非线性坚持

正版全新

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上海浦东

作者(日)户田大介

出版社北京科学技术出版社

ISBN9787571453244

出版时间2022-12

装帧平装

开本16开

纸张胶版纸

定价55元

货号5073764

上书时间2026-09-21

商品详情

品相描述：全新

商品描述: 【书    名】非线性坚持
【书    号】 9787571453244
【出版社】北京科学技术出版社
【作    者】 (日)户田大介
【出版日期】 2025-12-01
【开    本】 16开
【定    价】 55.00元

【编辑推荐】
在飞速变化的高压社会下，越来越多的青年陷入了躺也躺不平，卷又卷不动的困境。一方面要为生活奔波，没有多余的精力及动力提升自己。另一方面，又对当下的人生感到焦虑，想要努力变好却总间歇性努力。《非线性坚持》为低能量人群提供了适应新时代的“无痛”自律法，让人们能够在全职状态下，一点一点感受到成长与进步带来的切实喜悦。真正的自律，从承认自己做不到开始。

【内容简介】
▼ 养成习惯比我们想象的要难得多。大多数人都失败了。
  · 30 天内失败的人数比例
  拉伸：85.0%
  在家进行力量训练：83.9%
  学习：87.7%
  去健身房：94.9%
  但我们总认为"小小目标，不在话下“，甚至还可以做更多，
  所以总是盲目地开始，并以失败告终。
  ★本书将告诉你如何成功养成习惯。将为你提供基于客观事实的习惯三原则：
  原则 1：降低目标值
  原则 2：伺机而动
  原则 3：不设例外
  坚持这些原则的人、“30 天持续成功率”高出7.23倍

【目录】
第*章在某处相遇

人生中*后一次努力

习惯博士出现

第二章原则 1：降低目标值

事实1 培养习惯时，失败是常态

事实 2 降低目标值，成功率倍增

事实 3 目标值设定得过高，再怎么努力也是白费力气

对策设定“5分钟轻任务”

人性1 这么低的目标值有意义吗？

人性 2 “我认为我能行……”

人性 3 快速成长更好？

第三章原则 2：伺机而动

潜藏的可能性

事实1 行动困难是时机有问题

事实 2 遗忘是人的天性

对策1 掌握时机，轻松行动

对策 2 借助环境，自我提醒

人性人不可能每天都按时行动

第四章原则 3：不设例外

事实偶然中断行动，习惯养成失败率飙升

9对策1 用替代行动来弥补

对策 2 使用天数重置规则

人性总会有例外

第五章实际应用

应用培养不做某事的习惯

高桥的实践

3个月之后

第六章又在某处相遇

3年之后

学完习惯三原则的高桥

*终讲义

后记