局部塑身：经络·淋巴3分钟减肥法

图书标准信息

• 作者 [日]西村仁凰子 著；杨清、孙志刚 译
• 出版社 辽宁科学技术出版社
• 出版时间 2005-01
• 版次 1
• ISBN 9787538143393
• 定价 14.00元
• 装帧 平装
• 开本 其他
• 纸张 胶版纸
• 页数 124页
• 字数 193千字

【内容简介】

“气血”、“淋巴”通畅后的机体充满了活力，由内向焕发出青春的力量。
健身塑形的真谛就是“做回你自己”，彰显自身的优雅与美丽。每当我看到那些憧憬着模特的体形，为了减肥而痛苦“绝食”的妇女就感到十分痛心。
如果大家能够通过阅读这本书而树立正确的健康观念，由内向外焕发出青春的活力，充实地度过每一天，那么作者也就达到了目的。

【作者简介】

西村仁凰子，原名秋山节子，1999年起开始使用笔名西村仁凰子。
作者在日本体育大学毕业后，于日本都立学校从事保健体育教育。之后，一边做东京洗足学院的客座讲师，一边继续研究古典芭蕾与爵士舞，这期间接触了经络体操，后来，首先从生理学的角度将这种体操命名为“经络练习法”，并于此后一直致力于经络练习法的普及。近年来，应邀在企业或福利机构等部门多次进行演说，在电视、杂志等公众媒体公开表演、讲解经络练习法，并出版多本专著。
主要著作用：《今天开始瘦身》、《秋山节子的瘦脚书》、《自我轻松瘦身》、《40～50岁女人的美丽生活法》

【目录】

序章“经络”和“淋巴”的基础知识
一、“经络”和“淋巴”的作用
二、经络是“铁路线”，穴位是“车站”
三、淋巴--疏通机体的通道
专栏生活中的经络
第1章身体的基本结构
一、“O轴”体操--调整基本的姿势
二、恢复体力的经络ABC锻炼法

第2章减肥的要点脸
一、瘦脸体操
二、恢复青春
专栏脖子，泄露了年龄的秘密

第3章减肥的要点颈肩胸
一、塑造年轻、结实的颈部曲线
二、坚挺的胸部
三、背部塑形
专栏减肥的秘密--棕色脂肪细胞

第4章减肥的要点上臂双手手指
一、双臂的塑形
二、肘至手腕的运动

第5章减肥的要点腹
收紧腹部

第6章减肥的要点臀
美臀

第7章减肥的要点大腿
大腿的塑形

第8章减肥的要点小腿和脚
一、小腿和脚的塑形
二、足部按摩
专栏身体与足部的密切关系

第9章减轻体重的有效方法
高效的减重方法
跋