是旦主义：拒绝内耗的心理指南

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上海浦东

作者许龙杰

出版社深圳出版社

ISBN9787550742727

出版时间2022-12

装帧其他

纸张纯质纸

定价65元

货号5019976

上书时间2026-08-09

商品详情

品相描述：全新

商品描述: 【书    名】是旦主义：拒绝内耗的心理指南
【书    号】 9787550742727
【出版社】深圳出版社
【作    者】许龙杰
【出版日期】 2026-02-01
【定    价】 65.00元

【编辑推荐】
在职场中、生活上，在认真的事上要是旦；在是旦的事上就要认真！愈是执着、认真，愈需要“是旦”！

【内容简介】
“是旦”在粤语中是“随便”“无所谓”“放轻松”之意。“是旦主义”参考了现代心理治疗理论、东西方哲学思想，提倡放下、自在的人生哲学。本书提倡的“是旦”并非躺平、不负责任，而是运用认知行为治疗理论正面、贴切、入心地与自我对话（Self-talk），减少脑内负面思维、提倡放下自在的人生哲学。这就是“是旦主义”（Sidanism）。

【目录】
Chapter 1

是旦主义(Sidanism)……1

Chapter 2

病态的正能量……49

Chapter 3

接受(Acceptance) 真实的自己81

Chapter 4

解决不了就放下……117

Chapter 5

活在当下(Mindful life) ……139

Chapter 6

有我在，你不孤单……171

Chapter 7

离开，还是留下？……195

【文摘】
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            回到我做精神科大夫的老本行，那就是情绪疗愈。

人生在世，所求的不多，但求快乐。究竟快乐的秘诀是什么?

我的答案是:在认真的事上是旦，在是旦的事上认真。

人生要认真的事有很多:工作、家庭、健康、人际、金钱等等。

但这个世界也充满矛盾:越是认真做的事，就越难搞得掂。

认真工作，却被公司解雇;努力运动节食，却得了绝症;深爱家人，家人却一个一个离世;天天关心财经，股票却暴跌，赔清光。

还有更多更多例子和故事，天天在我诊所上演。

我在鼓励你不去努力吗?不是。我只是讲出事实。

说句难听的老实话:人并不能胜天。谋事在人，成事在天。努力过了，过得自己过得人’，*终的成败得失，你控制得了吗?

不如是且。

我平时*喜欢吃橙子;生痱滋(口腔溃疡)都要开包薯片来煲剧;不时在街边食肠粉，*爱将一条条纯白肠粉，浸入一大堆混酱里面，再放入口。

瞎，好味!非常认真地是旦。

我很肯定，认真地吃肠粉的人，肠粉是不会令他失望的!

就让我们一起是旦地认真，认真地是旦。

……

【前言】
是且主义(Sidanism)的出世，背后有很大的原因和动力。

在这个充满痛苦、不安的世界，很多人都有失眠、压力、焦虑、抑郁等情况。轻微的只是症状，严重的则患上情绪病。但社会有太多标签，大家都不喜欢自己被称为心理有问题、精神有病，更不喜欢去看医生。

更多的是，这个社会的病态正能量。负面情绪人见人怕，人人只喜欢听好话，对真实的声音不想听，而大部分人亦没耐心听你诉苦。

我们学会将不开心都藏起来。但这只是将问题扫到地毯底，将负面情绪潜藏心底，造成心理负担，令人每天都很累。有些人累到不想活了……要解决这个问题，就要先从社会标签人手。现在主流的处理方法是:多讲些情绪病!令大众接受，当成平常事，及早求医，就可以了。可惜要改变文化、移风易俗，可能要等到2033年。

那不如索性移船就磡，改变讲法喽:现在大家出现的是“人生问题”，只是暂时落人了“阴暗井底”，只要改变一下“人生态度”，就能让心灵平安些吧。所以，是旦主义正是一套“人生哲学”，让大家思维开悟，放下自在。活在谷底很痛苦，但不要紧，我这个“人生军师”本来就长期在谷底工作，你跌人了谷底，一定会见到我。就好像你去夜街，夜间的看门阿伯、出租车司机，统统在陪你。

求医很难，医护人手不足。向别人求助也难，常常感觉负累大家。很多人都想躲起来，自我疗愈就好了。于是我将ACT1的概念放入了《是旦主义》，它可以成为你在厕所里大便时顺便进行自我疗愈的一本自救小书。《是旦主义》的基本主菜一一是旦三招:Acceptance、Jump overproblem、Mindful life，〞已经出炉上碟，认真地是旦。喜欢我的“是旦论”的朋友，我们终于有了自己的一本书，只要你的厕所里有一本《是旦主义》我就知道你是同路人。你就是那个喜欢“关起门来抗抑郁”的同路人，大家见面，会心微笑。

是旦主义教主/是旦大夫/人生军师许龙杰