八段锦养生智慧

图书标准信息

• 作者 牛爱军 著
• 出版社 人民体育出版社
• 出版时间 2018-04
• 版次 1
• ISBN 9787500953302
• 定价 28.00元
• 装帧 平装
• 开本 32开
• 纸张 胶版纸
• 页数 132页
• 字数 88千字

【内容简介】

八段锦蕴涵着丰富而深刻的传统文化、养生哲理和生命智慧，术简约而道深远，然而由于历史的缘由，世人多有误解，视其为体操之流，未得重视，很是可惜。牛爱军的《八段锦养生智慧》，术道并重，尤重说理，阐述精微而通俗易懂，论述深入却雅俗共赏，文字极具可读性和感染力，是一本体现体医融合、传统养生与健身气功相结合的实用读本。作者以朋友谈心式语言，娓娓道来，为读者打开一扇日常养生的智慧之窗，令人手不释卷、欲罢不能。

 

【作者简介】

牛爱军  上海体育学院民族传统体育学专业博士研究生毕业，并获“全国优秀博士学位论文提名奖”，复旦大学历史学博士后；目前任教于深圳信息职业技术学院。国家体育总局“健身气功精英计划”培养对象；2015年获“全国体育事业突出贡献奖”。

 

2003年以来，致力于中国传统体育养生学的理论和技术研究，参与《中国传统体育养生学》《传统体育养生教程》《传统养生功法精选》《健身气功·五禽戏七日练》《健身气功·五禽戏》《武术普修课通用教程》等教材的编写工作，受国家派遣多次赴美国、法国、加拿大、澳大利亚、葡萄牙、日本、新加坡等国家和地区教授健身气功，2016年中国教育电视台《中华气韵》纪录片栏目对牛爱军推广健身气功的事迹进行了专题报道。

 

【目录】

一、两手托天理三焦
1.怎么做这个动作
2.‘两手托天‘是伸懒腰，可以‘通三焦‘
3，三焦在哪里？有什么用
4.养成‘沉肩‘的好惯
5.通过深呼吸锻炼脏腑
6.经常‘收腹‘，体形健美
7.三焦之气和则内外和
二、左肝右肺如雕
1.马步下坐，保健膝盖
2.左右开弓，如同雕
3.扩胸运动保健心肺
4.什么叫‘左肝右肺‘
5.为什么练功先开左脚，做动作要先左后右
6.字掌可以抻拉肺经和大肠经
7.肺主皮毛，主美容
8.筋长一寸，寿延十年‘是真的吗
……
三、调理脾胃需单举
四、五劳七伤往后瞧
五、摇头摆尾去心火
六、两手攀足固肾腰
七、攒拳怒目增气力
八、背后七颠百病消
后记