吃 第5节 餐桌上来点生蔬菜 第6节 少饭多菜不利健康 第7节 有关鸡蛋的认识误区 第8节 活食生吃时尚的误区 第9节 西瓜放冰箱千万别超过2小时 0节 不该抛弃的食物精品 1节 剩菜回锅要防毒 2节 喝牛奶的错误方法 3节 喝汤的五个误区 4节 碘盐到底该不该吃 5节 吃素真能长寿吗 6节 每天一定要喝8杯水吗 7节 吃水果可以取代吃青菜吗 8节 煲汤时间越长越有营养吗第九章 食物与营养 节 谷类的营养 附 谷类食物的营养素含量表 第2节 乳类的营养 附 乳类食物的营养素含量表 第3节 肉类的营养 附 肉类食物的营养素含量表 第4节 蔬菜类的营养 附 蔬菜类食物的营养素含量表 第5节 水果的营养 附 常见水果的营养素含量表 第6节 禽蛋类的营养 附 禽蛋类的营养素含量表 第7节 水产品的营养 附 水产品的营养素含量表 第8节 豆类的营养 附 豆类的营养素含量表附录 维生素小知识
作者介绍
序言
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【封面】
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