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作者庞超 著
出版社电子工业出版社
出版时间2020-05
装帧其他
货号1864130866667687938
上书时间2024-12-04
本书对传统内家拳的来龙去脉进行系统地梳理,内容包括内家拳中身体几何形态及其协同 控制,包括内家拳的发力方式与力量控制、重心的稳固、控制与抛放,还包括内家拳思辨逻辑 与场与势的全局把控。本书用对比的方式,分析并阐述了内家拳与现代搏击技术在基本逻辑、 搏击理念、攻防控制与训练方式的异同,使读者能追根溯源、融会贯通,既方便读者的理解, 方便读者的练习实践,又能深入把握内家拳的核心思想与技术。本书适合于喜爱或正在练习太 极拳、八卦掌、形意拳等内家拳的练习者,也适合中华武术的爱好者和研究者。
庞超,微信公众号武术研究所创始人,主编,知名武术博主。用现代力学原理解释传统武术,发布武术科普视频上千条,受50w爱好者喜爱认可。身为传统武术研究者,通过新浪微博,百度,头条,知乎等20家主流媒体,为传统武术发声,力求通过科学的技术分析重塑传武信心。在武术文化备受争议的今天,引起较大反响。受中国功夫史等多家武术媒体报道,是武林新一代中的佼佼者。
第1 章 为什么现代人看不懂慢吞吞的内家拳 / 001
1.1 内家拳看起来慢吞吞的,也可以实战吗? / 001
1.2 传统武术处于历史低潮 / 003
1.3 形意拳在武术史上的地位 / 005
1.4 形意拳在武术史上的格斗表现 / 006
1.5 现代格斗的思维逻辑与传统武术不同 / 007
第2 章 传统武术与现代格斗体系的逻辑构成对比 / 009
2.1 动力链发力构成现代格斗的基石 / 009
2.2 冷兵器格斗,动力链发力无用 / 015
2.3 形意拳的抛放体重发力 / 017
2.4 形意拳发力风格导致不同的打击风格 / 024
2.5 手臂关节尽量锁死,便于抛放体重发力 / 037
2.6 力量训练的区别 / 038
2.7 打击落点以进攻重心为主,而非打击空当为主 / 039
2.8 重心控制为主 / 040
2.9 小结 / 043
第3 章 走在研究西方的道路上,永远超不过西方技术 / 045
3.1 现代西方搏击越进化越接近传统武术的打击方法 / 046
3.2 传统武术的挖掘抢救势在必行 / 048
3.3 传统武术不弱于西方竞技体系的逻辑辨析 / 049
实战形意拳
VI
3.4 传统武术是研究恶劣环境
生存的技术,目前没有与其符合的竞技规则 / 051
3.5 现代技术与形意拳技术对比 / 055
第4 章 劈拳 虎扑发力的习惯养成 / 066
4.1 劈拳发力与现代格斗体系的力量提高对比 / 066
4.2 如果现代直拳改为劈拳,发力风格会有什么变化 / 069
4.3 劈拳用小臂进攻,接触对方瞬间的杠杆作用 / 071
4.4 错误的内家拳练习方式:身体中正直挺,即僵尸拳 / 075
4.5 形意拳流派中的劈拳分类 / 076
4.6 劈拳面的进攻意识 / 077
4.7 劈拳形成的冷兵器背景 / 078
4.8 不收回劈拳手 / 080
4.9 手臂接触距离短,养成近身的意识及习惯 / 081
4.10 劈拳的角度突破 / 081
4.11 形意拳的进攻节奏 / 084
4.12 劈拳发力的练习法 / 085
4.13 劈拳打靶实战过渡练习 / 087
第5 章 钻拳 / 092
5.1 钻拳发力的中轴理论 / 092
5.2 钻拳动作轨迹与勾拳的区别(落手) / 094
5.3 钻拳发力的身体运动轨迹 / 098
5.4 钻拳发力产生的三节转换 / 100
5.5 枪术中势能的对抗 / 104
5.6 钻拳的防守方法,单手抱头与双手抱头的区别 / 106
5.7 钻拳单人练习方法 / 108
第6 章 崩拳 / 113
6.1 崩拳发力的理论 / 113
6.2 崩拳的发力方式决定打击部位的不同 / 115
6.3 缠绕双手:打1 不打2,突破组合拳的概念 / 116
6.4 一手封闭两手 / 118
目 录
VII
6.5 左右与前后距离的重要性对比 / 120
6.6 趟步的步伐前后加身法上下运动模式 / 121
6.7 冷兵器刀法中的压打与挑打 / 122
第7 章 炮拳 / 125
7.1 炮拳的后手前置思维 / 125
7.2 炮拳的发力意识 / 127
7.3 炮拳的前手控制与缩短时间差 / 129
7.4 炮拳的单人练习法 / 130
第8 章 站桩 / 132
8.1 站桩的思维:做减法 / 132
8.2 尚云祥钻拳开拳的奥秘 / 134
8.3 苦练站桩能够获得什么? / 135
8.4 浑圆桩开放性站姿与三体式封闭性站姿 / 135
8.5 为何一定要掩护住中线? / 137
8.6 为何一定要站桩? / 139
8.7 需要知道12 个手臂发力的整劲 / 141
8.8 练拳中的规矩 / 141
8.9 站桩过渡到实战的专项训练 / 150
8.10 矮个与高个对抗的分析 / 152
第9 章 论武术的未来的发展方向 / 154
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