保正版！怀孕养胎瘦身这样吃（汉竹）9787571301071江苏凤凰科学技术出版社刘志茹

哪些食物吃了之后养胎又瘦身？

每月体重增长多少比较合理？

孕期菜谱那么多，如何吃能控制体重呢？

每个孕妈妈都希望自己可以孕育出健康聪明的宝宝，同时又不想因为怀孕而使身材变形。要知道孕妈妈体重的增加，会直接影响胎宝宝的生长发育。而体重的超标既会导致妊娠糖尿病和妊娠高血压疾病的发生，也有可能造成巨大儿而难产，所以如何能做到在不放弃美食的情况下，合理控制体重，做到养胎瘦身是孕妈妈所密切关注的事情。

本书以“养胎 瘦身”为主题，既给出了孕期长胎不长肉的饮食指导，又为孕妈妈介绍了60种养胎瘦身的优质食物。从单一的食材到多样的食谱，营养功效、热量一目了然，兼顾控制体重的需求，让孕妈妈不再为一吃就胖而发愁。 

同时，本书根据每个月孕妈妈的不同情况，给出了对应的体重管理计划，让孕妈妈进补更有针对性，孕期饮食不再迷茫。

*后，希望翻开此书的孕妈妈在吃好孕期营养餐的同时，学会如何合理控制体重增长，做到长胎不长肉，轻松愉快度过孕期。

刘志茹

北京美中宜和妇儿医院妇产科主任医师

刘医师通过与美国斯坦福大学医学院妇产科合作，不断地将新的围产保健理念传达给中国妈妈。她从医20余年，长期从事妇产科临床工作，对围产医学临床有着深入研究。擅长产前筛查管理及产后的系统保健，对孕期、产褥期各种合并症、并发症，如妊娠糖尿病、产褥感染、各种产科危重急症的诊断有着丰富的临床经验。

“壮宝宝瘦妈妈”是很多孕妈妈都向往的孕期状态。而在当下的孕期生活中，饮食是重头戏，吃多了，体重飙升，容易造成生产困难；吃少了，胎宝宝又会发育不良……所以不管是专业医生还是孕妈妈本人，都越来越重视孕期饮食与体重管理。

本书正是迎合了这一需求，围绕“养胎 瘦孕”这一主题，从单一的食材到多样的菜谱，营养成分一目了然，解决了孕妈妈不知道哪些食材高营养低热量的问题，也不用再为孕期吃什么而发愁了，并且吃的同时兼顾了胎宝宝发育所需营养，做到真正的长胎不长肉。

本书的内文按月划分，每一个月，都先给出养胎瘦身的推荐食材，再分别给出本月长胎不长肉的饮食方案和体重增长计划，让孕妈妈做到心中有数。*后每个月的推荐食谱，以及每道菜的营养功效，让孕妈妈在滋补身体的同时不会导致体重飙升。