21天变身优雅女神

图书标准信息

• 作者 孙卫莲 著
• 出版社 广东经济出版社
• 出版时间 2020-07
• ISBN 9787545472288
• 定价 68.80元
• 装帧 软精装
• 开本 16开
• 纸张 胶版纸

【内容简介】

     《21天变身优雅女神》不仅是一系列让女子健康挺拔的方法和优雅美丽的仪态教程，更是一套高能量的肢体语言，是一套全方位支持女性智慧与觉醒的成长体系。它像魔法师一样，能让女性从僵硬变柔软，从自卑变自信，从女汉子变女神，在低落时脱离困境，顺境时更优雅从容。

 

     本书从体态、仪态、神态、心态、生命状态五大维度出发，层层递进，循序渐进，一步一步让一个个平凡的女性脱颖而出，与众不同！

 

【作者简介】

     孙卫莲，专注优雅仪态的研究、教学和课程开发12年，深耕女性教育行业12年。是“中国优雅美学与女性教育示范基地”主任，荣获2019年民办教育特别贡献奖、2019中国民办教育十大风云人物。

 

【目录】

开篇 / 002

 

为什么优雅的女人更幸运 / 003

 

优雅女神是什么样子的 / 005

 

优雅女神是怎么炼成的 /007

 

 

Chapter 1 健康挺拔的体态 / 010

 

第1天 玉颈生香――5招让你的颈部变优雅 / 011

 

第2天 香肩秀色――5招让你的肩部变纤薄 / 026

 

第3天 曼妙美胸――4招让你的胸部变秀丽 / 039

 

第4天 楚腰纤细――4招让你的腰部变纤细 / 047

 

第5天 珠圆玉润――4招让你的臀部更完美 / 061

 

第6天 纤纤玉腿――4招让你的腿部更修长 / 071

 

“健康挺拔的体态”自测题 / 083

 

 

Chapter 2 优雅高贵的仪态 / 086

 

第7天  亭亭玉立――让你站出自信和挺拔 / 087

 

第8天  端庄典雅――让你坐出高贵和优雅 / 102

 

第9天  款步姗姗――让你走出风度和气质 / 113

 

第10天 手如柔荑――举手投足的优雅姿态 / 122

 

第11天 温文尔雅――魅力女性的优雅日常 / 135

 

“优雅高贵的仪态”自测题 / 143

 

 

Chapter 3 魅力女性的神态 / 146

 

第12天  巧笑倩兮――魅力女性的优雅笑容 / 147

 

第13天  美目盼兮――魅力女性的灵动眼神 / 159

 

第14天  回眸一笑――魅力女性的万种风情 / 167

 

第15天  媚眼含羞――魅力女性的千娇百媚 / 173

 

第16天  一颦一笑――魅力女性的表情管理 / 183

 

“魅力女性的神态”自测题 / 189

 

 

Chapter 4 绽放卓越的生命状态 / 192

 

第17天 美艳绝伦――如何在照相时更上镜 / 193

 

第18天 秀色可餐――做餐桌上的素质美女 / 214 

 

第19天 彬彬有礼――在细节之中彰显修养 / 225

 

第20天 风姿绰约――在上下车时尽显优雅 / 232

 

第21天 仪态万方――做晚宴上的气质女神 / 241

 

“绽放卓越的生命状态”自测题 / 251

 

 

Chapter 5 积极阳光的心态 / 254

 

“积极阳光的心态”自测题 / 251

 

 

后记 / 280

 

活出来的生命状态 / 281

 

答读者问 / 293 

 

优雅是一种传承 / 299

 

我们都是追梦人 / 301

 

致谢 / 304