解药（《四千周》作者反焦虑力作，给积极内耗者的哲学处方）

正版全新

31.15 5.4折 58 全新

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上海浦东

作者［英］奥利弗·伯克曼

出版社北京联合出版有限公司

ISBN9787559691736

出版时间2022-12

装帧平装

开本32开

纸张胶版纸

定价58元

货号5021455

上书时间2026-07-28

商品详情

品相描述：全新

商品描述: 【书    名】解药（《四千周》作者反焦虑力作，给积极内耗者的哲学处方）
【书    号】 9787559691736
【出版社】北京联合出版有限公司
【作    者】［英］奥利弗·伯克曼
【出版日期】 2026-04-01
【开    本】 32开
【定    价】 58.00元

【编辑推荐】
★越卷越要看，在有限的人生4000周中如何活出松弛感

·现象级全球畅销书《四千周》作者反焦虑奠基作

·畅销15年口碑屹立，“焦虑世代”代言之书

·版权出售20余国

·亚马逊年度*佳书籍、《纽约时报》《卫报》年度选书

★重塑幸福观，深度解构“为什么越努力反而越不快乐”

·正是“必须快乐，不能失败”的强迫性积极，让我们陷入焦虑循环

·真正的幸福并非来自对负面情绪的排斥，而是源于对不确定性、失败、悲观甚至死亡的全然接纳。

★直面当下“不确定性”，拯救你的“失控感”

·不确定性才是人生常态，对确定性的过度追求会适得其反

·不确定性并非敌人，反而蕴含价值与进步的机遇。

★源自古老智慧的“反向努力法则”

·不打鸡血，无须躺平，人生其实有第三种活法：拥抱负面情绪，与消极、失败、不完*和解

·融合斯多葛学派哲学、佛教禅修、认知心理学、存在主义等多领域的观点和方法

【内容简介】
为什么我们越努力，越疲惫？
  说着“没问题”，在职场上强撑；
  想着“会好的”，在生活中硬扛。
  我们以为，只要压制负面情绪，只要足够乐观，就能迎来幸福的结局，却在面对世界的不确定性、经济的波动或职场的挫败时，感到前所未有的无力。
  你不是还不够努力，而是掉进了“积极陷阱”。
  这本书为“积极中毒”的你，带来一剂“反向努力”的解药。它大胆拆穿了一个真相：正是“必须快乐，不能失败”的强迫性积极，让你陷入了焦虑的死循环。它将带你跟随斯多葛学派、佛教以及存在主义的智慧，拥抱脆弱、接纳不确定性和直面失败，从“消极”中汲取力量，夺回人生主动权。

【目录】
序章

努力过头了，反而不快乐

这可太励志了！

追求幸福，错了吗？

别想北极熊

危险的乐观崇拜

幸福的“消极之路”

1 塞涅卡会怎么做？

面对*坏的情况——斯多葛学派的应对之道

地铁上的“羞耻练习”

灾祸预演

必须强迫症

跨越心理边界

2 宁静之前的风暴

不必积极思考——来自佛教的指导

无执

与杂念共处的7天

无须“有心情”也能行动

穿过情绪的暴风雨

3 目标狂热

当你无法掌控未来时

登顶执念

目标失控

在不确定性中寻找新可能

4 谁在那里？

如何打破“自我囚禁”？

罗素广场上的无名之辈

思考在发生，而非我在思考

“小我”的牢笼

边界的消解

归于平静

5 安全感陷阱

不安全感的隐藏好处

安全剧场

拥抱脆弱

在绝境中生长的幸福

唯一不变的是变化

6 失败品博物馆

拥抱错误的理由

展示失败品的博物馆

失败的必然性

被忽略的失败样本

千禧穹顶的虱子

失败不是故事的终点

7 勿忘你终有一死

将死亡视为一种生活方式

否认死亡的心理困局

死亡与我们无干

让死亡重新渗入生命

后记

容纳消极的能力

让生命的奥秘重新浮现

我的阶段性状态报告

致谢

【文摘】
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            1
塞涅卡会怎么做？
面对*坏的情况——斯多葛学派的应对之道当你习惯了悲观，它就和乐观一样让人愉快。
——阿诺德·本涅特，《那些吸引我的事情》

