健康有道:养心护脑血管通(“60岁开始读”科普教育丛书)
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作者上海市学习型社会建设与终身教育促进委员会办公室 指导 上海科普教育促进中心 组编 钱岳晟 编著
出版社上海科学技术出版社
ISBN9787547841464
出版时间2018-10
装帧其他
开本24开
纸张胶版纸
定价15元
货号1552151
上书时间2024-05-10
商品详情
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【书 名】 健康有道:养心护脑血管通(“60岁开始读”科普教育丛书)
【书 号】 9787547841464
【出 版 社】 上海科学技术出版社
【作 者】 上海市学习型社会建设与终身教育促进委员会办公室 指导 上海科普教育促进中心 组编 钱岳晟 编著
【出版日期】 2018-10-01
【版 次】 1
【开 本】 24开
【定 价】 15.00元
【编辑推荐】
社会老龄化的进程加快和不健康生活方式的蔓延，使我国居民心脑血管疾病的患病率和病死率日趋上升。如何使老年人远离心脑血管疾病、延年益寿、健康地安享晚年，是全民关注的话题。本书从对心脑血管疾病的认知、相关危险因素的检测、维护心脑血管健康的生活方式和合理饮食，以及常见心脑血管疾病的中西医防治几个方面，为老年朋友的健康生活带来有益的启迪和指导，使老年朋友掌握防病、治病的基础知识，远离心脑血管疾病，健康生活。
【内容简介】
心脑血管的健康养护是关系到老年人生命安全的重大问题，切不可等闲
视之。心脑血管健康，关键在血管健康。那么如何养护血管呢？
首先，要保持血管的健康。血管内壁平整光滑，管腔富有弹性，血流通畅，这样的血管就不易破裂出血，也不易形成斑块，自然也就不易患心脑血管疾病了。
其次，需提高认识。目前，心脑血管疾病存在高患病率、高致残率和高病死率的趋势，它严重威胁到老年人甚至部分中年人的身心健康。对心脑血管疾病的认识多一点，患病的可能性就会少一点；即使是已经得了心脑血管疾病，对它的认识多一分，战胜它的信心也会多一分。
第三，重在预防。心脑血管疾病的二级预防要求既要寻找和控制相关危
险因素，又要维持可靠的药物治疗。
本书旨在普及血管健康的保健知识，重点介绍心脑血管疾病的诊断、治
疗、家庭康复护理以及养护、预防等方面的知识，希望对广大中老年朋友们有所帮助。
【目录】
一、
心脑血管健康不容忽视
1. 您了解自己的血管吗 /
2. 你的“健康天平”上是否有“危险砝码” /
3. 你知道血管也会退化变质吗 /
4. 谁是心脑血管疾病的“帮凶” /
5. 心脏衰老的“三部曲”是什么 /
6. 心肌缺血的预警信号有哪些 /
7. 心脏也会被“累着”吗 /
8. 脑卒中的“两门四族”是什么 /
9. 脑卒中预警的“黄牌”是什么 /
10. 腔隙性脑梗死是什么 /
二、
患心脑血管疾病危险因素的检测
11. 哪些人更容易患心脑血管疾病 /
12. 为什么说“苹果型胖子”更危险 /
13. 脏器损害的早期表现有哪些 /
14. 心脏病的高发时段是什么时候 /
15. 什么样的早搏算心脏病 /
16. 心电图与超声心动图有什么不同 /
17. 脑血管疾病检查是做CT还是做磁共振成像 /
18. 24小时动态血压监测在高血压诊断与治疗中有何作用 /
19. 如何做动脉结构与功能检测 /
20. 如何居家自己测量血压 /
三、
维护心脑血管健康的生活方式
21. 为什么说保持良好的心态很重要 /
22. 为什么说孤独、抑郁是老年人*大的“敌人”
/
23. 迈开双腿能改善血管弹性吗 /
24. 老年人运动锻炼的方式有哪些 /
25. 运动锻炼时需要注意什么 /
26. 为什么夜间起床要小心 /
27. 你知道麻将牌桌上的危险吗 /
28. 为什么说远离烟害很重要 /
29. 迷恋网络会给人体带来哪些危害 /
30. 如何做好四时调养 /
四、
维护心脑血管健康的合理饮食
31. 老年人究竟应该怎样吃 /
32. 新鲜蔬果对心脑血管的重要性有哪些 /
33. 怎样打好“膳食宝塔”的底座 /
34. 为何饭*好只吃七分饱 /
35. 你知道舌尖上的“盐”多必失吗 /
36. 怎样达到控油目标 /
37. 吃蛋不能吃蛋黄吗 /
38. 需要抵制哪些不健康食品 /
39. 不要忽视牛奶的营养 /
40. 过量饮酒对心脑血管有何伤害 /
五、
常见心脑血管疾病的中西医防治
41. 遇到血压突然升高怎么办 /
42. 如何控制清晨血压 /
43. 突发心肌梗死时应该怎么办 /
44. 装了支架就平安保险了吗 /
45. 控制血脂的“三驾马车”是什么 /
46. 如何合理应用阿司匹林 /
47. 如何正确处置脑卒中 /
48. 脑卒中后的家庭康复措施有哪些 /
49. 医疗气功在防治心脑血管疾病中有何作用 /
50. 气功强身法的锻炼要领和操作步骤是什么 /
【前言】
随着社会老龄化和城市化进程的加快，居民中不健康的生活方式也随之蔓延，它严重危害了我国居民心脑血管的健康，使心脑血管病患病率及病死率日趋上升。
据统计，2017年上海市户籍人口的平均期望寿命已经达到83.37岁。如何使老年人远离心脑血管疾病、延年益寿、健康地安享晚年，是摆在我们面前的一项重要课题。
人人都希望健康，老年人更是如此。什么是健康？简言之，健康就是一种动态平衡。在日常生活中，人们会遇到各种各样的波折，它们会打破这种平衡。人若努力去恢复这种平衡，便能保持健康状态；反之，便会失去健康。
比如人们平时吃的食物，就其本身而言，其实并没有什么好坏之分，但由于各人自身状况不一样，才有了食用这种食物合适或不合适的说法。再如人体调节血压的功能出现了不平衡，便导致高血压发生；人体脂质代谢异常，生成与消耗不平衡，高脂血症就会发生。此时，如果及时进行药物治疗并给予生活方式的干预，就是力图恢复良性平衡的积极措施。
人的心理状态将决定日常行为，而人的日常行为又将直接决定人体健康与否。所以说，心理平衡是防治疾病的基础。老年人根据自身的状况，结合维持膳食平衡和动静平衡，就能保持身心的健康。
古人云：恬淡虚无，真气从之，精神内守，病安从来。它告诫我们要保持心志安闲清静，不贪不求，使体内正气和顺、精神守衡，这样就能预防疾病、战胜疾病。这是千百年来总结出的养生之道、健康之道。
即使患了病，也不必害怕，要相信心脑血管疾病是能防可治的。现代医学技术的发展，使疾病的治疗朝着“手术更微创、药物更高效、护理更精细”的方向发展。我们的生活也要朝着“膳食更多元、营养更合理、吃动更均衡”的方向努力。
我衷心希望编撰的这本读物能为老年朋友的健康生活带来有益的启迪和指导，使老年朋友掌握防病、治病的基础知识，远离心脑血管疾病，健康长寿，让生活更美好！
钱岳晟
2018年初夏
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