内核稳了，工作就顺了 [美]斯特拉·格里宗特工作升职加薪内心平静

正版全新

45.24 7.6折 59.8 全新

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上海浦东

作者(美)斯特拉·格里宗特

出版社机械工业出版社

ISBN9787111804543

出版时间2022-12

装帧平装

开本32开

定价59.8元

货号5021851

上书时间2026-07-28

商品详情

品相描述：全新

商品描述: 【书    名】内核稳了，工作就顺了   [美]斯特拉·格里宗特   工作升职加薪内心平静
【书    号】 9787111804543
【出版社】机械工业出版社
【作    者】 (美)斯特拉·格里宗特
【出版日期】 2026-05-01
【开    本】 32开
【定    价】 59.80元

【编辑推荐】
告别“换工作也逃不掉”的困境。这不是一本教你跳槽的书，而是一本让你留在原地也能改变工作体验的实操指南。

全书围绕8项可训练的内在能力展开，每章搭配具体练习，系统构建职业幸福感。

书中融合了积极心理学、神经科学、组织行为学的前沿研究，同时用大量真实客户案例让理论落地，让改变不仅有方向，更有即学即用的方法。

【内容简介】
对上班充满恐惧、毫无热情，无数次想辞职却害怕下一个工作还是一样？
  本书结合积极心理学、神经科学研究成果与真实职场案例，提出工作顺遂的核心是修炼 8项内在技能，帮助你从内心筑牢稳定根基，从根本上改变职场困境。
  书中没有空洞说教，只有可落地的实操方法：用7天无抱怨假期摆脱消极思维，用愿景生成器找到职业方向，借边界构建远离职场倦怠，以PLAY模型化解不确定性焦虑......这些方法可以帮你跳出情绪陷阱，拒绝无效内耗，在变动的职场中守住节奏，把工作从负担变成成就自我的舞台。
  未来属于内心强大的人。无论你是职场新人、中层管理者，还是深陷职业瓶颈的从业者，都能通过这套方法重塑内心秩序，稳住心态，守住边界，明确方向，让自己在任何岗位都能摆脱倦怠、找到意义，并在人工智能时代建立不可替代的职场优势，收获稳定、高效、有价值的职场人生。

