44个有助于专注、平静、放松的亲子正念练习和游戏

图书标准信息

• 作者 [美]克里斯多弗·威勒德 著；温宗堃 译
• 出版社 广东南方日报出版社
• 出版时间 2014-02
• 版次 1
• ISBN 9787549110308
• 定价 29.90元
• 装帧 平装
• 开本 16开
• 纸张 轻型纸
• 页数 176页
• 字数 156千字
• 原版书名 Child’s Mind

【内容简介】

　　这本奇妙的书能给孩子们提供许多简单有趣，并能带来专注、宁静、力量与EQ之长成的练习。体贴、周到，又具深邃的智慧——专业心理治疗师威勒德博士，具有多年儿童、青少年心理咨询经验。他设计的练习，有趣而简单，涉及多种感官，源自各种传统，并融合了游戏、艺术和故事，帮助成人，有效地与孩子分享正念，从而使他们更放松，拥有更好的睡眠质量，应对生活中的挫折，拥有更佳的学习与运动表现，增强记忆力与创造力，减轻身心痛苦。更关键的是，这些方法完全天然，没有任何副作用。
　　威勒德博士一再强调：要让孩子开始学习正念，你自己并不需要是专家。事实上，正念练习是家长、老师和孩子可以共同学习、训练的事。将正念练习介绍给下一代，就是赠与了他们一份终身的礼物。
　　此书还得到了一行禅师的隆重推荐。

【作者简介】

　　克里斯多弗·威勒德博士：美国麻省专业心理学学院临床心理学博士，致力于冥想练习和正念练习的心理应用研究。威勒德的从业经验丰富，指导对象包括儿童、青少年、假释的囚犯及其他治疗师等。目前他定居在马萨诸塞州的萨默维尔，是塔夫茨大学的心理治疗师，并在波士顿地区从事心理咨询业务。业余时间，他喜欢烹饪、徒步、阅读、写作和旅行。

【目录】

CONTENTS
目录
什么是正念?
究竟什么是禅修？?
通过五官磨砺觉察力?
儿童的觉察力与好奇心?
大脑的可塑性?
天然，没有任何副作用的练习?
创造专注与宁静?
知道自己正在做什么?
觉察“猴子心”?
日常生活的正念练习?
正念喝水?
慈心禅?
慈心禅?
同频?
正念铃声?
让你的心照顾你的身体?
来吧，和孩子一起练习?
怎样正念地谈话？?
入门型正念活动?
设定期待?
在哪里建立你的禅修空间?
避免将正念练习变成处罚?
帮助孩子渡过情绪难关?
放下执着与期待，玩得开心点儿?
教学诀窍?
正念练习：给孩子一份终生享用的礼物?
观云禅?
进食禅?
认识你的橘子?
葡萄干内的宇宙?
鼻子知道什么?
正念的接触?
拥抱禅?
大“嗡”?
大“嗡”?
将正念融入到创意活动中?
雪景水晶球?
魔术钟摆?
禅的算术?
问候访客?
改善注意力不足?
种感官?
将练习融入到游戏中?
百件“儿童正念做”?
放下焦虑，找回心的创造力与弹性?
触点禅?
触点?
课业焦虑?
冰、水、蒸汽?
注意力和学习表现?
觉察声音?
听觉?
创造力、觉察力和接受?
塞翁失马?
仅仅用呼吸就可以快速降低焦虑?
腹部呼吸?
像擦黑板一样定期清洁自心?
跟随铃声?
理智心、情绪心与智慧心?
智慧心?
安定自我，平息焦躁?
乘浪?
乡愁禅修?
正念进食?
个关于食物的沉思?
进食禅修?
运动中的禅修?
卡波耶拉之身体觉察?
打破“负面思维体系”?
忧郁?
念头的游行队伍?
走路禅?
走路禅?
焦虑与恐惧?
让正念字眼扎根?
引导式观想?
大师?
觉察身体?
身体扫描?
转化心理创伤?
算数你的感官知觉?
四要素的故事?
自闭症与亚斯伯格症?
为正向的选择练习?
平息冲动?
厌烦与冲动的禅修?
种植森林?
课程计划?
儿童团体（最高岁）?
青少年团体?
致谢?