坏心情自愈法
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￥ 16.93 3.4折 ￥ 49.8 全新
库存4件
作者刘惠丞,余壹
出版社中国友谊出版公司
ISBN9787505753389
出版时间2022-02
版次1
装帧平装
开本16开
纸张胶版纸
页数240页
字数99999千字
定价49.8元
货号8770337
上书时间2024-06-26
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商品详情
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基本信息
书名:坏心情自愈法
定价：49.8元
作者:刘惠丞,余壹
出版社：中国友谊出版公司
出版日期：2022-02-01
ISBN：9787505753389
字数：173000
页码：240
版次：
装帧：平装
开本：32开
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编辑推荐
1 摆脱坏情绪的控制，拥有丰富而有意义的人生！你的人生是否过得高贵而富有意义，与你能否控制自我息息相关。《坏心情自愈法》对各类拖累我们的消极情绪（愤怒、焦虑、不满、空虚、忧虑等）进行了详细的归纳和解读，从认识情绪、了解情绪到掌控情绪、调适心情，一步步将你从消极情绪的泥沼中带出来，让你的生活不再被坏情绪笼罩，变得轻松而舒适。 2 心理分析、疗法学习、案例应用，带你踏上情绪自愈的成长之旅！一本书解开你与不良情绪的纠缠，就此告别灰暗人生。作者对坏情绪的影响进行了详尽的剖析，配合贴近生活的案例，生动地讲述克服消极情绪的方法。专业性与趣味性相结合，让每个人在阅读的过程中真正学会与情绪和睦相处，建立起积极的信念，开辟精彩的人生。
内容提要
现在是快节奏的信息时代，很多人虽然享受了丰富的物质生活，却常常被情绪问题困扰，无法获得真正的快乐。原因就在于没有习得化解坏情绪的正确方法。本书分为十章，作者从认识情绪到管理情绪，介绍了很多实用的方法，并从情绪类型的角度，详细地讲解了各种坏心情的排解之法。通过心理分析与疗法学习、案例应用的结合，力求让每一个人掌握坏心情的自愈法则。
目录
章 认识情绪，掌控自我1 唯有心情，伴你一生 / 0032 认知因素，左右情绪 / 0053 另看情绪，钟摆效应 / 0074 看法、行动，情绪控制 / 0095 成熟情绪，自有标准 / 0136 情商作用，清醒认识 / 0157 情绪指数，运用正确 / 0198 健康情绪，标准分明 / 022 第二章 人生苦乐，自己把握1 保持淡然，舒缓心境 / 0272 正视困难，乐观面对 / 0293 逃避现实，于事无补 / 0324 积极自救，方有出路 / 0365 杜绝贪欲，知足常乐 / 0396 勇担责任，不枉此生 / 043 第三章 心理暗示，增强自制1 心理暗示，源于内心 / 0492 积极暗示，受益一生 / 0523 不良暗示，适时远离 / 0544 巧用暗示，解决难题 / 0575 五种暗示，拯救自己 / 0616 运用暗示，可减压力 / 0647 调整思想，正确暗示 / 066 第四章 奇方妙法，管理情绪1 积极转念，改变人生 / 0732 情境演练，认清价值 / 0753 双赢策略，大智大慧 / 0774 空椅治疗，外显 / 0795 音乐疗法，享受快乐 / 0826 调节呼吸，改善状态 / 0857 调整表情，改变内心 / 0878 适时静坐，平衡情绪 / 089 第五章 战胜愤怒，重塑自我1 愤怒之根，源于自身 / 0932 处理摩擦，自有妙方 / 0973 耳不听闻，心自不烦 / 0994 看待问题，转换视角 / 1015 遇到问题，学会容忍 / 1056 宽恕他人，造福自己 / 1087 事无完美，学会接受 / 1118 限时生气，到此为止 / 1139 生气可解，不气亦能 / 116 第六章 掌控焦虑，身心合一1 适度焦虑，中庸之道 / 1212 调整步调，小憩片刻 / 1243 简单生活，好处多多 / 1274 早年经历，重新审视 / 1295 正视需要，满足自己 / 1316 平心静气，自由呼吸 / 135 第七章 疏解不满，情绪自合1 勿积不满，否则难办 / 1392 看开问题，生活惬意 / 1413 虚心随和，快乐加倍 / 1454 适时微笑，生活更美 / 1475 转移情绪，矛盾自解 / 150第八章 清除空虚，充实内心1 忙碌起来，远离空虚 / 1552 愈加懒惰，愈加无趣 / 1583 价值目标，定要明确 / 1614 良好习惯，心灵充实 / 1645 生命意义，贵在探寻 / 166 第九章 放松心情，解除忧虑1 忧虑过多，身心俱损 / 1712 找准方法，战胜忧虑 / 1733 破解忧虑，理性行动 / 1764 忘记忧虑，到此为止 / 1785 忙碌起来，挤走忧虑 / 1816 勿因小事，手足无措 / 1837 疲劳之前，先行休息 / 186 第十章 把脉情绪，综合调适1 管好情绪，快乐常驻 / 1912 90/10法则，让人快乐 / 1943 控制情绪，三招化解 / 1974 情绪转向，善于疏导 / 2005 遇事想开，莫要较真 / 2026 遭遇压力，积极调适 / 2047 别人情绪，理智应对 / 2068 总是抱怨，于己无益 / 2099 重建信念，管理情绪 / 21310 放弃悲观，充满希望 / 217附录：4篇自我情绪测试 /221
作者介绍
刘惠丞，一个嘴巴闭不上的人，不管在工作中还是生活上都喋喋不休。喜欢说话，热爱说话，相信语言有强大的力量。对于演讲、谈判、说服等语言之道十分着迷，并且略有研究。著有《会不会聊天啊：教你天桥下说书人的本事！》《社交力：从会哈啰开始》。 余壹，专职作家。
序言
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【封面】
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