养出高能量 六周养成高能量体质 《情绪鸡尾酒》作者戴维 菲利普斯 著 疲劳 精力管理
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上海浦东
作者戴维·J.P.菲利普斯David JP Phillips
出版社中信出版社
ISBN9787521784473
出版时间2022-12
装帧平装
开本32开
定价58元
货号5042371
上书时间2026-07-28
商品详情
- 品相描述：全新
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【书 名】 养出高能量 六周养成高能量体质 《情绪鸡尾酒》作者戴维 菲利普斯 著 疲劳 精力管理
【书 号】 9787521784473
【出 版 社】 中信出版社
【作 者】 戴维·J.P.菲利普斯David JP Phillips
【出版日期】 2026-06-01
【开 本】 32开
【定 价】 58.00元
【内容简介】
能量你的“硬通货”，它影响你生活的方方面面。本书揭示了能量的重要真相。每个人身体里都存在左右情绪、专注力和活力的六种能量物质——三磷酸腺苷、去甲肾上腺素、谷氨酸、腺苷、多巴胺和γ-氨基丁酸。它们各自承担着不同的角色，既能让我们充满动力，也能让我们陷入倦怠。掌控和调配自身能量，提升基础能量，你的状态也会随之改变。
你需要多巴胺提升行动力，还是去甲肾上腺素来重新集中注意力，抑或是催产素和γ-氨基丁酸去获得稳定与放松？本书带你了解自身能量系统，用六周时间打造高能量体质，见证生活中的积极改变。
【目录】
第*部分
发掘你的能量潜能
第*章 你的能量值与能量提升目标
第二章 关于能量的硬核小知识
第三章 能量决定情绪
第四章 能量是职场的“硬通货”
??影响基础能量的因素
第五章 你*重要的“硬通货”是什么？
第六章 什么是疲劳？
??你“精力充沛”吗？
??疲劳排查指南
??疲劳的潜在医学原因
第二部分
提升能量水平的 3B 模型
第七章 基础能量（Base）、能量助推器（Boosters） 和能量制动器（Brakes）
??什么是基础能量
??什么是能量助推器
??什么是能量制动器
第八章 基础能量
??三磷酸腺苷：人体能量的“快递员”
第九章 能量助推器
??谷氨酸：大脑的“油门踏板”
??多巴胺：你的动力助推器
??去甲肾上腺素：你的“涡轮增压器”
??超昼夜节律
第十章 能量制动器
??压力
??腺苷： 你的能量制动伙伴
??γ- 氨基丁酸： 天然“镇静剂”
第三部分
6 周能量提升计划
第十一章 6 周超新星计划
??超新星计划：第 1 周
??超新星计划：第 2 周
??超新星计划： 第 3 周
??超新星计划：第 4 周
??超新星计划：第 5 周
??超新星计划：第 6 周
??到达终点！
第十二章 6 周新星计划
??新星计划：第 1 周
??新星计划：第 2 周
??新星计划：第 3 周
??新星计划：第 4 周
??新星计划：第 5 周
??新星计划：第 6 周
??到达终点！
第十三章 戴维的日记
??关于在日常场景中连续 2 周使用能量
??提升方法的报告
人体能量总结
写在*后
参考文献
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