【目录】
序言　缘起以及你为何需要它

前言　8项内在技能

第1章

心理韧性：管理你的心智与情绪1

埃米是如何控制消极思维的2

我们都有一种消极偏差，因此难以抵制消极思维3

情绪滤镜5

消极情绪的积极作用6

自我关怀6

无抱怨假期10

感恩日记10

你是否还有什么疑问11

习得性乐观16

还有什么疑问18

平淡无奇的基本要素19

第2章

明晰需求：了解自己真正想要什么，定义独特的成功愿景27

你的愿景29

从身处困境到焕发生机30

接下来，看你的了35

第3章

目标：自信地做出有意识的决策，每天践行自己的价值观39

目标40

真相梳理器43

是你的问题，还是工作的问题54

既然选择离职，何不勇敢一次54

基于你的价值观开展职业发展对话55

分享价值观，促进团队更好地协作55

明确自己的价值观能让你免受“冒名顶替综合征”之扰56

第4章

边界：自我关照与倦怠预防59

设定边界不止于说“不”60

讨好行为与创伤如何影响边界设定63

倦怠65

不仅仅是倦怠：讨好型人格的长期危害69

应激的内在机制70

自我关照与自我安抚71

应激源并非敌人72

詹娜从未想过自己能够设定边界72

心生愧疚不代表做错74

倘若实在难以设定边界，不妨借点儿底气75

边界构建77

第5章

游戏心态：应对不确定性87

大脑的职责在于预测未来，消除不确定性89

为什么大脑会将不确定性识别为一种威胁91

以游戏心态拥抱未知92

暂停，允许自己抱持游戏心态95

放下评判96

接纳并专注当下97

以“是的，但是……”句式做出回应：接受现实，然后创造

下一个瞬间98

朱莉娅是如何运用游戏心态的99

我是如何在自身处境中运用游戏心态的102

第6章

探索：发现新的角色和责任107

工作重塑：个性化定制职业角色，获得更多成就感108

放松110

分阶段头脑风暴各种可能性111

和老板聊聊114

将改变视作一次实验120

全身心投入探索120

主导学习121

踏上一段探索之旅，开启一次信息性访谈122

第7章

沟通方式：将对抗转化为对话135

你的能量场就是一切136

对抗模式传递出威胁138

对话模式传递出安全感139

对话式沟通带来更好的结果140

如何准备并保持对话式沟通：3S原则142

有助于你做好沟通准备的其他小贴士152

第8章

重新聚焦：回归重要之事，无须如此拼命157

心理韧性：管理你的心智与情绪160

明晰需求：了解自己真正想要什么，定义独特的成功愿景161

目标：自信地做出有意识的决策，每天践行自己的价值观161

边界：自我关照与倦怠预防162

游戏心态：应对不确定性162

探索：发现新的角色和责任163

沟通方式：将对抗转化为对话164

让我们进入更深层次的思考：撰写本书的过程是一次重新

聚焦的艰难实践164

尾声　这一切，为了你，也为我们所有人172

后记　我相信你174

附录175

致谢181

注释187

【前言】
序言　缘起以及你为何需要它
前言　8项内在技能
第1章
心理韧性：管理你的心智与情绪1
埃米是如何控制消极思维的2
我们都有一种消极偏差，因此难以抵制消极思维3
情绪滤镜5
消极情绪的积极作用6
自我关怀6
无抱怨假期10
感恩日记10
你是否还有什么疑问11
习得性乐观16
还有什么疑问18
平淡无奇的基本要素19
第2章
明晰需求：了解自己真正想要什么，定义独特的成功愿景27
你的愿景29
从身处困境到焕发生机30
接下来，看你的了35
第3章
目标：自信地做出有意识的决策，每天践行自己的价值观39
目标40
真相梳理器43
是你的问题，还是工作的问题54
既然选择离职，何不勇敢一次54
基于你的价值观开展职业发展对话55
分享价值观，促进团队更好地协作55
明确自己的价值观能让你免受“冒名顶替综合征”之扰56
第4章
边界：自我关照与倦怠预防59
设定边界不止于说“不”60
讨好行为与创伤如何影响边界设定63
倦怠65
不仅仅是倦怠：讨好型人格的长期危害69
应激的内在机制70
自我关照与自我安抚71
应激源并非敌人72
詹娜从未想过自己能够设定边界72
心生愧疚不代表做错74
倘若实在难以设定边界，不妨借点儿底气75
边界构建77
第5章
游戏心态：应对不确定性87
大脑的职责在于预测未来，消除不确定性89
为什么大脑会将不确定性识别为一种威胁91
以游戏心态拥抱未知92
暂停，允许自己抱持游戏心态95
放下评判96
接纳并专注当下97
以“是的，但是……”句式做出回应：接受现实，然后创造
下一个瞬间98
朱莉娅是如何运用游戏心态的99
我是如何在自身处境中运用游戏心态的102
第6章
探索：发现新的角色和责任107
工作重塑：个性化定制职业角色，获得更多成就感108
放松110
分阶段头脑风暴各种可能性111
和老板聊聊114
将改变视作一次实验120
全身心投入探索120
主导学习121
踏上一段探索之旅，开启一次信息性访谈122
第7章
沟通方式：将对抗转化为对话135
你的能量场就是一切136
对抗模式传递出威胁138
对话模式传递出安全感139
对话式沟通带来更好的结果140
如何准备并保持对话式沟通：3S原则142
有助于你做好沟通准备的其他小贴士152
第8章
重新聚焦：回归重要之事，无须如此拼命157
心理韧性：管理你的心智与情绪160
明晰需求：了解自己真正想要什么，定义独特的成功愿景161
目标：自信地做出有意识的决策，每天践行自己的价值观161
边界：自我关照与倦怠预防162
游戏心态：应对不确定性162
探索：发现新的角色和责任163
沟通方式：将对抗转化为对话164
让我们进入更深层次的思考：撰写本书的过程是一次重新
聚焦的艰难实践164
尾声　这一切，为了你，也为我们所有人172
后记　我相信你174
附录175
致谢181
注释187

内核稳了，工作就顺了 [美]斯特拉·格里宗特 工作 升职 加薪 内心平静

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内核稳了，工作就顺了 [美]斯特拉·格里宗特工作升职加薪内心平静