我有点儿胆怯 但想和你好好说话
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作者[韩]朴宰莲 著,张梦蕊 译
出版社人民邮电出版社
ISBN9787115599674
出版时间2022-10
版次1
装帧平装
开本16开
纸张胶版纸
页数207页
字数99999千字
定价59.8元
货号8955982
上书时间2024-11-27
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商品详情
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基本信息
书名:我有点儿胆怯 但想和你好好说话
定价：59.8元
作者:[韩]朴宰莲 著,张梦蕊 译
出版社：人民邮电出版社
出版日期：2022-10-01
ISBN：9787115599674
字数：123000
页码：207
版次：
装帧：平装
开本：32开
商品重量：
编辑推荐
适读人群 ：1.觉得文字书太过乏味，或没有时间读大体量图书，喜欢轻阅读形式的心理图书爱好者。 2.想要学会沟通技巧，改变人际关系的读者。 3.因为遭受负面评价和恶意言语而伤心，想要疗愈自己的读者。 4.想要学会倾听，更深入地理解他人，以及想要更好表达自己诉求和情绪的读者。 5.尤其适合喜欢萌系读物的女性读者。 写给内心柔软、害怕沟通，却渴望关系的你。韩国知名心理咨询师治愈关系的沟通之道，韩国网络书店Yes24心理畅销榜。跳出6种自动思维，认清11种认知歪曲，发掘内心积极信号的14种练习，摆脱沟通恐惧，实现顺畅沟通。当有求于人，想要发火或者感到抱歉时，应该如何表达心声？沟通中常见的5种矛盾如何化解？超级话术，实战练习，一学就会。共情式地倾听对方心声，温柔而坚定地表达自己的诉求，找到达成共识的方法，才是沟通中非凡的智慧。108幅全彩治愈系插画，封面精致模切工艺，翻开书立刻被治愈。
内容提要
害怕沟通的我们常有这样的内心独白：我很懦弱、没人喜欢我、要活得小心、不要相信任何人、别人对我的看法很重要……这些控制着我们，使我们的内心深陷情绪的煎熬，为避免受伤，我们常选择逃避沟通。事实上，内心的想法并非现实，越深陷这些思维误区，就越难实现顺畅的沟通、建立良好的人际关系。本书作者朴宰莲从心理学角度深入分析了形成这些思维误区的心理动因，并提出健康的沟通是建立在正确理解对方诉求，以及理解自我之上。沟通的价值不是说服或改变另一方，而是达成共识，找到两全其美的方法。那些因为胆怯而不敢吐露内心、因为别人的一句话而心生芥蒂、因为好面子而不能好好道歉、因为该说的话没说而懊恼的人，都将从这本书中获得安慰，并找到沟通的勇气。终我们将发现，沟通不仅是改善与他人关系的技巧，也是治愈我们内心的良药。
目录
章 为什么我们害怕沟通 2 我们为什么害怕沟通？我们内心有一个声音，它暗中诱导我们：要活 得小心、不要相信任何人、你很懦弱、别人对你的看法很重要、不要 在意自己的诉求、没有人喜欢我……唯有跳出自动思维，才能开启沟通之门。 沟通失败的原因 4 自动思维源于认知歪曲 16 根深蒂固的核心信念 22 自动思维、认知歪曲与核心信念 62 第二章 如何洞察彼此的内心 64 他真正的想法是什么？我内心的渴求是什么？我以为的是他真正所想、 我真正所要吗？健康的沟通建立在正确理解对方的诉求，以及理解自我 之上。有时充分理解的沟通可以使我们即使相视无言，也能心领神会。 观察与自动思维 66 情绪与感觉 70 核心诉求与价值 76 请求与强迫 86 与自己的内心对话 92 第三章 如何倾听与自我保护 96 好的沟通不是自说自话，而是放下自己的一切想法，带着好奇心去倾听 对方的故事，观察并倾听对方表达的内心需求。同时，我们也要学会自 我保护，弄清楚自己能控制什么和不能控制什么，是自我保护的起点。 共情式倾听 98 理解“难听”的话 106 解读恶意言语 112 第四章 如何应对三种沟通困境 120 当我们有求于人、想要发火或者感到抱歉时，应该如何真挚地表达自己 的心声呢？让我们一起来学习一下有效的表达方式。 请求 122 发火 134 道歉 146 第五章 如何解决沟通中的矛盾 158 沟通的目的在于建立和谐的人际关系，当他人拒绝我们的请求时，我们 该如何接受？我们又该如何拒绝他人的请求？在这一章中，我们将学习 如何化解沟通中的矛盾，学会欣赏他人以及得到帮助时致谢的方法。 理解拒绝 160 拒绝他人 164 面对被拒绝 175 调解矛盾 186 表达谢意 197 后记 连接的楼梯 205
作者介绍
序言
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【封面】
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