图解女子防身术

图书标准信息

• 作者 陈勇 著
• 出版社 山东人民出版社
• 出版时间 2011-08
• 版次 1
• ISBN 9787209058353
• 定价 22.00元
• 装帧 平装
• 开本 大32开
• 纸张 胶版纸
• 页数 188页
• 字数 58千字

【内容简介】

俗话说：“一招鲜吃遍天”真正实用的技术其实是相当简单的。《图解女子防身术》介绍了六十多种女性常见侵害情况的应对招法，读者可以根据自己的实际，选出最适合自己特点的三五招甚至一两招，只要将这些招法反复练习，练出事度，力量、准确度，足以克敌制胜。
   《图解女子防身术》由陈勇编著。

【作者简介】

    陈勇，山东省妇女儿童活动中心副主任，副研究馆员，体育教育学学士，经济管理专业研究生学历。l989年毕业于上海体育学院武术系散打专业，曾多次参加上海市、华东区和全国比赛，获得优异成绩。毕业后一直从事校外教育管理及散打教学和裁判工作，有丰富的实战和教学经验，培养的多名学生在国内、国际比赛中获奖，为公安、企事业单位和高等体育院校输送了大批专业人才。

【目录】

序写在前面的话Ⅰ　基础知识部分　第一节　女子防身术概述　　一、女子防身术的内涵　　二、女子防身术的特点　　三、女子防身术的目的与意义　第二节　女子防身术的原则　　一、安全性原则　　二、合法性原则　　三、应变性原则　第三节　人体要害简介　　一、人体要害部位　　二、人体要害关节　Ⅱ　技法部分　第一节　女子防身术基本技法　　一、基本格斗姿势　　二、拳法　　三、掌法　　四、肘法　　五、膝法　　六、腿法　　七、头部撞击法　第二节　女子防身实战技法应用　　一、站立时的防卫　　二、倒地时的防卫　　三、遭受器械威胁时的防卫　　四、利用身边器械、物品的防卫Ⅲ　女子防身基础训练　第一节　身体基本素质和心理素质训练　　一、基本训练原则　　二、注意事项　第二节　女子防身术身体素质训练　　一、力量素质训练　　二、速度素质训练　　三、柔韧素质训练　第三节　女子防身术心理素质训练　　一、自我意志训练　　二、自我控制训练　　三、实战心理训练Ⅳ　女子防身术的运动损伤与预防　第一节　女子防身术的运动损伤　　一、运动损伤的直接原因　　二、损伤的种类　第二节　女子防身术的损伤预防　　一、充分的准备活动　　二、遵守教学与训练的原则　　三、增强自身的损伤预防意识　　四、增强医务监督Ⅴ　给女子防身术练习者的五条忠告　　一、适当的健身　　二、合理的饮食　　三、科学饮水　　四、充足的睡眠　　五、科学的练习