小动作大减压:超实用的NLP便携式减压术
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八五品
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作者[日]北冈泰典 著;姜小凡 译
出版社金城出版社
出版时间2010-11
版次1
装帧平装
上书时间2024-08-02
商品详情
- 品相描述:八五品
图书标准信息
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作者
[日]北冈泰典 著;姜小凡 译
-
出版社
金城出版社
-
出版时间
2010-11
-
版次
1
-
ISBN
9787802515871
-
定价
28.00元
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装帧
平装
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开本
32开
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纸张
胶版纸
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页数
154页
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字数
119千字
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正文语种
简体中文
- 【内容简介】
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所谓NLP,就是让你在不依赖心理咨询师、顾问、精神科医生等专业人士的情况下,也能成为自己的心理治疗专家,轻松改变自己。
《小动作,大减压》所介绍的,都是读者可独立完成的技巧。甚至,只要经过反复的练习,可以达到无论在何种场合,都可直接在脑中成功减除或消除压力的功效。即使你正在与上司沟通重要事项,也能同时在脑中执行减压技巧。总而言之,只要切实练好本书所介绍的技巧,改变面对刺激的态度,你就可以拥有全新的轻松人生了!
《小动作,大减压》全文皆采取Q&A方式进行。内容的形式虽然都是一问一答,每个问题的答案却并非固定,而是具有相当的变通性,读者们不必拘泥于每个问题的答案,在承受压力时要能随机应变,根据自身的情况略做调整,以找到最适合自己的解决方法。此外,不论从哪一页开始阅读,本书介绍的技巧都能为你带来切实有效的成果。
现在,我们就一起来运用这本“改变脑内线路的减压说明书”,摆脱压力的束缚,尽情享受自由自在的人生!
- 【作者简介】
-
(日) 北冈泰典日本早稻田大学文学科毕业,曾任日本砂莲企业株式会社秘书、副社长,后入美国华盛顿州立大学学习心理学,在1989年成为日本首位获得NLP资格的心理咨询师。现任日本NLP学院院长、NLP协会会长。
- 【目录】
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序言:NLP减压说明书
Chapter1给厌倦工作的你
让你瞬间放松的小动作
对工作感到厌倦,早上起不来,即使硬爬起来也倍感无力,怎么办?
“心锚”——握握拳,就放松!
让你感到安心的小意象
在上班的公车或地铁中,感觉到苦痛与无力,怎么办?
运用“防护衣”——定定神儿,就安心!
让你告别困扰的小思维
只要在人前开口就会极度紧张,重要会议前夕更是压力重重,怎么办?
超有效的“换框法”——替换一下,就平静!
让你专注冷静的小心态
总是无法集中注意力,工作常常被打断,怎么办?
“抽离法”——回想二下,就改变!
让你摆脱混沌的小角色
工作时候心不在焉,头脑混乱,怎么办?
“迪斯尼角色策略”——换个角色,就想通!
让你摆脱烦躁的小共鸣
拿不准工作是否真的适合自己,拿不出干劲儿,怎么办?
“共鸣模式”——想象一下,就搞定1
Chapter2给工作不顺的你
只要看到上司的脸,或听到对方的声音、接触对方,就会很不舒服,怎么办?
“姿势编辑”——挺挺胸,就减压!
让你看清真相的小线索
下属工作不得力,他们到底在想什么呢?实在让人心烦。
“度测”——眨眨眼,就看透!
让你免受影响的小意识
常为别人的话耿耿于怀,特别容易受伤害,怎么办?
“现在意识/过去意识”——出出神儿,就放下!
让你消除压力的小感觉
业绩不佳,难有突破,对于前程感到无力、彷徨、迷惑,怎么办?
“五感策略”——换个顺序,就舒心!
让你重塑自信的小体验
即使回家了也忘不掉工作,睡眠质量量差,休息日也无法正常娱乐,怎么办?
运用“卓越圈”-晃晃身体,就自信!
……
Chapter3给困于人际的你
Chapter4给为恋爱所苦的你
Chapter5给厌烦学习的你
Chapter6给信心不足的你
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