逃避不可耻，但没用
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作者丹尼尔,F.格罗斯
出版社重庆出版社
ISBN9787229163679
出版时间2000-01
装帧其他
定价49.8元
货号3586290
上书时间2024-05-14
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商品详情
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【书 名】 逃避不可耻，但没用
【书 号】 9787229163679
【出 版 社】 重庆出版社
【作 者】 丹尼尔,F.格罗斯
【出版日期】 0000-00-00
【定 价】 49.80元
【编辑推荐】
编辑推荐：
★ 这是一本适用于大多数人的心理自助手册。
在面对生活和工作中的挫败时，我们中的大多数人或多或少都会选择逃避，逃避冲突，逃避争执，逃避压力，这可以让我们获得短暂的安宁，却解决不了任何问题，麻烦仍然存在。
★ 案例+观点+实践的论证方法，给你直面的勇气。
作为一名临床心理治疗师，作者接触过无数个这样的“你我他”，他提倡的“暴露练习”，在多个真实案例的佐证下，被认为是有效可行的方法，他将带领我们一步步走出情绪的沼泽，回归正常生活。
★ 附赠练习手册，随时记录状态，让改变看得见。
随书附赠的练习手册，帮助我们跟随作者（治疗师）的节奏，用持续记录的方式，一步步打开心结，接纳自己。
【内容简介】
内容简介：
恐惧、挫败、无解、迷茫，在我们面对无力解决的事情时，它们像老朋友一样及时出现，我们不敢面对，只能选择逃避，因为逃避会让我们感觉到暂时的安全，可逃避并不能解决任何问题，它只是为我们制造了一个厚重的“茧”，加重我们内心的挫败。往复循环中，甚至会影响我们的心理健康和日常社交行为，让我们时常陷入深深的自我怀疑和自我否定中，误以为自己缺乏吸引力，误以为自己各方面都处于劣势，担心自己会被他人拒绝，很难与人建立亲密关系……
是时候打破心里的“茧”了！
在这本书里，将会有很多位和你有着同样困扰的朋友，跟随作者，通过以周为单位的实践练习，观察、记录自己的日常行为和心理状态，在潜移默化中逐渐摆脱回避行为，实现自我疗愈，开启真正的美好生活。
【目录】
目录
序言 你认为回避可以解决问题， 这可能就是*大的问题
第*周 识别消极情绪与回避行为的恶性循环
第二周 设定目标，积聚改变的动力
第三周 向消极结果的错误预判发起挑战
第四周 开始暴露练习
第五周 巩固成果，排除干扰
第六周 克服四种回避行为
第七周 向理想的生活再靠近一点
第八周 防止症状反弹
结语 回望来时路，行向更远处
参考文献
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