愤怒的脑科学真相：七招拆解你的情绪炸弹

正版全新

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上海浦东

作者(美)约瑟夫·施兰德(Joseph Shrand)，(美)莉·德维恩(Leigh

出版社人民邮电出版社

ISBN9787115703262

出版时间2022-12

装帧平装

开本大32开

定价59.8元

货号5079767

上书时间2026-09-19

商品详情

品相描述：全新

商品描述: 【书    名】愤怒的脑科学真相：七招拆解你的情绪炸弹
【书    号】 9787115703262
【出版社】人民邮电出版社
【作    者】 (美)约瑟夫·施兰德(Joseph Shrand)，(美)莉·德维恩(Leigh
【出版日期】 2026-09-01
【开    本】大32开
【定    价】 59.80元

【内容简介】
愤怒是人类与生俱来的基本情绪，对个体生存有着重要意义。它既蕴藏着巨大的破坏力，也能转化为推动改变的积极力量。
  本书作者结合多年临床经验与前沿神经科学研究成果，深入剖析了愤怒的产生根源与大脑运作机制，系统性总结出七大情绪调节策略：识别愤怒、洞察嫉妒、觉察怀疑、传递平和、唤起共情、清晰沟通与彼此致谢。这套方法能够引导人们摆脱大脑边缘系统的支配，切换至前额皮层主导的理性思维模式，从而有效疏导自身情绪、化解他人怒火、扫清沟通障碍。
  本书适合所有希望科学管理情绪、改善人际关系的读者阅读，也可供心理学、教育、医疗及社会工作等领域的从业者参考。

【目录】
目录

引　言 /1

第*章

洞悉愤怒的大脑　/　9

愤怒只是一种情绪　/13

所有人脑的基本构造都是相同的　/16

前额皮层：人格形成的关键　/20

愤怒：我们的内在保护者　/23

三个领域　/26

资源　/27

栖身依托　/30

人际关系　/32

“前额叶警察”　/33

锻炼你的前额皮层：路怒的案例　/35

揭开丹的路怒真相　/36

第二章

识别愤怒　/　39

为愤怒而生　/45

　练习：画出愤怒的脸 /47

识别我们自身的愤怒　/49

为什么需要识别愤怒　/55

如何控制愤怒　/56

　练习：激活前额皮层，对抗愤怒 /59

前额皮层的实际作用：你的思维将影响你的感受　/63

识别他人的暴怒　/66

学会识别愤怒，所有人都会受益　/68

第三章洞察嫉妒　/　71

嫉妒：愤怒的近亲　/73

理解嫉妒　/75

嫉妒的两副面孔　/77

嫉妒之脑　/81

嫉妒之痛　/83

“不寻常的快感”：幸灾乐祸　/86

嫉妒对你的影响　/88

嫉妒对他人的影响：催生对立　/89

嫉妒的解药　/93

　练习：嫉妒清单 /94

嫉妒的潜在危险　/98

第四章觉察怀疑　/　101

怀疑的阴暗面　/105

　练习：你有多么“多疑” /107

多疑的大脑　/111

面对现实：你的脸很重要　/114

眼神是关键　/118

练习：眼神接触效应　/120

近则生疑　/121

多疑的心　/125

开拓心智：我们对他人的影响力　/129

偏执：怀疑的终极形态　/130

掌控怀疑：善用你的前额皮层　/132

练习：整理怀疑　/133

第五章传递平和　/　137

平和的力量　/140

神奇的镜像神经元　/144

从反射到反思　/147

练习：聚焦愤怒　/150

藏在激素里的秘密：信任的关键　/154

显性的信任信号　/157

不易觉察的信任信号　/162

传递平和的特殊挑战　/166

第六章唤起共情　/　173

共情与价值感：同舟共济　/177

生于大脑　/178

共情是如何形成的　/182

　练习：你共情的能力有多强 /185

富有同理心的社会：人类如何彼此帮助　/188

拓展我们的共情范围：从内群体到外群体　/192

共情面临的挑战　/196

重建共情　/199

第七章清晰沟通　/　203

言同意不同：语言的多重内涵　/206

　练习：你晚饭打算吃什么 /211

精准适配的沟通机制　/212

沟通的需要　/215

停—看—听：第四种应对方式　/219

伴侣　/221

家人　/225

职场关系　/229

从竞争走向合作　/231

沟通在社会层面的作用　/233

沟通与人类发展　/234

第八章彼此致谢　/　239

小小谢意，意义重大　/246

感恩的馈赠　/251

施受双方的情感羁绊　/253

练习：助人亦是助己　/257

不要把任何事情视为理所当然　/258

家人与挚友　/258职场与社群 /262

练习：复盘你的“3R”　/266

R.E.S.P.E.C.T　/266

致　谢 /271