女性健身全书

图书标准信息

• 作者 王雄 译
• 出版社 人民邮电出版社
• 出版时间 2017-10
• 版次 1
• ISBN 9787115461148
• 定价 99.00元
• 装帧 平装
• 开本 其他
• 纸张 胶版纸
• 页数 446页
• 字数 654千字
• 正文语种 简体中文

【内容简介】

对所有希望体形更好的女性来说，《女性健身全书》将是一本不可或缺的健身指南！《女性健身全书》提供了数百个实用性技巧，619个针对全身各个部位的训练动作，世界各地职业教练屡试不爽的健身方案，以及一些针对健身需求的营养知识。对于初学者和健身达人来说，《女性健身全书》都堪称一个塑造体形的强大工具。所有这一切都是为了教会你如何让自己的胸部、背部、腹部、臀部、手臂、腿部及全身都变得更加紧致有型，塑造出你一直梦寐以求的好身材！

【作者简介】

作者介绍 

亚当·坎贝尔（Adam Campbell） 

运动生理学硕士， 美国国家体能协会（NSCA）认证教练；《健康女性》 

（Women’s Health）和《男士健康》（Men’s Health）两本知名畅销杂志的健身技术总监，美国国家杂志奖（National Magazine Award）的获奖作家； 美国知名健身指导专家，曾多次在《早安美国》（Good Morning America）、《晨间秀》（The Early Show）和《VH-1》等电视节目中讲述科学健身之道。 

译者介绍 

王雄 

清华大学运动人体科学硕士，体育教育训练学博士；国家体育总局训练局体能训练中心创建人、负责人；国家体育总局备战2012伦敦奥运会身体功能训练团队召集人，备战2016里约奥运会身体功能训练团队体能训练组组长；为游泳、排球、乒乓球、羽毛球、跳水和帆板等十余支国家队提供过体能测评和训练指导服务；《身体功能训练动作手册》主编；译有《精准拉伸：疼痛消除和损伤预防的针对性练习》《整体拉伸：3步提升全身柔韧性、灵活性和力量（全彩图解第2版）》《金牌之路：奥运冠军是如何炼成的》《功能性训练：提升运动表现的动作练习和方案设计》《离心训练精要》《50岁之后的健身管理》《体育运动中的功能性训练（第2版）》等；在《Journal of Sports Sciences》《体育科学》等中外期刊发表文章十余篇；主要研究方向：身体训练（专业体能和大众健身）、健康促进工程（中老年和儿童青少年）、互联网体育等。

【目录】

译者序 v 

致谢 ix 

前言 xi 

第1 章 重训的智慧 2 

第2 章 所有关于重训问题的解答 10 

第3 章 大概是世界上最好的4 周饮食和锻炼计划 22 

第4 章 胸部 31 

第5 章 背部 69 

第6 章 肩部 112 

第7 章 手臂 146 

第8 章 股四头肌和小腿 187 

第9 章 臀肌和腘绳肌 232 

第10 章 核心 275 

第11 章 全身 339 

第12 章 热身练习 350 

第13 章 针对各种需求的科学健身方案 372 

第14 章 科学心肺功能训练 418 

第15 章 营养秘诀 426