鼠小姐受够了狐狸先生的臭袜子：一定要做自己情绪的主人

正版全新

26.61 4.4折 59.8 全新

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上海浦东

作者(法)阿梅拉·莱昂(Armella Leung)

出版社人民邮电出版社

ISBN9787115691705

出版时间2022-12

装帧平装

定价59.8元

货号5017264

上书时间2026-08-17

商品详情

品相描述：全新

商品描述: 【书    名】鼠小姐受够了狐狸先生的臭袜子：一定要做自己情绪的主人
【书    号】 9787115691705
【出版社】人民邮电出版社
【作    者】 (法)阿梅拉·莱昂(Armella Leung)
【出版日期】 2026-03-01
【定    价】 59.80元

【编辑推荐】
独特形式，降低阅读门槛：采用”轻漫画+互动活动”的创新结构，将抽象的情绪管理转化为可视、可玩、可记录的体验，符合当下读者偏爱轻松、沉浸式学习的趋势。

专业内核，体系完整：内容并非浅层安慰，而是系统融合了情绪觉察、正念呼吸、认知行为疗法、非暴力沟通等心理学工具，以“情绪指南针”“迷宫游戏”等创意设计呈现，兼具专业性与趣味性。

老少皆宜，场景多元：覆盖大中学生与职场人，既是年轻人的趣味情绪课堂，也是成年人的自我疗愈手册。

强共鸣角色与叙事：以“鼠小姐贝拉”的日常困扰（如室友矛盾）切入，迅速建立情感连接，让读者在幽默故事中照见自己，实现“从共情到改变”的自然引导。

高互动性与实践价值：书中设计大量即学即用的练习（如“绘制梦想图景”“情绪图表”），增强图书的实用性与留存价值。

品质与审美在线：法国新锐漫画家原创，拟人化角色设计清新可爱，版式活泼富有设计感，符合西西弗读者对书籍审美与内容品位的双重期待，具备良好的陈列与翻阅吸引力

【内容简介】
这是一本轻松的漫画与活泼的互动相结合的情绪成长指南。全书通过拟人化的角色、生动的情境与丰富的练习，引导我们认识、接纳并表达情绪，逐步构建个人的情绪稳定性。
  书中内容涵盖了从情绪觉察、正念练习、思维转化到积极的自我对话等主题。另外，本书还兼顾认知启发与行为训练，融入了情绪指南针、迷宫游戏、电台频道、情绪图表等创意设计，帮助读者在游戏中学习情绪管理。
  由于本书内容简单、有趣、易懂且实用，读者对象主要为大中小学生，当然也包括所有成年人。值得一提的是，这本书也非常适合亲子共读。

【目录】
目录

1.袜子喊冤：我是无辜的 / 2

狐狸先生托德的袜子成了“沙发地雷”，鼠小姐贝拉气到炸毛，直到她发现——原来生气开关在自己手里！

活动1 倾听内心的声音：觉察情绪的第一步 / 10

2.当情绪来敲门 / 12

叮咚！门口站着“愤怒”和“焦虑”，你是直接泼水赶走它们，还是请它们进屋喝茶？

活动2 接纳情绪 / 22

活动3 正念训练：用呼吸安放感受 / 24

3.你的行动倾向是什么 / 26

迷路的不只是鼠小姐，还有你的坏情绪！当你接纳所有情绪时，你会发现出口是“哈哈哈”和“原来如此”！

活动4 所有情绪都是被允许的 / 30

4.思维、身体与呼吸 / 32

大脑在编恐怖片，身体在演动作片，呼吸在播文艺片……教你一键统一频道，上演《今天我很平静》。

活动5 穿过情绪迷宫 / 40

活动6 身体会说话 / 42

5.情绪指南针 / 44

本指南针不指方向，专指你心底那个“其实我需要……”的真相。

6.五种想象中的生活 / 46

如果猪室友会瑜伽，狐狸主动洗袜子，而你成了淡定大师……画下你的梦想生活图景，说不定就实现了呢？

活动7 绘制梦想生活图景 / 49

活动8 从梦想到行动 / 52

7.多时域百慕大三角 / 54

后悔过去、焦虑现在、恐惧未来组成了吞噬黑洞，本章教你造一艘“当下号”潜艇，安全穿行！

8.正念“饼干” / 58

此饼干不能吃，但能让你“啃掉”压力！用五感慢慢感受当下，让焦虑瞬间变渣渣。

活动9 唤醒五感 / 62

活动10 积极的自我对话 / 64

活动11 说好事、想好事 / 66

9.转念之间 / 68

在“我不得不”和“我能够”之间，差了100种快乐的可能性，本章是思维换装游戏——给旧想法穿新衣服！

活动12 从消极到积极的练习 / 78

10.消除情绪干扰 / 80

给内心开启“免打扰”模式，告别“过度担心”和“莫名烦躁”。

11.你收听的“心理电台”是什么 / 82

像调收音机一样调大脑：刺啦刺啦的杂音（消极念头）→ 旋转按钮 →调到清晰的频道——我现在感觉很不错！

12.把生活过成一门艺术 / 90

在情绪的琴弦上，练习为每一个平凡的日子弹出动听的乐章。

活动13 在日常生活中寻找快乐 / 98

13.用整体思维观察世界 / 100

眼前只有臭袜子？退三步，你会看到：整个客厅其实挺干净，而且沙发上还有你*爱的巧克力。

活动14 视角转换：看见更多的可能 / 112

14.让感受被听见 / 114

今天的心情是火山喷发还是阴雨绵绵？当情绪能够被命名，它就会给你带来力量。

活动15 你的专属情绪图表 / 120

15.探索情绪背后的需求 / 122

生气像快递包裹，拆开层层包装（吼叫、摔门、生闷气），里面可能是张小纸条，上面写着：“我想要被看见。”

概念小站 / 124

这里属于你：情绪手账 / 126