时尚瑜伽馆系列：瑜伽美人养颜经

图书标准信息

• 作者 林小平 著
• 出版社 化学工业出版社
• 出版时间 2012-03
• 版次 1
• ISBN 9787122124692
• 定价 39.80元
• 装帧 平装
• 开本 20开
• 纸张 铜版纸
• 页数 154页
• 丛书 时尚瑜伽馆

【内容简介】

《时尚瑜伽馆系列：瑜伽美人养颜经》将中医与瑜伽结合，包含经络气血养颜、细节养颜、五脏调理养颜几大部分，更结合闺密的养护心得，全方位阐释了最实用的女性养颜、养生的瑜伽方法。

【作者简介】

林小平，资深瑜伽教练，U+瑜伽教学总监，毕业于青岛大学。曾远赴印度Rishikesh系统地学习传统瑜伽的体位、呼吸法、冥想和瑜伽教学，获得瑜伽导师的高度认可赞赏，并随导师精进HataYoga、AshtangaYoga。作为U+瑜伽品牌的创立者，她致力于传播源自印度的真瑜伽文化，著有《28天瑜伽瘦身计划》、《28天瑜伽养生计划》、《快乐亲子瑜伽》、《优雅气质瑜伽》、《瑜伽大全》等瑜伽畅销书，深受业界好评。
“以前的我，是一个身体僵硬，懵懂的姑娘；今天，我所有的变化，只因为结识了瑜伽。
我能练的瑜伽，你也能练；瑜伽赐予卜我的，也一样会赐予你！”在此感谢ManbirSingh老师的指导，感谢各位教练．学员朋友的支持。
Manu
冥想与瑜伽专业硕士，美国瑜伽联盟ERYT500小时注册瑜伽师。
自小师从隐士GuruGurbachan习练瑜伽，深得真传，成为少数有幸进入瑜伽神秘殿堂，探寻其宗的修行者。之后考入世界最古老的印度KaivalyadhamaG.S.瑜伽研究学院，成为O．P．Tiwari大师的弟子，并以最佳成绩获得首席瑜伽导师执业资格证书。
Manu老师结合印度传统医学，对生命科学的整体疗法颇有研究，善于把医学知识、理疗知识融入教学中，帮助很多的练习者摆脱了多种疾病的困扰。近20年的教学生涯里，他带领学生们夺得无数瑜伽奖项。
2006年来到中国，先后执教北京、福建、江苏、山东、河北等地，在长期培训和工作中培养丁许多优秀的瑜伽师。

【目录】

PART1经络气血养颜——经络、气血决定美丽
兰兰心语：经络调理疗效好
头部经络瑜伽——美丽从头开始
胸腹部经络瑜伽——调理体内循环圈
背部经络瑜伽——背后的健康法
上肢经络瑜伽——大疏通，为身体排毒
下肢经络瑜伽——保持骨骼年轻态
足部经络瑜伽——唤醒足底的活力
【林老师瑜伽讲堂】瑜伽与《黄帝内经》经络的完美结合
PART2细节养颜——瑜伽是天然的“整形术”
晓霞心语：素颜美才是真的美
秀发养成术——不做稻草美女，只爱乌泽健康秀发
深情双眸——不要浓重眼妆，我要天然“电眼”
纯天然俏鼻——让鼻子成为面部的花蕾
恋恋美唇——我的嘴巴，一见就想亲吻
祛皱——让瑜伽成为“细纹魔法擦”
祛痘——只留青春不留痘
祛斑——“下斑”才是硬道理
细致肌肤——让粗大毛孔隐匿于无形
告别双下巴——不做女版的“安西教练”
红润脸蛋——练出“粉红桃花肌”
祛除水肿——拒绝圆嘟嘟的馒头脸
雕塑美颈——不让颈部泄露年龄的秘密
【林老师瑜伽讲堂】美颜放松很重要
PART3五脏调理养颜——美丽的根源，五脏六腑捍卫
Lulu心语：内因决定外貌
养五脏六腑——整体调养，充足气血
养呼吸——正确呼吸，赢得健康人生
养心肺——加强心肺功能，护好内在的动力
养肝脾——打通身体循环的每个环节
养内分泌——调理身体机能，缓解内分泌失调
养淋巴——筑起身体的“健康防火墙”
【林老师瑜伽讲堂】五脏调理瑜伽的Q&A
PART4情志养颜——相由心生，心情左右容颜
仙仙心语：瑜伽，我的心灵按摩术
消除抑郁——驱散心灵的阴霾
消除疲劳——轻松打败倦怠感
消除失眠——深度睡眠，美梦香甜
平衡神经——缓解焦虑，安心宁神
消除内寒——温暖心情，不做“冰雪美人”
宁心冥想——享受超脱心灵的美好
【林老师瑜伽讲堂】瑜伽是净化心灵的良方
PART5健康养颜——没有健康，美丽只是空中楼阁
健康指导：瑜伽是最好的医药
当头部疼痛时——偏头痛理疗瑜伽
当腰部疼痛时——腰椎病理疗瑜伽
当颈椎不适时——颈椎病理疗瑜伽
被鼻炎困扰时——鼻炎理疗瑜伽
当肠胃不适时——胃肠理疗瑜伽
当背部疼痛时——背痛理疗瑜伽
当久坐引起腿部不适时——防腿胀麻、静脉曲张理疗瑜伽
当久坐引起大便不畅时——防便秘、痔疮理疗瑜伽
当口腔不适时——防口腔疾病理疗瑜伽
当电脑使用过多时——防电脑综合征理疗瑜伽
【林老师瑜伽讲堂】瑜伽与个人理疗
PART6瑜伽瘦身——做容颜亮丽的瘦美人
林老师心语：完美身形，后天打造
香肩美背——做个背影美人
自然丰胸——挺起胸前的幸福
纤美手臂——玉臂是这样练成的
平坦小腹——不做小“腹”婆
瘦腰——不让腰上的脂肪“塞车”
端正骨盆——做个正位美人
翘臀——重塑玲珑翘臀
瘦腿——消灭“萝卜腿”
笔直腿型——跟“X”“O”腿说BYBY
美足——爱自己，始于足下
美手——爱护自己的第二张脸
矫正身姿——摆出来的精彩
【林老师瑜伽讲堂】瑜伽放松：让瑜伽运动后的身体休息片刻
PART7养护私密——瑜伽的私密护理术
晓晓心语：不能说出的秘密美
生理期——改善生理疼痛，消除月经不调
产后期——保养子宫卵巢
更年期——子宫保健，保持青春不老
日常护理——精心养护秘密花园
附录：瑜伽练习前要知道的
练习瑜伽前的准备
瑜伽练习中的注意事项
瑜伽呼吸与放松