睡眠的革命——革新睡眠观

图书标准信息

• 作者 陈皮 著
• 出版社 经济管理出版社
• 出版时间 2013-08
• 版次 1
• ISBN 9787509625019
• 定价 29.00元
• 装帧 平装
• 开本 16开
• 纸张 胶版纸
• 页数 202页
• 字数 186千字

【内容简介】

　　在现代工作和生活压力的双重影响下，睡眠问题不仅是一个自我健康问题，而且成为全民热切关注的社会问题。陈皮编著的《睡眠的革命》层层揭示了睡眠的真实价值，首次提出了睡眠革命的观点，呼唤我们向绿色生命状态的回归。

  《睡眠的革命》从身体健康和心灵归宿两方面入手，以富含人文关怀的笔调，深入探讨睡眠对人体养生和心灵抚慰的双重作用。破除了陈旧的睡眠迷信。同时，本书还为我们提供了许多实用、科学、简便的自我睡眠疗法。

  睡眠是大自然赐予我们最好的保健礼物。本书有助于我们检测睡眠质量、扔掉睡眠恶习、走出睡眠误区，进而制订出合理的睡眠计划，重建人体与睡眠的亲和关系，使我们拥有一个更加健康与和谐的美好生命。

【目录】

第一章·睡眠让生命更完整

1.睡眠是自己的童话

2.睡眠是健康的银行

健康加油站：白天睡90分钟有效增强记忆力

3.睡眠不仅仅是休息

健康加油站：走出睡眠误区

4.别与睡眠抢时间

健康加油站：深睡眠和浅睡眠

5.“过劳死”和加班文化

健康加油站：垃圾睡眠致6种病

6.睡眠培育生命的绿洲

健康加油站：测测你的睡商

第二章·睡眠是身体的母亲

1.睡眠、地母和走丢的孩子

2.睡眠是一种生活态度

健康加油站：李渔论午睡

3.好睡眠是好生活的标准

4.睡眠保持躯体和思维的丰盈

健康加油站：中医学的整体观念

5.神返舍，息归根

第三章·养生当以睡眠为先

1.精、气、神之根源

2.人体的营卫运行与睡眠养生

健康加油站：为什么过子时必须睡觉

3.缺什么都不能缺觉

健康加油站：睡眠与疾病测试

4.大健康和生命的正派和正常

健康加油站：睡眠时间与养生

第四章·生命筵席的滋补品

1.服药百裹，不如独卧

健康加油站：为什么晚饭不宜吃得过饱

健康加油站：单相性睡眠和多相性睡眠

2.睡眠胜似医疗，睡一觉十年少

健康加油站：松果体与生物钟

3.都市亚健康与“治未病”

健康加油站：KY3H模式

4.每一个人的生命盛宴

健康加油站：十种食物提高睡眠质量

第五章·失眠症

1.心底里的那匹马

健康加油站：不同性质的失眠及应对方法

2.不要逆转自然的法则

健康加油站：为什么在乡村更易入睡

健康加油站：睡眠的几个调养方法

健康加油站：春夏秋冬该如何睡觉

3.那些不易捉摸的梦

健康加油站：快速动眼睡眠和非快速动眼睡眠

健康加油站：对梦的几种看法

4.个性化睡眠与睡眠日记

第六章·增益睡眠的质量

1.现代的生活方式与睡眠的意境

健康加油站：主动睡眠与被动睡眠

2.管理睡眠时间

健康加油站：抓住最佳睡眠时间有利于养生

健康加油站：睡眠过多的坏处

健康加油站：人体器官的生物钟

3.做好你的睡眠角色

健康加油站：充足的睡眠是宝宝聪明和长高的关键

健康加油站：性生活和睡眠的关系

4.睡眠环境：升级睡眠工具

健康加油站：完美睡眠的10个细节

5.睡眠习惯：让你睡得更好

健康加油站：按摩穴位助睡眠

健康加油站：睡眠仪式

6.睡眠姿势：做一个睡美人

健康加油站：睡眠与风水

健康加油站：睡姿与个性

第七章·拯救生命，拯救睡眠

1.世界睡眠日

2.新生命形式的复苏

3.睡眠革命与都市里的桃花源

4.迷信的破除与睡眠文化运动

参考文献

后记