做自己的旁观者

图书标准信息

• 作者 包祖晓 著
• 出版社 华夏出版社
• 出版时间 2017-09
• 版次 1
• ISBN 9787508092539
• 定价 39.00元
• 装帧 平装
• 开本 16开
• 纸张 胶版纸

【内容简介】

　　本书内容雅俗共赏，不仅是写给正在遭受各种痛苦折磨并准备去“疗愈”的人看的（尤其适合患有各种心理障碍以及慢性躯体疾病的人）；还可供健康保健人员、临床医护人员、精神/心理卫生工作者阅读和使用；对于找不到“存在感”和“意义感”的普通人群、高“压力”人群，阅读本书具有醍醐灌顶的作用，能帮助他们早日认清生命的实相，带着敬畏感过上真诚的生活。

 

　　此外，本书与《与自己和解：用禅的智慧治疗神经症》以及《唤醒自愈力：用禅的智慧疗愈身心》互为“禅疗三部曲”，内容互补而不重叠，有兴趣的读者可相互参考。

 

【目录】

第一章生命旅程中的“存在性”困境............................................................................7

 

生命旅程的实相........................................................................................................7

 

生命旅程中主要的“存在性”困境............................................................................9

 

第二章解决生命“存在性”困境的误区.......................................................................17

 

我们是“娱乐至死的生物”吗.................................................................................17

 

解决“存在性”痛苦的错误方式..............................................................................22

 

第三章“存在性”痛苦与疾病.......................................................................................34

 

谁是健康/正常人呢..................................................................................................35

 

“存在性”痛苦与心理障碍.......................................................................................37

 

“存在性”痛苦与躯体疾病.......................................................................................49

 

第四章禅学对生命“存在性”困境的认识...................................................................51

 

人生本苦.................................................................................................................51

 

“存在性”困境是逃避不了的.................................................................................53

 

“我”并不存在......................................................................................................55

 

“我”是一种“存在性”体验.................................................................................57

 

第五章现代心理疗愈系统中的禅学智慧.......................................................................59

 

行为主义治疗中的禅学智慧.....................................................................................60

 

精神分析/分析心理学中的禅学智慧.........................................................................61

 

存在主义治疗中的禅学智慧.....................................................................................68

 

其它疗愈系统中的禅学智慧.....................................................................................70

 

第六章修禅疗愈生命的原理........................................................................................73

 

第七章禅修的基本要素及训练方法..............................................................................77

 

接纳........................................................................................................................78

 

停顿........................................................................................................................82

 

专注........................................................................................................................86

 

旁观........................................................................................................................90

 

爱..........................................................................................................................104

 

小结：牧牛的过程.................................................................................................110

 

第八章禅学智慧适合疗愈心理障碍............................................................................115

 

心理障碍的诊治现状具有局限性............................................................................115

 

禅学智慧在疗愈心理障碍中的意义.........................................................................118

 

禅学智慧在疗愈心理障碍中的实务.........................................................................119

 

第九章运用禅学智慧疗愈生命的案例选析..................................................................130

 

人际交往困难的赵先生..........................................................................................130

 

容易紧张的朱女士.................................................................................................139

 

为睡眠困扰的叶女士..............................................................................................155

 

反复腹部不适的陈先生..........................................................................................168

 

情绪低落的唐女士.................................................................................................176

 

主要参考书目...............................................................................................................189