生命:一半的智慧是懒惰 群众出版社
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北京朝阳
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作者韩川 著
出版社群众出版社
ISBN9787501450596
出版时间2012-12
版次2
装帧平装
开本16开
页数218页
定价35元
货号1200435076
上书时间2024-02-08
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内容简介
每个人都是带着大致相同的能量储备来到这个世界的，这些储备按照人们生活的方式被消耗着；节能就可以使人尽可能的长寿。过度消耗能量就意味着迅速老化。本书揭示了生命延续与老化的秘密，并帮助制定一个适合于个人的生活方式计划。本书将告诉您如何通过几个简单的技巧来保持生命的年轻与活力充沛；从而使老化不再是不可逃避的宿命；我们通过这些方法，虽然不能使生命的时钟停止摆动，但我们可以尽量的减慢它的速度。本书还将向您透露如何维护您的生命力。如何在紧张和忙碌中节约您生命的能量，并在您整个的生命过程中充分享受美妙的生活。
作者简介
韩川，毕业于重庆医科大学，现任医学杂志编辑部主任，副编审。中国科技期刊编辑学会委员，四川省科技期刊编辑学会医学理事。
目录
第一章 生命来自能量
一、能量决定寿命的长短
二、揭开衰老的秘密
三、能量推动生命的步伐
四、有的人为什么会长寿？
五、生命为何会“报废”？
六、衰老是不可逆转的
七、长寿其实很简单
八、生病是因为缺乏能量
第二章 节省能量．你就能长寿
一、能量——生命的发动机
二、生命的里程是按能量计算的
三、延长寿命并不是一个梦
四、女人为什么比男人长寿？
五、生命的长短还取决于年轻时的生活方式
第三章 唤醒身体里的健康程序
一、睡眠——长葆青春的秘密
☆睡眠越好，人越年轻
☆褪黑素——延缓衰老的“灵丹妙药”
☆你有睡眠障碍吗？
☆提高睡眠质量的有效方法
二、营养——保持活力的源泉
☆食物是有魔力的
☆食物中有益生命的元素
☆当心！你缺乏营养吗？
☆你为什么营养不良？
☆有的食物会“干扰”青春
☆你的体重标准吗？
☆食物中有些什么非营养素？
☆当心！过多的糖会让你疲劳乏力
☆糖的替代品是否令人放心？
☆健康生活每一天——五天科学营养食谱
三、你对脂肪了解多少？
四、运动——一健康的催化剂
☆培养对生活良好的感觉
☆运动应该适量而均衡
☆既锻炼身体，又节省能量的运动有哪些？
☆锻炼也有技巧
☆优选的耐力运动有哪些？
五、氧气一助你留住青春
☆如何改善身体的氧平衡？
☆当心空气中毒！
☆氧气匮乏的另一个原因——缺少能量
第四章 你对激素了解多少？
一、生命幕后看不见的“手”
二、激素——沟通身体和精神之桥
三、性激素——让人美丽而精力旺盛的法宝
☆雌激素：让女人更加女人
☆睾丸素：让男人无往不胜
四、哪种激素让你精神紧张？
☆关于皮质素
☆显示生命危机的症状
☆当你紧张的时候
☆如何用呼吸缓解紧张？
五、甲状腺素的重要作用
六、生命中延缓衰老的舒适激素
☆激素之母
☆如何让体内的舒适激素保持平衡？
第五章 合理的生活方式带来更多的
生命能量
一、让身体器官健康而有活力
☆关于皮肤的保养
☆你重视肠胃的健康吗？
☆有关肌肉的调理
☆心脏和血液循环——生命的重要指征
☆你能正确认识感觉器官吗？
☆如何保养大脑和神经系统？
☆精神紧张和大脑衰老有什么关系？
二、如何通过自然的生命节律保持健康？
三、让生命节律始终如一的奥秘
四、人为什么会“春困”？
五、健康得益于生活有张有弛
六、11种让你快乐而精力旺盛的好方法
第六章 拥有生活的乐趣能让你更健康
一、快乐：来自灵魂深处的能量
二、享受：来自感官的能量
三、恐惧和忧虑会让你的健康受损
四、你能正确减肥吗？
第七童危及健康的因素
一、吸烟有害健康
二、酗酒是健康的第一杀手
三、警惕！你吃得太多了
四、紧张的情绪，虚荣的心灵
五、不切实际的生活目标
第八章 科学家告诉你如何才能健康长寿
一、关于激素和抗氧化剂
☆如何正确使用激素？
☆抗氧化剂——对付自由基优选的武器
二、维生素、矿物质和微量元素的重要作用
☆维生素——生命之能
☆不可或缺的矿物质和微量元素
☆造成人体缺乏维生素和矿物质的主要原因
三、正确使用抗衰老药品
四、酸奶和其他延缓衰老的重要食品
五、中医里的长寿奥秘和其他疗法
六、延长生命能量的物理疗法
七、建构和谐的生活价值观
八、充分调动人体的健康潜能
附录一人体衰老检查
附录二人体衰老的主要因素
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