地铁上的“羞耻练习”
这是春日里一个寻常的清晨，伦敦地铁中央线的列车又像往常一样“小延误”，车厢里挤满了通勤的人，弥漫着浓浓的绝望情绪。唯一不同寻常的是，我马上要在完全自愿的情况下，完成一件我能想到的人生中*可怕的事情。当列车快要到达法院巷站时，在公共广播系统自动播报即将到站之前，我计划打破沉默，大声报出“法院巷”的名字。接着，当地铁驶向霍本站、图腾汉厅路站、牛津圆环站和其他站点时，我打算继续这样做，每到一站就大声报出它的名字。
这在你眼中或许算不上什么可怕的事。如果那些曾被海盗劫持、差点儿被活埋，甚至经历过一次特别颠簸的飞行之旅的读者，觉得我不过是在装腔作势，也可以理解。然而，事实是，报出名字后，我手心出汗，心跳加速。我一向不擅长应对尴尬场面，我痛责自己，怎么会认为故意让自己陷入尴尬的境地，是个聪明的想法呢？
我刻意进行这次“自我羞辱”仪式，其实是在遵照现代心理学家阿尔伯特·埃利斯的指导，他已于2007年去世。他设计这一方法是为了生动地展示一种古老的哲学——斯多葛学派，这一哲学学派*早提出了通向幸福的道路可能取决于消极的心态。埃利斯推荐的“地铁站点练习”，*初是他在纽约为患者开具的处方，其目的在于揭示，即使面对*微不足道的不愉快经历，我们往往也会陷入非理性的状态，而如果我们敢于面对这些不愉快的经历，可能会发现其中隐藏着意想不到的好处。
斯多葛学派（Stoicism）起源于希腊，并在罗马发展成熟，切勿把它与如今“stoicism”常用的意思“隐忍”浑淆。后者指的是一种厌倦但毫无怨言、听天由命的态度，更适合用来形容我这节车厢里的其他乘客。真正的斯多葛学派要坚韧得多，它要求人们在面对困境时，保持超强的冷静。这正是埃利斯设计这个令人尴尬的练习的目的，让我们直面自己所有未曾表达的想法，包括尴尬的念头、自我意识，以及对他人会如何看待自己的揣测，迫使我们经历自己所害怕的不愉快的情境，从而领悟到一个心理层面的有趣现象：当我们把那些“事情会糟糕到极点”的想法公开并仔细审视时，就会发现，实际情况没有想象的那么糟糕。
除非你是一个特别不容易感到尴尬的人，不然你大概能理解我的紧张感——但是请仔细想一想，在这种情况下，产生任何负面情绪都很奇怪。毕竟，我不认识车厢里的任何人，他们认为我疯了也不会对我造成什么损失。根据我以往在地铁上的经验，当有人开始大声地自言自语时，我会无视他们，其他人也是如此——几乎可以肯定，这就是我将面临的*糟糕的情况。而且，那些自言自语的人通常在胡言乱语，而我说的都是站名。其他人几乎可以认为，我是在提供公共服务。因此，比起我周围那些漏音的耳机，我的做法并没那么惹人烦。
那么，为什么当地铁开始减速（一开始几乎难以察觉），快要到法院巷时，我却紧张得想吐呢？

【前言】
序章
努力过头了，反而不快乐
试着给自己布置这样一个任务：尽量不要去想北极熊。然后你会发现，有只该死的北极熊不请自来，每时每刻都出现在你的脑海里。
——费奥多尔·陀思妥耶夫斯基，《冬天里的夏日印象》

这可太励志了！
这位声称要揭示人类幸福秘密的老人，当时已年届83岁，他的皮肤被晒成了显眼的橘褐色，但并没有让他看起来更加可信。在12月的一个寒冷早晨，时间刚过8点，我站在得克萨斯州圣安东尼奥市郊一个昏暗的篮球场里。按照这位老人的说法，我即将领悟“能够永远改变人生的真理”。虽然我充满怀疑，但周围超过15 000名观众的热情很有感染力，我的怀疑似乎也减少了一些。
在这场“振奋起来！”——美国*受欢迎的商业励志大会上，这位八旬老人对观众问道：“想知道真相吗？”他就是罗伯特·H.舒勒博士，一位经验丰富的励志导师，著有超过35本关于积极思考的书籍，同时也是美国*大的全玻璃教堂的筹划者。他的提问瞬间引发了全场的热烈反应。像我这种容易感到尴尬的英国人，通常不会在得克萨斯州的篮球场上参加励志大会时大声喊叫，但场内的氛围让我或多或少放下了拘谨，小声加入了喝彩的队伍。
“那么，答案来了！”舒勒博士宣布。舞台上挂着两条巨大的横幅，分别写着“振奋”和“成功”，舞台上还有17面美国国旗和很多绿植，他在舞台上缓步，并讲道：“这就是能够永远改变你人生的秘诀。”紧接着，他高声喊出“抛”这个字，然后戏剧性地停顿了一下，“——弃‘不可能’这个词！从你的生活中抛弃这个词！彻底抛弃！”
观众的热情被彻底点燃。我不禁有些失望，但也意识到或许我不应该对“振奋起来！”这场活动抱有不一样的期待，在这里，积极的力量就是一切。“你是命运的主宰！”舒勒博士继续激情地演讲，“要敢想，更要敢梦！重燃那些丢失的希望……在生活的各个方面，积极思考都能创造奇迹！”
舒勒博士的理论，归根结底，就是积极思考，其逻辑并不复杂：只需专注于快乐和成功的想法，摒弃一切悲观和失败的阴影，幸福和成功自然会到来。尽管这场励志大会的演讲者并不都能以自身经历支持这个观点，比如几小时后要发表主题演讲的乔治·W.布什，他并未被普遍视为一个成功的总统。但是，如果你对舒勒博士提出这样的疑问，他可能会认为这是“消极思考”的表现。因为在他看来，质疑积极思考的力量，恰恰说明你没有真正理解和掌握它。如果你真正做到了积极思考，就不会怀疑这件事——以及其他任何事。
“振奋起来！”的组织者将其称为“励志大会”，但这样的描述容易让人联想到在昏暗的酒店宴会厅里发表演讲的二流人生导师，无法反映其盛大的规模和宏伟的构想。这个活动几乎每个月都会在北美各大城市举办，是全球积极思考产业的巅峰之举，拥有豪华的演讲者阵容：常规演讲者包括米哈伊尔·戈尔巴乔夫、鲁迪·朱利安尼和科林·鲍威尔，以及一些看起来格格不入的嘉宾，比如威廉·夏特纳。如果你注意到某个曾在世界政坛上显赫一时的人物（或者威廉·夏特纳）近几个月来异常低调，那么你很有可能在“振奋起来！”励志大会上看到他们在向观众传递乐观的信号。
既然有这样的演讲者阵容，舞台布置自然也不能逊色，有扫射的聚光灯、用于播放摇滚乐的豪华音响系统和昂贵的喷火设备。每位演讲者登台时，都伴随绚烂的火花和缭绕的烟雾——这些特效无疑会让观众更加激动。对许多人来说，参加“振奋起来！”励志大会是个好差事，这意味着他们可以多得到一天的假期，因为很多雇主都将其视为职业培训活动。即使是通常将“培训”定义为更严格和专业活动的美国军方，也不例外。在圣安东尼奥体育馆里坐着的很多人都是当地军事基地的士兵。
严格来说，我是以卧底身份参与此次活动的。塔玛拉·罗葳，自称“世界上*好的女励志演讲家”，她与丈夫共同经营“振奋起来！”励志大会的承办公司。她曾因拒绝记者入内而受到控诉，因为她认为记者是一群容易消极思考的人。不过，罗葳否认了这一说法。出于谨慎，我自称职业是“个体户”——这是我的策略。但我太晚才意识到，这只会让我听起来更加可疑。不过，我无须费心隐瞒，因为我距离舞台太远，安保人员根本看不到我在笔记本上潦草的字迹。我的座位是“优等席”——这是“积极思考”的一个例子：在“振奋起来！”励志大会上，座位只分“优等席”“行政席”和“VIP席”。实际上，我的座位在后排，位于体育馆的*高处，座椅是硬塑料的，坐久了屁股很不舒服。但我感到很庆幸，因为我恰巧坐在了体育馆里为数不多的愤世嫉俗的人旁边——他叫吉姆，是个和蔼可亲、身体健壮的公园管理员。他偶尔会站起来，阴阳怪气地高声喊：“这可太励志了！”他解释说，他的雇主——美国国家公园服务处——要求他参加这个活动。当我问到他们机构为什么会让员工带薪参加这项活动时，他愉快地承认，他“完全不知道”。
与此同时，舒勒博士的演讲节奏正在加快。“当我还是个孩子时，人类登月是不可能的，把一个人的心脏取出移植到另一个人的胸膛里也是不可能的……‘不可能’这个词，已经被证明非常愚蠢！”他并没有花太多时间堆砌证据，来证明失败并非必然之事。很明显，作为《与可能性思维同行》和《苦难易逝，强者长存！》的作者，舒勒博士更倾向于启发他人，而非与人争论。无论如何，他只是当天演讲的热场嘉宾。不到15分钟，他便在观众的欢呼和焰火中大步离场，双拳紧握，高举向观众，一副积极思考者的成功形象。
活动结束几个月后，我回到位于纽约的家里，早上边喝咖啡边读头条新闻，才知道美国*大的玻璃教堂已经申请破产，“破产”这个词显然没有被舒勒博士从他的字典中抛弃。